Во кое време јадеме овошје CSID Што се случува доктор

време

За овошје само добро воопшто. Но, за да се извлече максимумот од нивните придобивки и да не се мачи варењето, за да се избегне ферментација и надуеност, тие треба да се консумираат половина час пред главниот оброк или два часа после тоа.

Во томот „Здравствени вкусови“ нутриционистката Михаела Билиќ го објаснува распоредот на консумирање овошје: „Идеално е да го користите овошјето како закуска или околу 11.00 часот или попладне околу 16.00-17.00 часот затоа што тогаш постои физиолошка секреција на инсулин, хормон кој го намалува шеќерот во крвта и предизвикува желба за слатки “.

Како да го започнете денот со посебни вкусови? „Појадокот е уште едно добро време за јадење овошје, бидејќи е богат извор на брзи јаглехидрати, минерали, витамини, влакна и вода. Овошјето го наплаќа организмот со потребната енергија за извршување на секојдневни активности “, објаснува д-р Билиќ. Исто така, по спорт или интензивен физички напор, можеме да ги вратиме резервите на гликоген во мускулите и да ги надополниме минералите и водата изгубени преку потење со избирање на овошје.