Во Arthose - силното дуо вежбање и исхрана
Што можете да направите за зглобовите за ублажување на болката од артроза.
За да можат вашите зглобови да функционираат совршено во секојдневниот живот, тие првенствено имаат потреба од вежбање и добро снабдување со хранливи материи. Овие се важно гориво за нашиот мотор, мускулно-скелетниот систем. Редовното вежбање е важно за силни зглобови.
Набавка на 'рскавица
'Рскавицата може да ги апсорбира вредните хранливи состојки преку редовно вежбање. Овој специјален механизам за пумпање дава свежи хранливи материи во 'рскавицата. За време на противместувањето, товарот на притисок се намалува и производите за деградација се отстрануваат од 'рскавицата. Доколку оваа физичка активност недостасува, супстанциите за распаѓање остануваат во вашиот зглоб и се пренесуваат помалку нови хранливи материи до 'рскавицата.
Ако снабдувањето е несоодветно, 'рскавицата се суши, што резултира со оштетување на' рскавицата, болка и ограничена подвижност. Ако 'рскавицата е целосно уништена, ова може да доведе до силна болка во зглобовите.
Храна за добри зглобови
Неизбалансирана исхрана подолг временски период предизвикува недостаток на важни микроелементи во организмот. Хранливи материи што телото не може да ги направи самостојно, од кои зависат вашите зглобови за да функционираат оптимално. Ова е причината зошто јадењето здрава и урамнотежена исхрана е толку клучно за вашите зглобови. Важните хранливи материи влегуваат во крвта преку храна и оттаму влегуваат во синовијалната течност. Овие минерали, градежни блокови и протеини врзуваат вода, ги хранат и подмачкуваат вашите зглобови.
Се покажа дека правилната диета има позитивно влијание врз текот на артрозата.
- Лукот, кромидот и зеленчукот од праз содржат супстанции кои штитат од 'рскавици
- незаситени масни киселини во храната
- Мала содржина на месо
- Витамин Ц со антиоксидативно дејство
- Минерали
Слабеењето ги олеснува зглобовите
Дневниот механички стрес на зглобовите предизвикан од прекумерна тежина е штетен кај артрозата. Во овој случај, зглобовите треба да се справат со поголем стрес. Затоа, помалата тежина е исто така олеснување за носечките споеви.
Подобрувањето може да се утврди со градење на мускули и намалување на масното ткиво. Ова го менува метаболизмот и хормоните на среќата на телото, ендорфините, делуваат како биолошки ослободувачи на болка, ова е докажано.
Целиот метаболизам се менува кај артрозата. Масното ткиво произведува воспалителни хормони кои на крајот дополнително го промовираат распаѓањето на 'рскавицата. Ова ја прави 'рскавицата помека и помалку отпорна, што го промовира нејзиното распаѓање. Артрозата на колкот и артрозата на колената имаат тенденција да паѓаат под воспалително заболување.
Силното дуо вежбање и исхрана
Гледате исхрана и вежбање, се неразделно и поддржувачко дуо кога станува збор за заедничката 'рскавица.
Дали сте гладни за совети за правилна диета и вежбање за артроза?.
Ние сме среќни да ви помогнеме во ова. Овие мерки секако се погодни и за превенција. Со нетрпение очекуваме да ве придружуваме на вашиот пат.
Па добро се погледнав цело време. Вашето здравје батлер .-)