Во Касел, нутриционистот Маркус Лаук дава совети за долг и здрав живот
Ажурирано: 20.03.20 - 21:35
Нутриционистот Маркус Лаук знае како да наполни 100 години додека е здрав.
На своето предавање „Тајните на 100-годишниците“ во Касел, нутриционистот Маркус Лаук објаснува како може да се живее долг и здрав живот: „Стотици луѓе не престануваат со ништо“.
- Исхрана: Здраво или нездраво? Нутриционист дава совети во касел
- Како старееш и останете здрави?
- Нутриционист Маркус Лаук комплетно ја сменил својата диета во минатото
касел - Маркус Лаук знае како да биде 100 и на тоа здрав останува. Ова го ветува нутриционистот и авторот на своето предавање „Тајните на 100-годишниците“, што ќе го одржи во сабота, 7-ми февруари, во фитнес-клубот Касел, Баланс. Разговаравме со 45-годишникот.
Пред дваесет години имавте 20 килограми прекумерна тежина кога вашиот лекар ви прорече дека нема да живеете вака долго. Дали беше моментот кога решивте да го трансформирате вашиот живот?
Да, но имаше и второ искуство. Во тоа време бев успешен во музичкиот бизнис и имав спонзор од кого постојано добивав нова облека. Па дури и не забележав дека сум стануваат подебели беше. Еден ден стоев во соблекувална. Светлината беше светла, а огледалото малку неповолно. Во моментот имам себе тотално исплашен, затоа што помислив дека во мојата кабина стои чуден човек.
Нутриционисти во Касел: Промена од нездраво во здраво
И тогаш од еден ден до следниот направивте сè поинаку?
Така нешто. Денес мило ми е што ја доживеав оваа болка. Болката помага да се преземе акција. Луѓето кои не го чувствуваат тоа само продолжуваат. Јас тогаш две кутии цигари пушеше на ден. Веднаш ги фрлив задникот и трчав. По пет минути бев целосно готов.
И пред тоа, вашиот живот се состоеше претежно од секс и дрога и рокенрол?
Долго време. Мојата дрога беше Цигари. Напишав и продуцирав песни за акти како „azzезкантин“. Со големи договори, креативноста беше потребна со само едно притискање на копче. Овој притисок беше формативен за мојот нездрав начин на живот. Во 2001 година ја напуштив музичката индустрија. Кога денес ќе сретнам колеги од тогаш, мислам: „Не сакам да разменувам со никој од нив“.
Кога Нутриционист Дали сте патувале на половина пат низ светот за да ја откриете тајната на стогодишнината? Што треба да сториме ако сакаме да живееме здраво: да вежбаме, да се храниме здраво и да избегнуваме стрес?
Вежбањето и здравата исхрана се многу важни, но избегнување на стрес е невозможно. Ние сме на стрес дизајниран. Старите лица во Окинава, јужна Јапонија, на пример, имале многу тежок живот со војни и глад. Наспроти ова имаме тука Дизниленд. Мора да добиете нешто позитивно од животот дури и под стрес.
Книга Лаукс „100 години исполнување на животот“.
Нутриционистите во Касел советуваат да не се натпреваруваат во спортот - премногу не е здраво
Што друго можеме да јадеме?
Во сите региони што ги испитав, луѓето јадат традиционална храна во традиционални количини. Огромното мнозинство на стогодишници немаат вегетаријанска, веганска или диета со ниски хидрати. Јадат многу измешано. Јапонците во Окинава дури и јадат свинско месо секој ден, но само 80 грама и нема животни од фабричко земјоделство. Да се каже дека веганот е поздрав е како да се каже дека жолтите автомобили се подобри од црвените. Станува збор за тоа што има во автомобилот. Водка, бело брашно и маргарин се исто така вегански, но секако не се здрави.
Кој спорт препорачувате да старите: триатлон Ајронмен или малку пешачење?
Натпреварувачкиот спорт не е соодветен ако сакате да живеете долго. Кога и да ја достигне границата, тоа е нездраво. Три-атлетичар ја подобрува издржливоста, но не мора неговата здравје. Активности што согоруваат 2.000 до 3.000 калории неделно се доволни.
Над одреден праг, болестите повторно се зголемуваат. Патем, тоа мора нема спорт биде. Доволно е да бидете на отворено со кучето два часа на ден. И вршењето на домашните работи е исто така физичка активност. Старите луѓе што ги сретнав на моите патувања немаа никаква врска со спортски натпреварувања, но тие се секојдневни светски шампиони.
Нутриционисти во Касел: Начинот на живот се менува
Окинава има многу луѓе кои живеат во стотици. Нивните деца и внуци, пак, дебелеат и рано умираат. Што се случи таму?
Начинот на живот е целосно променет. Регионот има најголема густина на Мекдоналдс во Азија. Вие умирате од Болести на цивилизацијата, затоа што се препуштаат на западниот начин на живот без да бидат прашани. Постојат луѓе кои овој развој на настаните го нарекуваат Втора битка во Окинава, која ќе однесе повеќе животи отколку битката во Втората светска војна.
Сè уште можете да се забавувате во животот ако го следите вашиот совет?
Се разбира, стогодишниците не престануваат со ништо. Сретнав дури и човек кој с still уште водеше на 100 години. Тоа е болен поим, еден здраво живеење значи само зелена салата и моркови. Но, можам да разберам и секој што мисли дека не сака да биде 100. Lивотниот век е како патување. Може да кажете: „Уживам во патувањето, но не сакам да трае премногу долго“. Но, можете да живеете исполнети 100 години без да барате грижа 30 години.
„Тајните на 100-годишниците“: Сабота, 7 март, 16 часот, Биланс Фитнес и Велнес клуб, Дамашкестрассе 10. Билети: 24 евра.
Нутриционистот Лаук знае која диета ве прави здрави
Обука: како банкар, диплома за деловна администрација, студија на нутриционистички науки, како и управување со здравството и превенција со фокус на психологијата
Работа: Автор и говорник
Приватно: Withивее со неговиот партнер во област Синциг (Рајнска област-Пфалц).
Книгата: „100 години исполнување на животот - тајните за да се биде здрав и среќен“ е достапно на 100jahre-leben.de
Здравствениот тренер ги расчистува митовите за исхрана: Јаглехидратите се важни.