Внимание на глад и ситост - здраво во животот
Способноста да се регулира внесот на енергија преку глад и ситост и да се прилагоди на потрошената количина на физиолошки потреби (саморегулација) е вродена и најизразена кај доенчиња и мали деца. Со зголемување на возраста, многу надворешни фактори исто така го контролираат внесувањето храна [1]. Обрнување внимание на сигналите на малото дете и соодветно реагирање на нив може да ја зајакне саморегулацијата и да спречи развој на дебелина [2, 3]. Примена на притисок да се јаде нешто (специфично) може да ја наруши оваа способност [3, 4, 5].
Гладот и ситоста се појавуваат на различни начини. Сигналите што детето сака да ги јаде често се изразуваат преку гестови или вербално [6, 7]. Татнеж во стомакот, влошување на расположението или концентрација, блед или замор укажуваат на глад. Нахрането дете покажува активна подготвеност за јадење, на пр. Б. ја отвора устата пред лажицата да ги допре усните или главите кон лажицата. Ако детето јаде побавно, ако ја сврти главата или телото наназад, ако се намали неговиот интерес за храна, ако си игра со храната и ако се чини дека е опуштено, ова може да укаже на ситост [6, 7]. Ако детето не сака да јаде (повеќе) или одбива да јаде (откако ќе се обиде), родителите го почитуваат ова, реагираат смирено и јасно го завршуваат оброкот (на пример, ставајќи ја чинијата). Родителите не го казнуваат детето и не се закануваат со казна, на пр. Б. со забрана на преферирана храна или исклучување од јадење заедно.
Учењето да се јаде самостојно во детско дете значи и да се прави разлика помеѓу глад и ситост како регулаторни механизми за внесување храна од емотивни состојби [8]. Јадењето има смирувачки, релаксирачки ефект. Ако родителите редовно користат храна за да го утешат или наградат своето дете, ова може да придонесе за нездраво однесување во исхраната кај детето или за дебелина [2].
Детето лесно може да се чувствува презаситено со тоа што ќе послужи големи количини храна. Затоа, мал дел прво се става на плочата и, доколку е потребно, се дава малку ако детето го сака тоа. Многу родители се грижат дека нивното дете не јаде доволно. Сепак, количината на потрошена храна варира во голема мера од личност до личност, како што покажаа проценките во студијата ДОНАЛД [9]. Ако детето е здраво, активно и задоволно, родителите можат да претпостават дека јадат доволни количини. Ако сте загрижени за телесната тежина, треба да контактирате со педијатар. Тежината на телото се евидентира како дел од превентивните медицински прегледи и се проценува со користење на перцентилни криви (на пример, во брошурата за детски медицински преглед).