Влијание врз овулацијата со диета - Хибелличен
За жени кои сакаат да уживаат во времето пред, за време и по бременоста.
Хибелинчен ви дава совети за желбата да имате деца, пренатална грижа и породување, како и за исполнет живот со деца.
Cycleенскиот циклус е регулиран со хормони. Вие утврдувате кога започнува менструацијата или кога се јавува овулација.
Овулацијата е временска точка во која јајце клетката созрева во женското тело до тој степен што може да се оплоди. Во повеќето случаи, оваа точка е помеѓу два менструални периоди и трае околу 24 часа. Точното време на овулација се разликува од жена до жена и исто така може да варира од време на време. Машката сперма може да преживее во вагината до шест дена и да го оплоди женското јајце за тоа време. Ената може да забремени дури и ако овулацијата и сексот се одвоени шест дена. Многу жени се чувствуваат точно кога имаат овулација. Другите забележуваат малку или ништо од тоа. Тука вреди да се биде многу свесен за вашето тело и да се набудувате себе си.
Диетите за мажи и жени имаат влијание врз плодноста
Јадењето балансирана исхрана може да ја зголеми плодноста. Бидејќи диетата што е соодветна на потребите му сигнализира на телото дека е подготвена да забремени дете. Овулацијата не може да се појави кај жени со сериозна слаба тежина или прекумерна тежина, бидејќи телото во оваа ситуација не нуди идеални услови за бременост. Прекумерната тежина кај мажите исто така може да ја намали плодноста и да доведе до намалување на производството на сперма. Здравата исхрана не само што го промовира општото здравје, туку и имунитетниот систем и благосостојбата. Соодветно на тоа, може да спречи некои нарушувања на органската и хормоналната плодност. Покрај здравата исхрана, адекватно спиење и вежбање се исто така корисни. Недостаток на сон и стрес, од друга страна, може да го наруши женскиот циклус и да влијае на либидото, потенцијата и квалитетот на спермата кај мажите.
Ако сакате да имате деца, променете ја вашата исхрана на долг рок
Оние кои сакаат дете треба да планираат долгорочно и да ја оптимизираат својата исхрана три до четири месеци пред планираното зачнување. И тоа подеднакво се однесува на жените и мажите. Бидејќи урамнотежената и разновидна исхрана придонесува за квалитетот на спермата и желбата на жената да забремени. Но, исхраната, исто така, влијае на здравјето на потомството пред и за време на бременоста. Ова се покажа со истражување на таканаречената епигенетика.
Држете се настрана од диети за несреќи
Диети за краш и јо-јо ефект може да имаат негативни ефекти врз плодноста. Нутритивен дефицит на жената сигнализира итна состојба во која телото не е подготвено за бременост. Ако сакате да забремените, треба да се стремите кон нормална тежина. Секоја вишок тежина треба да се намали полека и на здрав начин преку урамнотежена исхрана и доволно вежбање. Вие не треба да одите на диета за време на планираниот период на зачнување или за време на бременост и доење.
Фолна киселина за планирана бременост
Womenените треба да земаат фолна киселина како додаток во исхраната кога сакаат да имаат деца. Овој витамин Б е потребен во рана фаза на развој кај фетусот за да се спречат малформации на централниот нервен систем.
Нервната цевка на фетусот се затвора помеѓу 23 и 27 ден од бременоста. Така што детето не доаѓа во светот со отворен грб, снабдувањето со фолна киселина е од централно значење. Во најдобар случај, жена која сака да има деца има добро ниво на фолна киселина во крвта некое време пред бременоста. Во моментов се препорачува да се земаат 400 μg фолна киселина дневно во форма на таблети, покрај нормалната диета за профилакса на дефекти на невралната туба. Некои гинеколози сметаат дека оваа доза е премала и препорачуваат дополнителна доза од 800 μg фолна киселина на ден. Овие дози може да се постигнат само преку додатоци во исхраната. Внесувањето треба да се започне најмалку четири недели, по можност подолго, пред бременоста и да се продолжи до крајот на првиот триместар од бременоста. Фолната киселина се наоѓа и во зеленчукот со зелен лисја, како што се јагнешката зелена салата и спанаќот, црниот дроб, леќата, брокулата и јајцата.
Заклучок: Здрава цел во животот промовира плодност и овулација
Womenените кои сакаат да забременат треба да имаат за цел нормална тежина, вежбање, да обрнат внимание на урамнотежена исхрана и да избегнуваат токсини и загадувачи на животната средина, како што е никотин. Здраво тело кое е соодветно снабдено со хранливи материи нуди идеални услови за здрава бременост.