Согорувајте 300 калории во канцеларија Без вежбање Ослабете на работа
Овој пост содржи рекламни и/или платени рекламни врски.
Последно ажурирање: 13.08.2019
Објавено на: 18.02.2018 година
Дали сте добро интегрирани секој ден од 9 до 5? Дали ви е тешко да го интегрирате спортот во вашето секојдневие? Овде можете да дознаете како сè уште можете да потрошите до 300 калории. Без никаков спорт.
Долгите денови на работа не само што страдаат кај психата. Нашата спортска програма исто така претежно заостанува. Сосема разбирливо, кој сè уште може да се измачува во студиото кога ќе се јави каучот?
Но, постојат навистина одлични трикови како вас за време на работата многу согорува калории може. Ова не само што гарантира дека се чувствуваме соодветни, туку исто така ја зголемува нашата целокупна благосостојба.
Овде можете да дознаете како лесно можете да направите нешто за вашиот фитнес додека работите, да изгубите калории, па дури и да го намалите нивото на стрес. Без да страдате од вашата продуктивност. ?
Согорувајте 300 калории: Со овие 7 совети тоа функционира
Не мора да се измачувате салата наутро пред работа за да интегрирате доволно вежбање во секојдневниот живот. Со нашите 7 совети, работи многу лесно заедно со работата. Па дури е и забавно.:)
1. Движете се многу на патот кон работата
Се разбира, не е секогаш можно да трчате на работа или да возите велосипед. Но, секој што користи автомобил или јавен превоз сè уште може да интегрира некои вежби во секојдневниот живот.
Ако користите автомобил, го паркирате на 2-3 улици подалеку од канцеларијата и пешачете ги преостанатите 500 метри за да работите. Оние што се потпираат на јавниот превоз едноставно се симнуваат 1-2 постојки порано и одат по патеката.
Видео препорака
2. Преземањето скали наместо да кревате лифт помага да согорувате калории
Одлична вест! Никогаш повеќе не треба да се стиснете во премногу малиот лифт со вашиот шеф. Отсега натаму е мотото: качете се по скалите. Се разбира, согорувате многу калории кога ќе се качите горе.
Патем, качувањето по скали главно ги стресови нозете и задникот. Значи, особено ги обучувате мускулите кои имаат тенденција да бидат запоставени додека работите додека седите.
Дали знаевте дека можете дури и да си ги седите задникот рамно во канцеларија? Страшна идеја! Еве 5 одлични вежби за тоа како да го обучите дното додека седите (без никој да забележи;)
3. Пиењето кафе го стимулира метаболизмот
Добри вести за сите страствени алкохоличари! Кофеинот во кафето го стимулира метаболизмот. Во зависност од содржината на кофеин и вашето тело, тој може да содржи дури и до 10%. Повеќе би сакале да одите покрај машината за кафе три пати наутро. ?
Секако, важно е потоа да се воздржите со млеко, шеќер и додатоци. Бидејќи тие се вистински калориски бомби. Како вашето кафе станува дебело и на што треба да внимавате? Дали кафето има калории? Ова е начинот на кој капучиното, кафе-лате и ко. Направете дебелина.
4. Исклучено на шипката: само согорете калории
Можеби веќе постои можност да работите на високи маси во вашата канцеларија. Ако не, време е. ? Бидејќи седењето цел ден не само што е страшно исцрпувачко, туку и нездраво за целото наше тело.
Особено е одлично кога можете да преминувате помеѓу седење и стоење за време на работното време. Бидејќи сте постојано во движење, можете да потрошите 150 калории за еден ден.
Лидија веќе се обиде да работи на висока маса. Овде можете да дознаете како и се допаѓаше и како можеше да работи на тоа: Искуство за стоење: Првата недела со стоечка маса.
5. Поминете ја паузата за ручек надвор
Паузата за ручек е премногу добра за да ја поминете во кафетеријата. Затоа, од суштинско значење е да одвоите малку повеќе време за да продолжите на кратка дигестивна прошетка. Ова помага да се намали стресот, да се стимулира варењето и да се согоруваат калории.
Покрај тоа, свеж воздух и дневна светлина се добри за вас. Особено во зима можете да го надополнувате складирањето на витамин Д и правилно да го зајакнете имунитетот. Затоа, зграпчете ја омилената колешка и земете воздух! ?
6. Доволно пиење ќе помогне во согорувањето на калориите
Дали знаевте дека согорувате калории само со пиење? Постојат околу 26 калории за половина литар. Со 2 литри ова прави 104 калории на ден! Ако тоа не е ни поттик правилно да земете чаша вода. ?
Останувањето хидрирано е неверојатно важно за правилно функционирање на организмот. Кој пие доволно го зајакнува имунитетот, се чувствува подобар и побрзо ги отстранува токсините од телото. Водата од чешма е премногу блага?
Ги составивме најдобрите рецепти за вкусна вода со овошје. Ова не само што има добар вкус, туку помага и во детоксикација. Погледнете тука: 7 генијални рецепти за домашна вода за детоксикација.
7. Одржувајте состаноци во бегство
Особено малите групи за дискусија се идеални за одржување состаноци при одење. Во зависност од големината на канцеларијата, состанокот може да се премести и надвор. Ова ја зголемува циркулацијата на крвта и повеќе кислород стигнува до мозокот.
▶ СОВЕТ: Слабеете, градите мускули или јадете здраво? Со Одиме фит со We Go Wild можете да ја постигнете вашата цел за фитнес! Составете го вашиот план за исхрана овде. Само за ограничено време: -20% од сите планови!
›Откријте одиме соодветно сега
Ова осигурува дека стануваме попродуктивни и можеме подобро да се концентрираме. Покрај тоа, умереното вежба гарантира дека срцето пумпа подобро и нашиот грб да се ослободи. И, секако согоруваме малку калории на 30-минутен состанок додека одиме! Дури и до 140 калории.
Наш заклучок:
Се разбира, овие совети за согорување на калории не се замена за активен животен стил. Но, тие помагаат од време на време да се движат во канцеларијата и да се вентилираат задникот. Исто така, постојат позитивни ефекти врз нивото на стрес и воопшто врз психата. Звучи одлично, нели? Забавувајте се обидувајќи се!
Вашата е-пошта ќе биде испратена до MailChimp (услуга за билтени). Повеќе информации во нашата политика за приватност. Е добиете врска со потврда со која можете да се претплатите на билтенот.