Без гладување Диетата со Окинава Ослабете со многу јаглени хидрати
од уредничкиот тим на BUNTE.de, 3-ти мај 2019 година во 9:50 часот
Никаде на друго место луѓето не живеат толку стари како на Окинаваските Острови. Не е ни чудо што веќе постои диета со исто име. Ние ви објаснуваме како можете да изгубите тежина со диетата и да го подобрите вашето здравје.
Да се биде над 100 години е реткост во нашиот дел од светот. Не е така на островите Окинава. Многу луѓе таму достигнуваат толку горда возраст и најдобро здравје. Долги години, истражувачите се занимаваат со прашањето зошто е тоа така.
Постојат некои индикации дека исхраната на островјаните е одлучувачки фактор. Таканаречената диета Окинава го зема ова како модел за диета која е богата со јаглени хидрати - но во некои точки се разликува од традиционалната диета.
Традиционален начин на јадење на островите Окинава
Традиционално, луѓето на островите Окинава главно ја јадат следната храна:
Зеленчук, првенствено сладок компир, но исто така, на пример, пука од бамбус, моркови, тиква, папаја, алги
Ceитарки во форма на просо, ориз, тестенини и пченица
Соја, на пример како тофу
До 60 проценти од диетата се состои од зеленчук, околу 30 проценти од житни производи и 5 проценти од производи од соја. Рибата, месото и морските плодови, од друга страна, сочинуваат само мал дел. Пред сè, се пие многу чај од јасмин.
позадина
Нашите најчитани написи
Вака изгледа диетата во Окинава
Диетата во Окинава се заснова на традиционалната диета на островите Окинава - која, сепак, веќе е променета на многу места - и ја прилагодува на западните навики. Резултатот е диета со висока содржина на јаглени хидрати, која би требало да ви помогне да изгубите тежина и затоа првенствено се базира на густината на калориите, што може да се прочита на „Healthline.com“.
Ова значи дека храната со мала калориска густина како краставици, алги и јаболка се троши често, компири, зеленчук, ориз и друга храна со малку поголема калориска густина во мерка и леб или мрсна риба ретко се консумираат. Најдобро е воопшто да не вклучувате масло и путер на менито.
Оваа форма на диета во Окинава може да помогне при слабеење. Улогата е во тоа што има многу малку хранливи материи. Игнорира други суштински елементи на начинот на живот на Окинаваските Острови. Ова вклучува медитација и многу вежбање - ова се исто така можни причини за гордиот век на траење на островјаните.
Craелба за слатки, проблеми со варењето на храната - горчливи материи би можеле да значат решение за сите овие проблеми. Овде можете да купите иновативно решение „Битерлибе“ против желбата за слатки: