Внимателно! Овошје јаде навечер гоење Кликнете на мобилен
Многу од оние кои се грижат за својата фигура и сакаат да изгубат неколку килограми, се засолнуваат во овошјето. Ги јаде и навечер, како „вечера“. Ништо не може да биде подалеку од вистината, истакнува нутриционистот Михаела Билиќ.
„Кога ќе почнете да губите тежина, сите ви велат да не јадете навечер. И во 18 часот почнувате да гладувате, но за да не ја допирате храната, се обидувате да се измамите со овошје. И, што да видам - не само што вашиот глад нема да исчезне, туку, околу 21 часот, ќе почне да станува неподнослив. Бидејќи овошјето не заситува. Бидејќи овошјето јаде навечер дебелее. Бидејќи овошјето е десерт “, вели Михаела Билиќ во нејзината книга објавена во издавачката куќа Куртеа Вече,„ Супа што го загрева срцето “.
12-13-здравје-2-1 боја-Михаела билиќ.jpg
Плодовите се малку кисели, па затоа постои ризик да се отвори апетитот, наместо да се засити. Потоа тие содржат фруктоза, шеќер со ист број на калории како и секое друго средство за засладување (4какал/г). Разликата е во тоа што фруктозата е потешко да се апсорбира од конвенционалниот шеќер, но на крајот тоа ве прави и дебели. Покрај тоа, јаглехидратите изедени навечер се депонираат брзо, како маснотии за складирање. „Во крајна линија е дека нема да бидете гладни со овошје навечер. Најмногу диетално решение за вечера е исто така зеленчук со малку постен протеин (риба, месо, јајце), вели нутриционистот.
И пиење чаша вода пред оброк, со идеја да се јаде помалку, исто така е мит. Вода и сите течности, пијани на празен стомак, поминуваат за неколку минути, не остануваат во стомакот доволно долго за да ви дадат чувство на ситост, сити. Работите се сосема различни ако водата се меша со малку храна. Според специјалистот, најдобриот начин да се ублажи апетитот е да се избере супа како прво јадење. Го исполнува стомакот неколку часа и ве држи гладни за нискокалорични. Тоа е идеален избор навечер, на вечера.