Влијанието на јаглехидратите врз потенцијата
Како спортот и вежбањето влијаат позитивно на психата, здравјето и сексуалноста
Возрасна разлика во врската и сексуалноста
Покрај маснотиите, јаглехидратите се веројатно и макронутриентот кој најмногу се дискутира кога станува збор за исхраната и здравјето и каде стручните мислења најмногу се разликуваат. Сепак, не е важно само за општото здравје и составот на телото да се занимаваат со јаглехидрати. Јаглехидратите исто така можат да имаат огромно влијание врз потенцијата. Оваа статија ќе ве научи што треба да знаете за јаглехидратите и потенцијата.
Јаглехидрати и нивната важност за организмот
Како прво, треба да се разјасни дека јаглехидратите сами по себе не се ниту полоши ниту подобри за нашето тело од другите два макроелементи протеини и маснотии. Веројатно најголемата разлика во споредба со протеините и мастите е што јаглехидратите не се неопходни, што значи дека би можеле да преживееме дури и ако престанеме да јадеме храна што содржи јаглени хидрати.
И покрај тоа, јаглехидратите играат важна улога во неколку функции на нашето тело. Јаглехидратите, на пример, во форма на глукоза, обезбедуваат енергија за нашите мускули и мозокот.
Ако јадеме диета со малку јаглени хидрати или следиме диета со малку јаглени хидрати, нашето тело може да претвори протеини во гликоза. Кога вежбате енергично, добивате енергија од јаглехидрати и најверојатно ќе страдате од деградација на перформансите ако не јадете доволно јаглехидрати.
Малку се разликува со спортовите за издржливост, тука е добро документирано дека можете да постигнете врвни перформанси дури и со диета со малку јаглени хидрати. Овде е поважна диетата со многу маснотии и се генерира енергија преку таканаречените кетогени.
Разликата помеѓу различните извори на јаглехидрати и нивните ефекти врз проблемите со потенцијата
Храната богата со јаглени хидрати вклучува леб, тестенини, ориз, овошје, овесна каша, сокови, безалкохолни пијалоци и слатки. Сепак, не сите јаглехидрати кои се наоѓаат во овие и други намирници работат на ист начин во нашето тело. За целите на овој напис, најважно е да знаете кои јаглехидрати треба да ги избегнувате доколку сакате да ја поддржите вашата моќ.
Вештачки произведен шеќер, како што е гликозен сируп, може да има негативно влијание врз перформансите на нашиот мозок, варењето и метаболизмот.
„Премногу“ јаглехидрати може исто така да доведат до акумулација на повеќе маснотии, што пак може да влијае на нивото на хормоните и на општата здравствена состојба. Јаглехидратите може да се поделат на различни подкатегории. Ако консумирате премногу едноставни шеќери (на пример, од бело брашно, слатки и безалкохолни пијалоци), вашето тело ослободува повеќе инсулин, хормон кој го пренесува шеќерот во вашите клетки. Колку повеќе од оваа храна јадете подолг временски период, толку е послаба способноста на вашето тело да ги користи овие шеќери (јаглехидрати) во вашето тело. Овој процес се нарекува чувствителност на инсулин и може да предизвика да акумулирате телесни масти.
Колку повеќе телесни масти имате, толку повеќе ослободува естроген и кортизол во вашето тело. Естрогенот е сексуален хормон кој обично е подоминантен кај жените отколку кај мажите и - како стрес хормонот кортизол - делува како антагонист на тестостеронот. Тестостеронот е еден од најважните хормони во вашето тело кога станува збор за вашата моќ и желбата за секс.
Препораки за внесување јаглени хидрати
Значи, како што можете да видите, од една страна, јаглехидратите позитивно влијаат на нашиот мозок и варењето, а со тоа и на расположението. Од друга страна, тоа исто така директно влијае на нашиот хормонски систем.
Затоа е препорачливо да се изберат извори на јаглени хидрати што се непреработени што е можно повеќе. Ако можете да толерирате ориз, зеленчук, овошје, овесна каша или мешунки и да ги консумирате умерено, можете да му обезбедите на вашето тело енергија што му е потребна за неговите дневни задачи.
Ако сакате да јадете бел леб, слатки или други „едноставни шеќери“, треба да бидете претпазливи да не јадете премногу големи количини и главно да преминете на алтернативи богати со влакна. Општо избегнување на јаглехидрати треба да се случи само ако јадете поинаку избалансирана диета и ако ви е пријатно со тоа.
Зошто многу луѓе на диета со малку јаглени хидрати пријавуваат подобра потенција?
Ако сте студирале диета и јаглехидрати, сигурно сте чуле за мажи чија моќ се подобрила откако ја намалиле потрошувачката на јаглени хидрати.
Ова обично се должи на фактот дека тие сега јадат посвесно и повеќе не консумираат слатки, бел леб или безалкохолни пијалоци и сега главно јадат здрави масти и протеини.
Ако консумирате јаглехидрати на истиот балансиран начин и умерено како здравите масти и протеини, можете да направите нешто добро за вашето здравје и да спречите еректилна дисфункција или да ја намалите еректилната дисфункција. Ако сè уште страдате од еректилна дисфункција по промената на вашата диета, можете да го прашате вашиот лекар за сексуални засилувачи.