Внимавајте на вашата диета! диши ило
Вашата диета треба да биде избалансирана и здрава, бидејќи вие сте она што го јадете!
Здравото тело полесно ги надминува пречките и задачите на животот. Затоа, обрнете внимание на вашата исхрана. Нема рецепт за чудо, но постојат одредени упатства што можете да ги следите и да ги спроведувате. На пример, треба да бидете сигурни дека имате доволно вода, да јадете свежо овошје и зеленчук и да вклучите ореви и мешунки во вашиот план за мени. Нутриционист може да ви помогне со индивидуален план за исхрана.
Она што е ново за многу луѓе е фактот дека диетата има големо влијание и врз чувствителниот менструален циклус на жената. Оптимална рамнотежа е достапна кога вашето тело е во хармонија со вашата психа и вашите природни потреби (апсорпција на хранливи материи и вежбање).
Генерално треба да ги избегнувате овие намирници/да ги јадете само во умерени количини:
- Алкохол: затоа што го отстранува магнезиумот од телото и може да промовира симптоми на ПМС
- Кафе: затоа што може негативно да влијае на ритамот на вашиот сон
- Шеќер: затоа што ова има негативен ефект врз нивото на инсулин и може да предизвика желба за храна
- Сол: бидејќи ова може да промовира задржување на водата
Веќе има студии кои обрнувале внимание на тоа дали жените биле снабдувани со сите важни хранливи материи што повеќе им се потребни во тековната фаза на менструалниот циклус заснован на стандарден план за исхрана. Само на овој начин женското тело може да биде навистина оптимално поддржано. Во зависност од тоа во која фаза сте и како се чувствувате, можете оптимално да го снабдувате и поддржувате вашето тело со помош на вашата диета и одредена храна.
Менструалниот период како пример
Еве еден пример: Theенското тело сака да ја надомести загубата на енергија за време на менструацијата и затоа ни го испраќа следниот сигнал: Почастете се со парче чоколадо (колку потемно, толку подобро)! Се разбира, во ред е да се разгалите во текот на оваа фаза на циклус. Во основа, сепак, експертите советуваат да не се препуштате едноставно на сите желби. Наместо тоа, има смисла да се консумира храна богата со омега-3 масни киселини и есенцијални калиум масни киселини. Бидејќи овие имаат антиинфламаторно дејство и помагаат да се ослободат грчевите во матката.
Повеќе информации за женскиот циклус можете да најдете овде.