Киви здрави зелени витамински бомби со малку калории Свежа кујна

Како киви, кинески огрозд или овошје од киви, егзотичните овални бобинки со кафеава, влакнеста кожа и силно зелено месо со мали црни семиња се достапни од нас во текот на целата година. Киви со жолта пулпа сега се исто така достапни во продавниците. Овие имаат малку сладок вкус од нивните зелени „колеги“.

здрави

Кивите се совршени како состојка во егзотична овошна салата, но може да се направат и пијалоци или џем или како додаток на овошна торта.

Дали е кивито здраво?

Зрелите киви ни даваат различни здрави хранливи материи. Најдобро е да се јаде зрел киви веднаш по режењето.

Овошјето киви содржи приближно иста количина на витамин Ц како лимонот. Ако јадете 3 киви, сте ја консумирале истата содржина на калиум како во банана. Другите значајни нутритивни вредности на киви вклучуваат содржина на железо, витамин К и магнезиум.

Нутриционистички вредности и калории од киви

Едно киви тежи приближно 50 гр и со тоа доставува 30 kcal во калории.