Внес на протеини кај адолесценти (вежбање, диета, јадење)
Здраво дечки! Дали тинејџерите можат да внесат повеќе протеини отколку возрасните? И колку протеини треба да јаде 14 годишно дете на ден?
3 одговори
Да, може, но исто така треба да јадете повеќе соодветно. За време на пубертетот, протеините се доста важни за раст. Нормално лице треба да консумира 0,8 g/kg телесна тежина, спортист за градење мускули околу 1,5 g/kg. Јас би ги проценил протеинските потреби на тинејџер некаде помеѓу.
Да се споредат потребите на протеини кај адолесцент со возрасен, нема смисла. Може да има млади кои се во иста состојба како возрасен. Секој што вели: "Имаш 14 години. Тогаш мора да консумираш толку многу протеини и толку многу протеини.", Лицето не смета многу. Уште еднаш зависи од висината. но грубо кажано треба да се консумира 1g/kg во просек на таа возраст. Но, тоа е само многу грубо кажано.
барем не вештачки закопан. Ако има месо 3-4 пати неделно, риба 3 пати и имате урамнотежена исхрана, тоа одговара. Треба да избегнувате кола и слично, вклучително и многу шеќер во пијалоците, бидејќи киселините го распаѓаат калциумот во коските, а крвта се закиселува.
„Ако има месо 3-4 пати неделно, риба 3 пати“, не го стори тоа.
Кола ги крши коските? Наместо бр
слични прашања
Здраво. Сакав да прашам дали можете да земете концентрат од протеин од сурутка како 14 годишен или дали е некако штетен на таа возраст.
Планирам да земам 1кг Зец + протеин од сурутка (одеднаш). Тоа е околу 700 гр протеини. Дали ве убива или е многу добро за мускулите?
Колку калории треба да консумира 14 годишно дете дневно? Скоро секаде пишува 1500-2000 но големата фирма веќе има 200 калории
Не можам повеќе да се извлечам од тоа.
Купив протеин од сурутка.
Тренирам на секои 2 дена и тежам 100кг
Колку сурутка треба да користам? Преку исхраната, веројатно добивам 70g + протеин на ден. Доволно е 2 30г шејкови?
Сакав да го сторам тоа на таков начин што добивам 90-100 g протеини на ден, т.е. 0,9-1g протеини по телесна тежина
И исто така важно: Дали треба да земам сурутка само во деновите на обука или во деновите на регенерација исто така?
И јас изгледам помладо. Повеќето ме проценуваат помеѓу 16 и 18 години. Јас сум висок 1,71 м и тежам 61 килограм.
Мојот недостаток на тестостерон се должи на мојата болест.
Како ви се допаѓа кога 14-годишник е посилен од 23-годишник?
Дали знаете тинејџери кои се супериорни во однос на другите возрасни?
И, како се храневте во споредба со порано/младите?
Слушнав дека на луѓето им требаат помеѓу 6 и 7 часа на ден слободно време за да бидат среќни/избалансирани. Дали ова важи и за младите? Дали инаку на младите им треба повеќе или помалку слободно време? Колку се препорачува?
Под тинејџери мислам на возраст од 14-18 години.
Еј, дали има апликација каде ги внесувате податоците и можете да видите колку протеини треба да јадете дневно за да изградите мускули. (Воз на страна). Можеби каде што тогаш можете да го штиклирате она што веќе сте го потрошиле во текот на денот. Чувајте таков дневен план. Благодарам однапред
1,68 и тежина од 54 кг. Колку грама протеини треба да консумирам? ?
Јас сум маж, имам 16 години и тежам 61 килограм. Колку протеини треба да консумирам за изградба на мускули? Јас лесно достигнувам 80g секој ден со мојата нормална исхрана. Треба ли да купам протеински прав?
Просечно момче тинејџер (14-17) има 67-68 килограми и е висок 1,75. Што е многу добра тежина за тинејџери. Тоа е БМИ од 22. Просечен возрасен маж е висок 1,80 и тежи 89 килограми што е со прекумерна тежина. Тоа е БМИ од над 27 и премногу.
Истото е и за жени/девојчиња; младите девојчиња (14-17) тежат во просек 60 килограми со просечна висина од 1,65. БМИ на просечна девојка е исто така многу добар во 22.
Возрасните жени, од друга страна, исто така, во просек страдаат од прекумерна тежина како и мажите - просечната жена тежи 71 на 1,66, што претставува БМИ од 26.
Па, зошто адолесцентите се многу подобри од возрасните и се толку витки?
Здраво прво, имам 14 години и наскоро ќе имам 15 години, тренирам секој втор ден, но без тресења и сл. Дали мислите дека е добро ако го купам Weider 80 plus?
колку калории може да консумира 13-годишен тинејџер во просек на ден?