Цреша јубилеј; 10 причини да направите лек со цреши; InstaGlam
Цреши - се црвени и гризат во лето. Ве покануваме да го искористите нивниот месец и да ги вклучите што е можно повеќе во вашата летна диета. Следно, ќе ви кажеме зошто овие плодови се толку корисни за организмот:
1. Го намалува ризикот од дијабетес - Црешите имаат низок гликемиски индекс - само 22, во споредба со кајсиите - 57, грозјето - 46, боровинките - 40 или сливите - 39 и со тоа не ја напрегаат функцијата на панкреасот. Покрај тоа, тие можат да ги консумираат лица со дијабетес. Црешите се полни со вода, што им помага на ткивата да останат хидрирани, истовремено поддржувајќи ја работата на бубрезите.
2. Тоа ви помага да спиете мирно - Сокот од цреша е одличен лек против несоница. Конзумиран 30 минути пред вечера, го стимулира лачењето на мелатонин и предизвикува мирен сон. Најновите студии ги препорачуваат дури и во нарушувања на спиењето поради промена на временската зона. Имајте на ум дека помалку слатки цреши се побогати со мелатонин во споредба со многу зрелите.
3. Сојузник против „калемите“ на стомакот - Ниската содржина на шеќер и богатата содржина на вода ги прават црешите добра замена за закуски во текот на денот. Студиите покажуваат дека тие делуваат како инхибитор на глад и, покрај тоа, нивната потрошувачка го намалува слојот на абдоминална маст.
4. Јас те штитам од Алцхајмерова болест - Црешите се сметаат за супер храна во однос на внесувањето на антиоксиданти. Тие се меѓу плодовите кои ја поддржуваат функцијата на меморијата и конзумираат постојано, спречуваат појава и развој на Алцхајмерова болест.
5. Го намалува ризикот од срцев удар - Вкусните цреши се добри за циркулаторниот систем. Истражувањата од Универзитетот во Мичиген покажуваат дека антоцијанините, пигментите кои на овие плодови даваат виолетова боја, ги активираат гените кои учествуваат во метаболизмот на мастите и гликозата, намалувајќи го ризикот од висок холестерол, висок крвен притисок и дијабетес. Црешите содржат калиум, кој го регулира срцевиот ритам и крвниот притисок.
6. Забавете го стареењето на кожата - Антиоксидансите во црешата се борат против слободните радикали, одговорни за стареењето на кожата. Чаша сок од цреша или сад од ова овошје ќе обезбеди доволна количина на антиоксиданти кои ќе ви помогнат да ја одржувате младоста подолго. Покрај тоа, сок од цреша се препорачува и при третман на разни кожни заболувања.
7. Одржувајте еластична фигура - Една чаша цреши има помалку од 100 калории и доаѓа во комплет со 3 грама влакна, што ќе направи да се чувствувате сити подолго. Плодовите на црешата месечина содржат неколку витамини од комплексот Б, како што се тиамин (витамин Б1), рибофлавин (витамин Б2) и витамин Б6. Овие се многу важни во трансформацијата на хранливите материи во енергија. Покрај тоа, фитостеролите од црешата го намалуваат нивото на лош холестерол.
8. Борба против грчевите во мускулите - Корисните материи во црешата се борат против воспалението. Консумирани пред вежбање, овие плодови го скратуваат времето на опоравување, ги обновуваат влакната и се борат против болката поврзана со грчеви во мускулите.
9. Намалување на болката во зглобовите - Болките во зглобовите значително се намалуваат со диета која вклучува две порции цреши дневно - ова е заклучокот од истражувањето спроведено меѓу жени на возраст од 40 до 70 години кои страдаат од воспалителен остеоартритис.
10. Спречете рак на дебело црево - Црешите спречуваат запек и при диета богата со производи од животинско потекло, ослабнете го нивниот ефект врз дигестивниот систем. Нивната потрошувачка заедно со месо на скара ја забавува оксидацијата на липидите од месо и го намалува формирањето на ароматични амини, многу штетни за организмот.