Во движење - без MAD - изменета диета за деца кај Аткинс
Во изминатите четири недели, патував многу на друго место за работа - вклучително и неколку денови и ноќи истовремено. Не толку одамна, особено на почетокот на воведувањето диета на Маргарет, никогаш не би помислувал дека вакво нешто може да работи добро повторно.
Како семејство, ние всушност правиме сè заедно најдобро што можеме; Сепак, ова е можно само ако секој има свои задачи и планирањето и подготовката на садовите е главно моја област на одговорност.
Значи, сè требаше да биде организирано и подготвено на таков начин што Грете беше добро згрижен „во однос на храната“ дури и во мое отсуство. Да, секако дека тоа е напор однапред, без прашање за тоа, но со малку добра организација и малку време за водење може да работи многу добро.
Во текот на изминатите две и пол години успеав да стекнам многу искуство - добро и лошо - и затоа би сакал да ви дадам неколку совети денес за тоа како да се подготвите добро во такви ситуации.
Не мора да мора да биде отсуство поврзано со работата - во годините на диета може да доживеете и други околности што бараат да се одделите од вашето дете повеќе од 12 часа, само на пример тоа
- Можеби ќе треба да одите во болница повеќе од еден ден,
- Би сакале да одите на одмор или да лекувате неколку дена без остатокот од семејството или само со дел од него, или
- Вашето дете може да биде толку стабилно под диетата што можете да го оставите кај баба, дедо, тетка, чичко или други роднини или пријатели неколку дена, доколку е потребно за да ги наполните батериите како родители.
- Вашето дете патува со група или на школско патување неколку дена.
Можеби следните совети ќе ви помогнат во случај на претстојно отсуство или сега сте го добиле вкусот и го планирате долгоочекуваното и досега не реализирано „родителско отсуство“ за долг викенд;-).
Во секој случај, забавувајте се читајќи го!
1. Направете план за јадење
Штом знаете колку долго ќе патувате без вашето дете, треба да креирате целосен план за оброк за тие денови.
Секако можете да создадете една со рака. Според мое мислење, сепак, препорачливо е да се создаде соодветна табела Word или Excel. Од една страна, тогаш е многу полесно да се направат промени подоцна. Од друга страна, тогаш можете да направите неколку копии на крајниот производ, а потоа да им дадете копија на негувателите на вашето дете за времето на отсуство. Покрај тоа, вреди да се создаде и зачува таква табела во форма. Доколку е потребно, ќе имате маса при рака и не мора да започнувате да цртате една со рака.
Зошто вреди напорот со планот за јадење?
а) Може да се испланира подобро ако ги имате сите денови на прв поглед;
б) Врз основа на тоа, можете полесно да креирате список за шопинг или, доколку е потребно, да го прилагодите планот за оброк на залихите во вашиот фрижидер;
в) Потоа веќе имате план за оброк за старателите на вашето дете, така што тие исто така имаат преглед и знаат што можете да му понудите на вашето дете на кој ден на кој оброк.
г) Исто така, треба да направите копија за себе и да ја имате со вас за време на отсуството за понатамошни прашања.
Бидејќи никогаш не знаете дали ќе се појават непредвидени неповолни околности што ќе ве доведат заедно со вашето дете подоцна од првично планираното, според моето искуство, препорачливо е да вклучите барем еден „дополнителен ден“ во овој план, за кој ќе потрошите целосен Изготвен дневен план и соодветно подготвена храна. Тоа ви дава поголема сигурност, мир и флексибилност, па дури и ако не се надеваме дека се случи најлошото, на крајот е исто така благослов ако не мора да стоите во кујната веднаш по враќањето, но наместо тоа, сè е подготвено за следниот ден се подготвува и подготвува.
Планот за оброк треба да ги опфаќа сите денови и сите (вообичаени) оброци (појадок, ручек, ужинка, вечер) и по можност да вклучува информации за дистрибуција на јаглехидрати.
Ова не е корисно само така што на крајот на создавањето можете сами да проверите дали е запазена дозволената дневна количина јаглехидрати за време на планирањето. Наместо тоа, тоа исто така ви помага да можете да разберете колку јаглехидрати сте планирале за кој оброк кога сте надвор и околу. Вашето дете можеби сака да јаде половина од својот ручек еден од деновите, да ја одбие закуската, но дефинитивно би сакал дополнително парче леб навечер, итн. Во овој случај, тогаш можете да го користите планот за оброк за подобро да го разберете бројот на јаглени хидрати и, доколку е потребно, дополнителното парче кето Дозволете леб.
2. Избор на јадења што треба да се подготват
Според мое искуство - во зависност од тоа колку дена е - не треба да бидете премногу амбициозни кога го планирате оброкот.
