VLAD BAN совети за слабеење; ЛОГО хартија
Приватност и колачиња
Оваа страница користи колачиња. Продолжувајќи, се согласувате на нивната употреба. Дознајте повеќе, вклучително и како да ги контролирате колачињата.
Пред два месеци имав 105 кг и имав нездрава диета: Јадев брза храна, пиев кисели сокови, јадев слатки и ова ми донесе многу повеќе килограми. Ме критикуваа поради начинот на кој изгледав од некои колеги - тоа многу ме болеше. Гледав во огледало, почнував да се грижам како изгледам и особено се нервирав затоа што беше лето и се срамав. Бев многу тажен.
Кога се видов на сцената во која бев, сфатив дека ќе морам да сменам нешто во мојот живот - мојата исхрана. Затоа, од тренер за фитнес купив програма за вежбање во теретана, дигитална книга и програма за храна.
Нарачав програма за слабеење и кога ја добив програмата, започнав да ја читам дигиталната книга што ја добив и научив работи што ми помогнаа: како да ги пресметам моите калории, за макронутриенти и микроелементи, како да се одржувам после слабеење.
После еден месец маки со интензивен тренинг и строга исхрана, ги имав првите резултати: изгубив 10 килограми!
Бев многу горд на себе, почнав да наоѓам облека што сакав да ја носам долго време, се чувствував многу добро во кожата, но не застанав тука.
После некое време се чувствував слаба и бев многу истоштена. Тренерот од кого ја купив оваа програма ми препорача да купувам витамини.
Витамини ми помогнаа да ги зголемам перформансите, да го намалам времето за опоравување и да имам поддршка за имунитетот. Вредни витамини и минерали играат клучна улога во илјадници биолошки процеси во организмот. Недостатокот на дури некои од нив може да го наруши неговото правилно функционирање.
Откако ги зедов овие капсули, повторно имав енергија и ја продолжив програмата.
Во вториот месец ослабев околу 8 килограми.
Се откажав од многу задоволства за да можам да ослабам толку многу, но воопшто не жалам, многу сум горд на себе и на резултатите што ги добив.
Сега, ќе ви направам неколку едноставни чекори со кои изгубив тежина. Тие се едноставни, но се основни.
- Наутро препорачувам да испиете чаша топла вода и лимон.
- Потребен ви е план на диета, можете да го правите тоа за еден ден или една недела (препорачано за една недела). Ако не сакате да купите готова програма, можете сами да го направите тоа. Ако имате добро развиен план на исхрана, тешко е да влезете во ситуации кога треба да јадете погрешно.
- Обидете се да останете балансирани; точката 1 нема вредност ако не ја повторувате секој ден. Залудно за три дена јадете правилно, а во другите четири дена јадете од брза храна.
- Избегнувајте шеќер и брашно, јајце или пржена храна! Обидете се да јадете многу зеленчук, пилешко, свинско (препорачувам школки или рифови) и говедско месо.
Ако чувствувате потреба да јадете сладолед, чоколадо и сл. не се спротивставувај! Може да јадете еднаш на секои неколку недели, но во многу мали количини (погледнете на следниот чекор).
- Неморализирајте ги и не брзајте со работите; тоа е важен чекор, затоа што ако сакате да брзате со работите и не гледате резултати, се деморализирате и се откажувате.
Лично, ме ставија на оваа позиција, но имав семејство со мене, кое ме поддржуваше финансиски и духовно во тоа што го работам.
- Вежбајте спорт; Мислам дека некој спорт им помага на честички, но исто така ќе мора да бидеме многу внимателни кога јадеме.
- Пресметајте ги вашите калории и измерете ја храната! Јас ги пресметувам моите калории со апликација наречена MyFitnessPal, каде што одбирате каква храна сакате да јадете и нејзината тежина; можеме да ја измериме храната со електрична вага за кујна.
- Не наградувајте се брзо! Сите, откако изгубивме тежина, имаме тенденција да се наградуваме со слатки, брза храна итн.
- Обидете се да јадете што повеќе домашно, не барајте на таканаречените органски производи. Ние можеме да го наречеме производ органски само кога знаете дека сте го направиле и знаете што ставате во него.