Дали сте чуле за јапонската диета Откријте како да изгубите три килограми за само три дена!
Вишокот килограми им создава главоболка на сите, а сите видови диети, кои се појавија како печурки по дождот, го исполнуваат Интернетот. Но, само еден доаѓа од „земјата на изгрејсонцето“ - Јапонија - која ветува дека ќе изгуби 3 кг за само 3 дена.
Добро познат факт е дека Јапонија има најмал процент на дебели луѓе во светот, а тоа се должи на строгата диета и здравиот начин на живот што ги прифаќаат Јапонците. Поточно, нивните кулинарски препарати се базираат строго на јапонски ориз, риба и многу зеленчук и овошје, послужени во мали делови.
Диетата трае најмногу 10 дена!
Ако одлучите да ја задржите оваа диета, мора да имате предвид дека таа трае минимум три дена и максимум 10, а ефектот е да изгубите еден килограм во првите три дена, а потоа помеѓу 500 грама и еден килограм во следната недела.
Што смееме да јадеме!
1. Било кој било! За време на јапонската диета треба да јадеме големи количини ориз скоро на секој оброк, а тоа вклучува дури и појадок. Оризот не треба да се готви со путер или масло. Садот содржи малку калории и комплекс на јаглени хидрати, што ви дава чувство на ситост. Всушност, оризот ве штити од масни наслаги на стомакот и на дното.
2. Зеленчук! Пиперки, лути пиперки, зелена салата, кромид, домати, ротквица, моркови, спанаќ, печурки се само дел од зеленчукот што ни е дозволено да го јадеме секојдневно. Јапонците ги подготвуваат на различни начини, пржени или бари на пареа. За оваа диета се препорачува да ги готвите на пареа или на скара.
3. Пестеле! Рибите одобрени во исхраната вклучуваат лосос, туна, скуша, сардини или харинга. Рибиното месо е богато со Омега 3, што е корисно за срцето и циркулацијата на крвта. Всушност, во текот на десетте дена не се препорачува да се јаде црвено месо.
4.Соја! Сојата не може да изостане од оваа диета. Овој производ, кој може да се јаде сув или во форма на гранули, е добра замена за месо и е одличен извор на протеини.
5. Пустина! Бидејќи Романците се топат за слатки, овошниот сос е совршен за оваа диета.
Обрнете внимание на тоа што пиете!
За време на оваа диета, алкохолот треба да исчезне, и треба да пиете најмалку 1,5 кг вода дневно и без оглед колку течност пиете, треба да пиете две чаши незасладен зелен чај. Важните оброци се засноваат на риба, ориз и зеленчук, а во текот на денот треба да јадете седум видови зеленчук и овошје. Секој оброк треба да биде богат со калциум и омега 3.
Тридневна диета
Прв ден е посветен на оризот! Треба да зовриете 250 грама ориз во несолена вода и потоа откако ќе се олади додадете сок од половина лимон или јаболко. Оризот потоа треба да се подели на четири или пет порции што треба да се консумираат во текот на денот.
Вториот ден! Во ова мора да јадете риба, околу 500 грама лосос, скуша, туна или сардини. Рибата може да се пече на скара или да се бари на пареа. Исто така, препаратот е поделен на два дела и се консумира во текот на денот.
На третиот ден оризот се консумира како на првиот ден и доколку сакате можете да го комбинирате со зеленчук, но секако без сол. Доколку сакате да чувате неколку дена, продолжете со диетата во истиот редослед. (Алекс Саулеа)