Влијанија врз додатоците во исхраната на плодноста алфабиол
Еден редовно чита статии за тоа како жените можат да ги зголемат шансите за бременост. Но, не само жените се одговорни за зачнувањето, вие како маж исто така можете да ја подобрите плодноста, а со тоа и шансите за бременост правејќи едноставни промени во однесувањето.
Чад
Бројни студии покажаа дека пушењето ја намалува плодноста кај мажите. Не само што се намалува бројот на сперматозоиди, туку и квалитетот на сперматозоидите се влошува. Ризикот од стерилитет кога се консумира една кутија цигари на ден е 40% поголем отколку кај мажите кои не пушат. Покрај тоа, често има оштетување на генетскиот материјал или ДНК.
Спорт
Доволно вежбање е важно за здрав начин на живот. Вежбањето исто така го зголемува нивото на тестостерон и затоа може да ја зголеми плодноста. Сепак, прекумерната програма за обука може да има и спротивен ефект. Умерен тренинг за издржливост, од 45 до 60 минути, четири до шест пати неделно, е најдобриот избор за тренингот. Ова исто така може да ви помогне да изгубите тежина. Бидејќи прекумерната тежина го инхибира производството на сперматозоиди.
исхрана
Здравата и урамнотежена исхрана е неопходна ако сакате да имате деца затоа што обезбедува здрава сперма. Производи од цело зрно, овошје и зеленчук не треба да изостануваат во вашиот план за јадење. Витамини како што се витамин А, кој се наоѓа во жолчките и путерот, или витамин Б, кој може да се најде во житарките и оревите, витамин Ц, содржан во агруми и јагоди и витамин Е, кој главно се содржи во растителни масла, се клучни за ова да се зголеми плодноста. Затоа треба да избегнувате производи од соја и мрсна храна.
алкохол и дрога
Не треба да ви бидат нови информации дека лековите се штетни за вашето тело и затоа се исклучително штетни за вашата плодност. Сперматозоидите се оштетени и производството на нови сперматозоиди е значително инхибирано. Нови информации би можеле да бидат дека долготрајната потрошувачка на алкохол влијае на квалитетот на спермата, го намалува нивото на тестостерон и доведува до проблеми со ејакулација.