Во Јапонија не ви се потребни диети или спортски сали за да изгубите тежина, само дишете! во Фабиоза
Дишете и повторете - тоа е сè што треба да направите. Ова ќе ви одземе 10 минути од денот без да вложувате премногу напор во вашата дневна рутина. Резултатите се толку позитивни што може да изгубите до 14 килограми за 50 дена.
Јапонскиот актер Мики Рјосуке се пожали на неколку проблеми со грбот. За лекување на ова, лекарите препорачаа низа основни вежби за дишење, кои се дизајнирани да го зајакнат лумбалниот регион и долниот дел на стомакот за да ја намалат болката. Никој не очекуваше дека вежбата ќе има несакан ефект. Тој изгуби значителна количина тежина.
Како да се направи вежбата?
Во првата позиција ставате една нога пред другата, а потоа стоите на нашите потпетици со скоро цела телесна тежина. Оваа позиција значи дека предниот дел од нашето тело е натоварен само со 10% од нашата телесна тежина.
Потоа дишеме, ги исполнуваме белите дробови 3 секунди, наизменично помеѓу пауза и вдишување без прекини. Веднаш штом нашето тело се снабдува со кислород, ги креваме рацете и издишуваме 7 секунди.
Многу е важно да продолжиме да ги навиваме глутевите додека го правиме ова.
Додека издишувате, важно е да се одржуваат мускулите напнати, важно е да се одржи напнатоста во мускулите за да се осигура дека кислородот работи со целото тело.
Следниот чекор е повторно да ги свиткате глутевите. Едната рака треба да ја ставите на долниот дел на стомакот, а другата на грб. Потоа вдишете 3 секунди и издишувајте 7 секунди, исто како и претходната вежба.
Оваа вежба бара да ја насочите својата сила кон стомакот, затоа треба да цврсто притискате на стомачните мускули при издишување. Оваа вежба треба да се прави од 2 до 5 минути на ден.
За оваа вежба да биде ефективна, важно е да се повторува секој ден. Бидејќи ви требаат само 4 до 10 минути на ден, не мора да се грижите да потрошите вредна енергија што ви е потребна за работа.