Внес на медицински калциум, добрите и лошите страни

Внесот на калциум отсекогаш бил контроверзен, со теории за про и против. Понатаму, студиите имаат контрадикторни резултати. сепак, одредена дневна доза на калциум е безбедна, велат истражувачите.

калциум

Внесувањето на калциум предизвика полемики во врска со неговиот ефект, што може да го зголеми ризикот од васкуларни заболувања. Некои студии асоцираат на висок внес на калциум со зголемени наслаги на калциум во артериите, додека други не пронајдоа таков ефект.

Неодамна, истражувачите од Универзитетот Тафтс и РАНД корпорацијата ги анализираа резултатите од четири клинички испитувања и 27 наб observудувачки студии и заклучи дека, насекаде, внесувањето на калциум до 2.500 mg (mg) дневно нема никакво влијание врз кардиоваскуларниот ризик кај генерално здрави возрасни лица. Прегледот е објавен во Аналите за интерна медицина.

Друга студија, спроведена од истражувачи од Универзитетот Johnон Хопкинс, се фокусираше на 2.742 учесници кои направија КТ-скенови на почетокот на студијата и други, направени 10 години подоцна.

Внес на калциум, неизвесен доказ за зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања

Откриле дека оние кои консумираат највисоко ниво на калциум од кој било извор имаат 27% помали шанси да развијат срцеви заболувања, а оние кои примале калциум од додатоци имаат 22% поголема веројатност да развијат срцеви заболувања. развиваат срцеви заболувања во текот на деценијата. Овие резултати беа објавени во американскиот журнал за срце

Иако нема докази дека високи дози на калциум во исхраната го зголемуваат ризикот од срцев удар или мозочен удар, постојат причини за дополнување на внесот на калциум.

Ако е можно, обидете се да добиете 500 до 700 мг калциум на ден од млечни производи со малку маснотии, конзервирана мрсна риба со коски, тофу, зелени лисја и сок збогатен со калциум. И не заборавајте да додадете 800 мг витамин Д; Во овој случај, додаток е добредојден.

Целосната студија може да се најде ОВДЕ.