Влијанието на пандемијата на Коронавирус врз менструалниот циклус
Еве неколку факти, ресурси и совети засновани врз медицински докази за тоа како да се справите со кризата генерирана од КОВИД-19 од положбата на жена со менструален циклус.
Менструацијата НЕ престанува поради пандемијата на Коронавирус. Во овој период, хормоналните нарушувања се исто така оние кои предизвикуваат неправилен менструален циклус или дури и недостаток на менструација, болна и обилна менструација и интензивни симптоми пред менструацијата.
Еве неколку факти, ресурси и совети засновани врз медицински докази за тоа како да се справите со кризата генерирана од КОВИД-19 од положбата на жена со менструален циклус.
Глобалната епидемија на КОВИД-19 влијае на здравјето и донесувањето одлуки на сите луѓе ширум светот. Додека кај повеќето домаќинства има резерви на храна што не се расипува, жените во репродуктивна возраст, односно оние кои имаат менструален циклус, имаат други потреби, надвор од тоалетна хартија.
Еве како да се подготвите за следните неколку недели (или месеци):
Колку залихи треба да имам при рака?
Во моментов, Светската здравствена организација (СЗО) и Центарот за превенција и контрола на болести (ЦДЦ) велат дека пандемијата на коронавирус „може да трае долго“. Додека вежбате социјално дистанцирање, излегувањето од дома за влошки или тампони можеби не е она што сакате да го направите. Наш совет е да направите дополнителни резервации за вашите менструални денови однапред.
Што точно значи „екстра“? Обично, повеќето жени ги имаат потребните абсорбенти околу еден месец. Двомесечната понуда може да биде разумен пристап за време на оваа епидемија. Запомнете дека додека давате се од себе за пристап до потребните материјали, тоа треба да го сторат и другите жени околу вас. Купувањето на сите абсорбенти во продавницата значи дека некој друг ќе снема, па бидете свесни за потребите на другите.
Оваа епидемија е добро време да се разгледа можноста за употреба на чаша за менструација, абсорбента текстил што може да се користи повеќекратно или абсорбента долна облека. Бонус - практикување социјално дистанцирање значи дека можеби имате дополнително време да експериментирате со повеќе производи во удобноста и приватноста на вашиот дом, за да го пронајдете оној кој најдобро одговара за вас.
Додека ги миете и санирате рацете поради КОВИД-19, бидете исто толку будни и интимни:
- Варете кој било силиконски производ по употреба.
- Измијте ги абсорбентите и долна облека што може да се користат на високи температури.
- Измијте ги рацете темелно најмалку 20 секунди пред и по промената на производот за собирање крв во менструацијата.
Кога користите менструални производи за еднократна употреба, како што се тампони или абсорбенти, завиткајте го користениот производ во пакувањето на новиот производ за да не се изложува менструална крв. Фрлете го во ѓубре, а не во тоалетот.
Што треба да направам ако останам без производи од менструација?
Малку е веројатно, но не и невозможно, ако луѓето станат уште повеќе испаничени, абсорбентите и тампоните одеднаш да исчезнат од полиците, како што е тоалетна хартија.
Исто така е добро да се има предвид дека овие денови, испораката на храна и лична нега од продавниците за храна трае околу една недела.
Кога нема друга опција, можеме да погледнеме што прават жените кои обично имаат ограничени ресурси. Кога менструалните производи не се достапни, многу жени користат мала крпа или хартиени крпи. Чорап може да биде тенок доволно за да се носи удобно во долна облека. Сите жени со менструација мораа да импровизираат во одреден момент!
Што треба да направам ако не можам да си дозволам контрацептивни средства или други лекови?
Во Италија, каде што вирусот сериозно погоди, на сите компании со активности кои се сметаат за „несуштински“ им е наредено да се затворат. Аптеките и продавниците за храна остануваат отворени, обезбедувајќи пристап до рецепти за контрацептивни средства и други лекови. Ова е добра вест. Секако, дури и ако епидемијата се влоши во Романија, аптеките ќе останат отворени.
Сепак, други бариери, како што се достапност на пари или забрани за патување, може да не спречат да пристапиме на рецепти за контрацепција.
Ако од која било причина не можете да добиете хормонална контрацепција, користете кондом кога имате секс. Тие се 98% ефикасни во спречување на несакана бременост кога се користат правилно и ги има во аптеките и супермаркетите.
Можете исто така да го повикате вашиот лекар за да видите дали е можно да добиете рецепт за контрацепција однапред за 60 или 90 дена.
Што треба да направам ако не можам да одам на лекар?
Ако треба да разговарате со лекар за проблем со репродуктивно здравје, прво контактирајте го вашиот матичен лекар. Тој веќе може да биде подготвен да ви даде телефонска консултација и да ви го даде потребниот рецепт.
Многу европски системи за јавно здравје овозможуваат пристап до давателите на здравствени услуги преку Интернет или по телефон за време на оваа епидемија на КОВИД-19. Ако имате приватно осигурување, проверете дали овие клиники имаат телефонска линија или мобилна апликација за телемедицина. Јавете им се за да дознаете повеќе.
Ако ви треба лек на рецепт (како што се некои лекови против болки во ендометриозата или некои лекови против анксиозност), тие може да не бидат достапни во виртуелната средина. Во овој случај, контактирајте го последниот лекар кој го препишал овој лек.
Кога добивате нов рецепт или обновувате постоечки, замолете го вашиот лекар да ви го препише потребниот 60 или 90 дена, ако третманот е долг.
Самостојна грижа и менструација за време на избувнувањето на Коронавирус
Lifeивотот за време на вирусна епидемија од оваа големина, на што се додава изолација дома, прави многу луѓе да се чувствуваат под стрес или депресија. Ако чувствувате вознемиреност и вознемиреност, добро е да знаете дека вашите чувства се совршено нормални во овој контекст.
Стресот може да влијае на вашето ментално и физичко здравје. Некои луѓе со предиспозиција за анксиозност или опсесивно компулсивно нарушување може да се манифестираат токму сега. Исто така, стресот може да влијае на вашата должина на циклусот, менструацијата, интензитетот на грчевите во менструацијата и симптомите пред менструацијата. Оваа пандемија веројатно нема да влијае на вашиот циклус, но може да ги следите сите промени што може да ги помине вашето тело во ова време. Запомнете дека стресот е најверојатно причина за какви било промени во вашиот циклус, а не Коронавирус.
Ако се чувствувате погодени од вестите за Коронавирус, најдоброто нешто што треба да направите е да се фокусирате на себе и да се грижите за себе. Ова може да изгледа различно за секого, но некои од работите што ги предлагаме се:
- Продолжете да следите третмани со лекови и/или додатоци, започнати пред оваа криза
- Обидете се да не јадете премногу нездрава храна, иако може да биде тешко да се добие здрава храна за време на социјалната изолација.
- Медитирајте или чувајте дневник
- Продолжете со постаро хоби или пронајдете нови страсти
- Поправете некои работи во куќата
- Пронајдете рутина за тренинг во затворени простории што ви се допаѓа
- Одржувајте го редовниот распоред на спиење
- Уживајте во топли тушеви и бањи
- Ограничете го вашето време следејќи ги негативните вести за моменталната состојба.
Наместо да се држите до најновите ажурирања на COVID-19, само проверете дали има вести во одредено време од денот. Обидете се да вклучите малку вежбање (истегнување) и длабоко дишење во вашиот дневен распоред за оксигенирање на мозокот. Ако живеете со вашиот партнер, пријатели или членови на семејството, искористете го ова време за да се поврзете со нив и да ги развивате вашите односи. Поврзете се со пријателите и соседите преку телефон или видео повици - виртуелното запознавање може да ви помогне сите подобро да се справите и да ви помогне да се чувствувате поврзани.
Запомнете: сите се соочуваат со иста пандемија во исто време!