Внимателен преглед на митови за фитнес - Списание - ВиталАбо
Интернетот е одлична работа. Нема информации што не можат да се најдат таму. Но, бидејќи секој може практично да дистрибуира што било на Интернет, за жал има многу глупости. Мислењата немаат крај кога станува збор за фитнес и исхрана. Многу од нив се толку распространети што повеќе не се прашуваат критички и затоа се појавуваат повторно и повторно. Но, само затоа што многу луѓе веруваат во нешто и тоа е на Интернет, не значи дека е точно.
Стомачни стомачни со стомачни со стомачни
За жал, не работи толку лесно. Ако правите стомачни, тренирате стомачни стомачни. Досега добро. Но, тоа е само половина од битката. На крајот на краиштата, што е корисно челичниот стомак ако не можете да ги видите мускулите?
Најголемиот дел од маснотиите се складираат на стомакот и колковите. Ова значи дека процентот на маснотии во телото мора да биде под 14 проценти за стомакот од мијалник да излезе од своето скривалиште. Со цел да се донесат телесните масти до оваа вредност, неопходна е правилна исхрана, како и избалансиран тренинг за издржливост и сила. Самостојните стомачни стомаци не ви даваат стомачни апчиња во миење во смисла дека повеќето луѓе го сакаат тоа.
Ако сакате да изгубите тежина, мора да спортувате
Те молам, не сфати го ова погрешно! Вежбањето и спортот се важни и проклети здрави! Но, ако сакате да изгубите тежина, вежбањето треба да се смета како совршено надополнување. Само вежбањето не е гаранција за губење на вишокот килограми. Правилната исхрана игра поголема улога. Значи, кога станува збор за губење на тежината, спортот е „преценет“. Исто така е сосема логично: ако јадете 1000 kcal премногу секој ден и согорете 500 kcal преку вежбање, сепак сте јаделе премногу 500 kcal. Како треба да изгубите тежина таму?
Митови за потењето
Без оглед на причината, но постојат многу митови околу темата на потењето. Постои мислење дека необучени луѓе потеат повеќе. Покрај тоа, се слуша повторно и повторно дека обуката е поефикасна колку повеќе се потите.
Ниту едно од овие две тврдења не е точно. Пот, бидејќи ја регулира температурата на вашето тело. Во спротивно организмот ќе се прегрее и циркулацијата ќе пропадне. Колку ќе се потите зависи од температурата на околината и личното расположение. (Изгубените течности мора да се заменат со пиење.)
Патем, обилното потење не помага при слабеење. Маснотиите се согоруваат само кога на телото му недостасуваат калориите што му се потребни за вежбање (на пр. Затоа што сте јаделе помалку) и мора да падне на сопствените продавници на маснотии.
Вежби за трчање им штетат на зглобовите
Во овој момент фокусот е погрешен. Трчањето не им штети на зглобовите само по себе. Најголемиот проблем е преголемата тежина. Секое килограм е лошо и дополнително ги оптеретува зглобовите. Редовното трчање ви овозможува да изгубите тежина, што е лесно за зглобовите. Во таа смисла, трчањето е всушност добро. Тетивите и лигаментите исто така се поддржани со градење на мускули. Зголеменото движење ги подмачкува зглобовите, што значи дека 'рскавицата е подобро снабдена со хранливи материи.
Вежбањето многу носи многу
Ако треба да се градат мускули, мора да се постават дразби, на пример, во форма на обука со гира. Но, мускулите не растат за време на вежбање. Ова е вообичаена заблуда. Тие растат за време на периодите на опоравување. Ако сега тренирате исти мускули секој ден, тие немаат време да растат и дури можете да претерате. Правилниот тренинг вклучува и паузи.