Внимание! Овие диети предизвикуваат опаѓање на косата ELLE
Одредени диети, ако се користат погрешно, може да доведат до опаѓање на косата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Збогум, проблематични области! Трендовските диети à la keto или радикалните моно програми ви помагаат брзо да се чувствувате добро повторно во вашето тело, бидејќи тие се збогуваат со досадните масти ролни и вишокот килограми преку софистицирани стратегии. Но, слабеењето е повеќе од само броење калории или постење на дисциплиниран начин; здравјето секогаш мора да се земе предвид. Ако се направи погрешно или предолго, некои диети може да имаат непријатни несакани ефекти како што е опаѓање на косата - јасен алармен сигнал дека нешто не е во ред со организмот. Кои концепти доведуваат до губење на гривата особено често, а кои причини стојат позади - ги истражувавме сите одговори.
Внимание! Овие диети можат да предизвикаат опаѓање на косата
Кето диета
На можеш ли да направиш: Ако сакате да ја испробате кето диетата, мора добро да се грижите за себе. Особено во првите неколку недели, кога метаболизмот целосно се менува, исцрпеност и вртоглавица може да се појават побрзо (симптомите се познати и како кето-грип). Затоа, обидете се да направите чекор назад додека вежбате и да спиете барем седум часа. Покрај тоа, протеините се подеднакво важни како и маснотиите при диета. 35 проценти од дневната исхрана треба да се состои од високо квалитетни протеини. Ако се сомневате во проблеми со тироидната жлезда, ве советуваме секогаш да барате совет од лекар. Прегледот може да обезбеди информации за тоа дали органот е под или е премногу активен и која терапија е разумна. Хормоналната рамнотежа треба брзо да се врати во нормала и косата повторно да расте здрава.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Моно диети
Моно диетите се особено строги бидејќи би требало да изгубат што е можно повеќе тежина во најкус можен рок. Дневниот внес на енергија се намалува на помалку од 1.000 калории во текот на неколку недели, а дозволена е само една група на храна. На пример, јадете само јаболка, компири и кварк или ананас. Звучи радикално? Е! И тука лежи проблемот, бидејќи моно-диетите можат да предизвикаат сериозни недостатоци во исхраната. Покрај основните макронутриенти како што се протеини, маснотии и јаглехидрати, на телото му недостасуваат важните витамини и минерали потребни за здрава и убава коса и силни корени. Покрај тоа, снабдувањето со цинк, биотин, силициум, витамини од групата Б, бакар или селен е од суштинско значење, што за жал повеќе не е загарантирано по неколку недели диета.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Можете да го направите тоа: Моно диетите се ефикасни - но, за жал, се наоѓаат бројни стапици, почнувајќи од ефектот јо-јо до опаѓање на косата. Затоа треба да избегнувате такви радикални стратегии за губење на тежината или да ги користите неколку дена истовремено (на пример, три дена пред вашиот летен одмор). Инаку, важи следново: Нежно слабеење преку урамнотежена, свесна диета е секогаш подобар избор. Ова може да потрае повеќе трпеливост, но на долг рок е многу поодржливо и телото (и косата) се снабдуваат со сите важни хранливи материи. Концептите што се особено соодветни тука се медитеранската исхрана или наизменичното постење.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Вегански диети
Веганската исхрана е трендовска - но тоа не само што се спроведува од етички причини, туку се користи и за слабеење. Всушност, не е лоша идеја, бидејќи зеленчукот, овошјето, тофуто и копродукциите се здрави избори и поизбалансирани од радикалните диети за падови Но, ако не обрнете внимание на вистинските хранливи материи, може одеднаш да изгубите повеќе коса по неколку недели. Причината за загубата? Во повеќето случаи, недостаток на цинк или железо. Последново е водечка причина за опаѓање на косата и ги погодува жените двапати почесто од мажите затоа што губиме многу црна крв во текот на месечниот период. Прекумерното вежбање исто така може да ја интензивира загубата. Покрај тоа, растителното железо е потешко да се искористи од животинското железо - ако не обрнете внимание на точната доза, можете брзо да ја промашите хранливата состојка. Цинк, исто така, честопати недостасува вегански диети, бидејќи тоа главно се наоѓа во храна од животинско потекло.
Можете да го направите тоа: План за веганска исхрана треба да биде добро осмислен - треба да откриете која храна од растително потекло е особено важен снабдувач на железо, цинк и други хранливи материи и да ги вметнувате во вашето мени на дневна основа. Примери се темнозелен лиснат зеленчук, мешунки, ореви, семиња, овесна каша, киноа или сурово какао. Бидејќи витаминот Ц ја поддржува апсорпцијата на железо, главните оброци можете да ги придружувате и со чаша сок од портокал. Ако веќе страдате од опаѓање на косата, внесувањето преку вашата диета обично не е доволно. Крвната слика кај докторот дава информации за недостаток на хранливи материи; Подготовките од аптеката потоа помагаат да се надополнат резервите на железо и цинк во организмот. Губењето на косата треба брзо да се смири.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дали сакате да знаете како брзо да смислите обемна коса? Прочитајте ја нашата статија за задебелување на косата.