Суштински причини зошто треба да трчате дури неколку минути на ден - Вести А.
Дали сакате да бидете здрави, да изгубите тежина или само да се опуштите? Сè што треба да направите е да одвоите неколку минути на ден за да трчате. Според докторот на zilei.ro, еве ги повеќекратните придобивки од трчањето:
- Затоа што може да трчате насекаде
Колку е подостапна вашата спортска рутина, толку е подобра за вас и ќе се држите до тоа. Работа на терен: Може да трчате малку! На одмор: можете да трчате! Снег, бура, мраз: Да, сеуште можете да трчате.
- Вие стекнувате нови пријатели
Не мора да се пријавувате на конкурс. Може да се приклучите на група за трчање организирана од спортски клуб или едноставно да забележите ако сретнете исти луѓе на патеката.
- Поминете некое време сами
Ако не ви се допаѓа вашиот пријател за џогирање, можете да инвестирате малку време за себе и да не размислувате за ништо некое време.
- Да се постигне цел
Не мора да ви кажуваме колку добро се чувствувате откако ќе постигнете некоја цел. Без разлика дали станува збор за победа на маратон или трки околу блокот, сега е време да ги исечете од списокот.
5. Затоа што ќе живееш подолго
Дури и ако повеќе не секогаш значи подобро, постојат докази дека умереното трчање ќе ги зголеми годините на живот, дури и ако трчате само неколку минути на ден.
6. Да согорува калории
Дури и ако не ви препорачуваме вежби строго за слабеење, трчањето навистина ви помага да согорувате калории. Количината на потрошени калории многу зависи од полот, возраста и тежината, но ќе потрошите 50% повеќе калории на милја отколку што согорувате кога патувате на исто растојание.
7. Затоа што се насмевнуваш
Ендорфините се ослободуваат во моментот кога ќе трчате и ви овозможуваат добро расположение. Тоа е како дрога, трчате малку и се расположувате.
8. Да се запамети
За да го одржите вашиот мозок млад, единственото решение не е само да научите нов јазик, туку и да трчате. Истражувачите покажуваат дека ако сте физички активни, вашиот мозок ќе ви се заблагодари.
9. willе спиете подобро навечер
Редовното вежбање ви помага да имате мирен и мирен сон
10. Вие сте многу поенергични
Можеби мислите дека лудиот круг на трчање ќе ве исцрпи од целата ваша енергија, но физичката активност навистина ви помага да бидете повеќе енергични, можеби дури и побрзи од дремката.
11. За твоето срце
Американското здружение препорачува 40 минути аеробни вежби за регулирање на крвниот притисок и холестеролот.
12. Да се релаксира
Оние хормони кои ви помагаат да се чувствувате добро, ви помагаат да го елиминирате стресот, дури и ако вежбањето, технички гледано, го напнува вашето тело.
13. Бидејќи го намалува ризикот од рак
Според Националниот институт за рак, постои јасна врска помеѓу физичката активност и намалениот ризик од карцином на дебело црево и рак на дојка.
14. spendе поминете повеќе време надвор
Малку време надвор ќе ви помогне да се чувствувате посмирени, посреќни и поенергични.
15. Откријте нови места
Нема ништо повозбудливо од откривање нови места или отстапување од вообичаената рута по која трчавте.
16. Затоа што ќе купите нови чевли
Ако не сте истрчале некое време, ќе ви треба нов пар патики. Тие се клучен елемент за џогирање, освен вистинскиот спортски бустер и на крајот на краиштата кој не сака да купува
17. Ги заштитувате вашите коски
Трчањето со тегови ќе ви помогне да имате поцврсти и поздрави коски. Митот дека трчањето предизвикува артритис е лажен.
18. lessе настинете поретко
Настинките од коските се минато ако трчате умерено неколку пати неделно. Ништо не е поубаво од енергетскиот поттик за имунолошкиот систем.
19. Да се направи разлика
Кога сте подготвени, трчајте по хуманитарна цел. Кога ќе се чувствувате како да не можете да продолжите понатаму, тогаш запомнете зошто ветивте дека ќе трчате.