Во диета со тест интервал
Во тестот: диета со интервал
Холивудските starsвезди во моментов се опседнати со диетата со интервали, која не само што има за цел да фрли килограми, туку и да го зголеми здравјето и благосостојбата. Ја ставаме основната верзија „16: 8“ на тест.
Посно тело, поцврста кожа, подобра крвна слика и поголема енергија: ефектите од постот во интервал што нутриционистите сугерираат дека звучат скоро премногу добро за да бидат вистинити. Се подразбира дека сакавме да ја провериме оваа диета.
Вака работи
Поголемиот дел од постот се одвива преку ноќ. Во текот на денот, луѓето јадат во временски прозорец од 8 часа, на пример од 9 до 17 часот или од 12 до 20 часот. Ако сакате да изгубите тежина, најдобро е да ја изберете првата опција, бидејќи разни истражувања на исхраната покажаа дека метаболизмот (вклучително и согорувањето на маснотиите) се прикажува најдобро со откажувањето на вечерата. Ако ви е тешко подоцна да се откажете од вечерата, можете да ја изберете и втората опција. Во овој случај, сепак, по можност само вечера со малку маснотии и високо протеини треба да биде на менито (на пример, зеленчук со риба или јадење со јајца). Со полнење протеини, ќе ја преживеете фазата на пост подобро отколку со внесувањето на многу јаглени хидрати и масти.
За време на 16 часа пост, треба да консумирате само вода. Телото и цревата можат да се генерираат подобро: Обновување на клетките е стимулирано (позитивни ефекти против стареење) и се зајакнува метаболизмот, што меѓу другото има и позитивно влијание врз вредностите на липидите во крвта и црниот дроб. Исто така, спиете подобро на празен стомак и се чувствувате подобри наутро.
Резултати од тестот
Ја тестиравме диетата 16: 8: три недели - и ние сме воодушевени. Сакаме да јадеме, поради што секогаш се бориме со диети. Меѓутоа, со постот во интервал, за нас беше лесно да се воздржиме од јадење, бидејќи не мораше да сториме ништо во осумчасовниот временски прозорец во кој е дозволена храна. Дозволени се дури и тестенини и чоколадо (се разбира, во разумни количини). Ја преживеавме паузата од 16 часа по само неколку дена без многу напор или чувство на глад.
Нашите испитаници изгубија 1 до 3 килограми телесна тежина за три недели. Убав несакан ефект: Се чувствувавме поенергично и одморено затоа што можевме да спиеме многу подобро отколку пред диетата.
Наш заклучок
Интервалниот пост е одлична опција за сите оние кои сакаат да го промовираат или подобрат своето здравје со диета и сепак сакаат да изгубат неколку килограми телесна тежина. За да имате корист од слабеењето и здравствените придобивки споменати погоре, мора да се практикува постот во интервал неколку месеци. Доволно е ако закажете интервал само на пост од 2 до 3 дена неделно, на пример. Успехот на оваа диета лежи во долгорочната и регуларноста.