Внимание! Овие симптоми укажуваат на нетолеранција на шеќер
24 ноември 2019 година
Фото: Гети Имиџ
Замрзнувањето изгледа толку убаво и безопасно
Шеќерот е една од оние намирници што треба целосно да се избегнуваат - без разлика дали во кафе, како закуска, како состојка на сокови, смути и коктели или како замрзнување во пастелна боја на крофни, десерти и колачиња. Бидејќи шеќерот не е добар ниту за здравјето ниту за убавината, тој ги лепи клетките, го зголемува ризикот од развој на дијабетес или кардиоваскуларни нарушувања и може да биде причина за проблеми со кожата, мозолчиња и дебелина. Покрај тоа, експертите за исхрана, исто така, именуваат помалку очигледни, сериозни ефекти на шеќер кои можат да го оштетат менталното и физичкото здравје и да го отежнат секојдневниот живот.
Ова се типични симптоми на нетолеранција на шеќер:
1. Немир и нервоза
Дали некогаш сте чуле за таканаречената брзање со шеќер? Шеќерот го обезбедува телото со енергија веднаш, го турка нивото на шеќер во крвта и ве прави да се чувствувате високо - барем за момент. Бидејќи овој ефект е само краткотраен, најпрво се спушта нивото на шеќер во крвта, а потоа расположението брзо паѓа, чувствувате желба и истовремено се чувствувате нервозни и безволни. Редовната интоксикација со шеќер дури може да резултира со депресивно расположение или понизок праг на агресија.
2. Несоница
Секој што грицка пред спиење (клучни зборови слатки пред спиење) или ќе се занесе во едниот или другиот засладен коктел или безалкохолен пијалок, мора да очекува проблеми со заспивање, лоши соништа и фази на будење. Бидејќи нивото на шеќер во крвта е нагоре и надолу и (во зависност од тоа колку шеќер се троши) тоа е на возење со ролеркостер, не само организмот, туку и мозокот не мирува. Вечерната потрошувачка на алкохол и шеќер исто така може да доведе до желба за храна во текот на ноќта, исто така затоа што алкохолот се метаболизира во дополнителен шеќер.
Фото: Гети Имиџ
Шеќерот влијае на квалитетот на сонот
3. Апетит и желби
Постојано намалување на шеќерот не е толку лесно, бидејќи наводно здрави работи како јогурт, овошје и мусли, исто така, можат да содржат шеќер - на крајот, овошен шеќер, лактоза, мед или сируп, исто така, даваат шеќер. И слатките (без оглед дали се во храна, пијалоци или чисти) го зголемуваат нивото на шеќер во крвта, како што веќе споменавме, на што телото реагира со зголемено ослободување на инсулин. Иако ова предизвикува повторно опаѓање на нивото на шеќер во крвта, тоа предизвикува и одредено ниво на непријатност: Се чувствувате лишени од енергија и моќ и реагирате со обновен апетит - особено на диетски гревови како што се чоколадо, чипс или брза храна.
4. Проблеми со кожата
Нечистотии, мозолчиња и црни точки, па дури и иритации како што се чешање и црвенило, можат да бидат последица на потрошувачката на шеќер. Бидејќи молекулите на шеќер ги лепат клетките и го нарушуваат метаболизмот, снабдувањето со кожа е исто така неурамнотежено. Постои зголемено производство на себум и пот, порите се заглавуваат побрзо. Кожата изгледа нечиста и сјајна, има тенденција да мозолчи, воспаление и реагира со иритации (исто така и на нови текстури за нега на кожата или шминка).
5. Мрсна коса
Истото важи и за скалпот и косата: Оние кои грицкаат и забавуваат многу, треба да сметаат на нарушено снабдување со корените на косата, чешање на скалпот и мрсна коса. Дури и опаѓање на косата може да биде резултат на лоша исхрана. Многу свеж зеленчук, овошје и производи од цели зрна, како и два литри вода на ден, го одржуваат рамнотежата на нивото на шеќер во крвта, спречуваат желби и ги поддржуваат метаболичките процеси и процесите на детоксикација.