Затоа што: подготовката на оброците, обележувањето и сл. Зазема многу време. Според мое мислење, тогаш можете да размислите дали има смисла да готвите барем 2 порции сад и да планирате за предметните денови. Како по правило, на децата не им пречи ако им се нуди исто јадење двапати по ред или само неколку дена оддалечено. Ова исто така го прави планирањето многу полесно и заштедува време и напор при готвење.
Ако сакате да бидете на безбедна страна, исто така препорачувам да подготвите храна за која сигурно ќе знаете дека вашето дете ќе ужива и ќе јаде добро. Ова заштедува нерви за сите страни во ваше отсуство, особено за оние кои се грижат за вашето дете во текот на времето и сигурно ќе се испотат ако вашето дете одбие да ги јаде оброците и на тој начин целиот дневен план, вклучително и внесот на јаглени хидрати може да варира.
Во зависност од тоа колку долго сте на пат или вашето дете е во движење, треба да бидете сигурни дека при изборот на храната или ќе остане во ладилникот за соодветното време или ќе биде погодно за замрзнување. Сакам да избирам тепсии за ова (на пример, саканата тепсија од карфиол/брокула со сирење од Маргарет), која може да се подготви добро и за неколку порции истовремено и обично добро да се замрзне во делови.
3. Подготовка и замрзнување на главните оброци
Откако ќе го креирате планот за јадење и ќе ги направите потребните набавки, добро е да продолжите. сè уште не со патувањето, туку со готвењето.
За мене, тоа е секогаш најнепријатниот дел од подготовките, признавам. Јас едноставно не уживам да подготвувам неколку јадења едно по друго или евентуално паралелно, а потоа евентуално под временски притисок.
Ако имате неколку дена однапред, од искуство, можам само да ви препорачам да изберете недела за подготовка. Тогаш го немате овој временски притисок врз вратот и не мора да поминувате до полноќ во кујната навечер.
Ако нема слободен недела, препорачливо е да се подготви едно јадење секоја вечер. Доколку е потребно, тогаш можете да готвите дополнителен дел и потоа да го користите за следниот ден од неделата на кој сè уште сте таму. Тогаш убивте две птици со еден камен.
Ако останат уште неколку дена пред поаѓање или ако сте на пат повеќе од три дена, тогаш треба да ја замрзнете подготвената храна, ако е можно.
Треба да ги означите доволно добро и во секој случај датумот на денот за кој е планирано треба да биде на него. Исто така, индикацијата за оброкот не треба да изостанува (наутро, пладне, вечер итн.) И, доколку е потребно, името на детето (треба да се даде во градинка).
Ми се допаѓа да работам со броеви. На пример, ако планирам и подготвувам три дена, во планот за оброк ги бројам деновите од 1 до 3. Соодветно на тоа, теглите за складирање за ручек на ден 1 ги обележувам со „Ручек 1 ден, ден/месец/година)“.
Ако сами печете леб, можеби е добра идеја да го пре-делите или да го замрзнете веќе исечениот. Потоа, доколку е потребно, може да се отстрани по делови и да се стопи во согласност со упатствата во планот за јадење.
Ако вашето дете не се грижи дома, препорачливо е да ја замрзнете храната на лице место. Во спротивно, во зависност од тоа колку е долго време на патување, постои ризик храната да се одмрзне или да се стопи и да не можете повторно да ја замрзнете на лице место. Сепак, ова бара да ја подготвите храната непосредно пред поаѓањето и потоа да ја транспортирате во добра поладна вреќа. Во овој случај, секако е препорачливо да се подготвуваат оброци што не се расипуваат толку лесно (како риба), но „преживуваат“ подолго патување.
4. Подготовка на останатите оброци
Сега веќе сте направиле голема подготовка. Единствено што сега недостасува е подготовка на останатите оброци, како што се појадок или вечера.
Јас сум контролен навивач и затоа секогаш подготвувам сè прецизно, дури и претходно ги пакувам буквите за леб поединечно за соодветниот оброк.
Малите мини торби за складирање од dm profissimo неодамна се докажаа за мене. Инаку, фрижидерот се прелива со гломазни тегли за складирање. За секој оброк за појадок спакувам путер, сирење/филета и/или намази, порции овошје/зеленчук и сл. Во овие мали запечатени вреќи. Може да се чува два до 3 дена (сакам да користам бобинки како овошје, се чува доста добро за ова време.) Потоа ги означувам торбите со потребните информации, како што е опишано погоре. Доколку е потребно, исто така го спакувам лебот во вреќите или барем ја етикетирам торбата со бројот на букви од леб што може да се сервира заедно со јадењето. Во случај на јогурт со мусли, јас соодветно го мерам јогуртот и го чувам во тегла за чување заклучен во фрижидер, муслито е означено во една од вреќите за складирање (а потоа секако го чувам надвор од фрижидерот).
Потоа продолжувам соодветно со закуски и вечера.
Еве впечаток за тоа како може да изгледа ваква подготовка: