Внатрешни слики наместо броење калории Слабејте со моќта на визиите - ФОКУС Онлајн
Забележа грешка?
Визиите се одлучувачка движечка сила за успех. Тие се поефикасни во помагањето да добиете тенка фигура отколку строгите диети. Но, за да можат да работат, треба да разгледаме неколку работи.
Клара има големи планови. Таа сака да изгуби десет килограми за три месеци за да блесне со фигурата во бикини на време за летниот одмор. Таа смета дека оваа цел треба да биде доволен поттик. Но, само волјата не е доволна за да се држиме до амбициозните планови како строга диета.
Потсвеста ја контролира мотивацијата
Поважно е од формулирање на цел да се развие визија. „Целите се поапстрактни и когнитивно прицврстени, односно засновани врз разумот“, објаснува Хуго М.Кер, мотивациски психолог на Техничкиот универзитет во Минхен. Визиите и внатрешните слики, од друга страна, одат подлабоко. Тие се супериорни во однос на целите затоа што се однесуваат на силни мотиви во нашата потсвест и со тоа поттикнуваат емоции.
Генерално, психолозите разликуваат три несвесни главни мотиви кои ги одредуваат нашите постапки: мотивот на моќта (да влијаеме на други луѓе, да бидеме во фокусот), мотивот за поврзување (запознавање со други луѓе, создавање пријатели) и мотивот за постигнување (подобрување на сопствените вештини).
Тоа е моќниот мотив што ја поттикнува желбата на Клара за фигура во бикини: Таа сака да изгуби тежина затоа што верува дека тогаш ќе се појави попривлечна и посјајна за другите. Визијата што одговара е внатрешната слика за тоа како тенок - и воодушевен од сите - оди покрај плажата. „Кога Клара ја визуелизира оваа визија, таа всушност има мерлив ефект“, вели Кер. Психологот во студиите можеше да докаже дека нивото на тестостерон значително се зголемува кај жени со мотив на моќ доколку развијат соодветна визија. Поради хормоналниот ефект, овие жени се позаинтересирани за конкуренција и конкуренција - и полесно ги постигнуваат своите цели.
Визијата треба да одговара на внатрешната потреба
Дали визиите мотивираат или не, клучно зависи од тоа дали одговараат на потсвесните мотиви. Ако, за разлика од Клара, не е мотивот на моќ, туку мотивот за врска што ве води, треба да измислите соодветна внатрешна слика - и замислете во окото на вашиот ум, на пример, како тој доживува чувство во заедницата и спорт како дел од одбојкарска екипа.
Луѓето кои се водени од мотивот за достигнување може да ја инспирираат идејата за намалување на сопствениот БМИ.
Менталните слики не се само нешто сосема индивидуално и лично - тие исто така треба да бидат реални и остварливи. „Ако сликите се само утопии, тие го губат својот ефект, па дури имаат и спротивен ефект затоа што обесхрабруваат“, вели Кер. Затоа има смисла да им кажете на семејството и пријателите за внатрешните слики, да барате истомисленици или да ја ставите визијата во писмена форма.