Во максимална форма до лето, ослабете танцувајќи!
Тоница: Се почесто, жените бараат да согоруваат калории преку неконвенционални и забавни методи, а танцот е еден од нашите омилени. Но, тоа е исто толку ефикасно како фитнесот или аеробикот?
Алекс Матеи: Ефикасноста се појавува на позадината на комбинација на фактори, вклучително и професионалноста на тренерот, неговата способност да ги задоволи потребите на учесниците на часот, да го дозира напорот за да може да се одржи и особено да се одржи курсот на некој начин смешно Така, оние што тренираат нема да го согледаат напорот според неговата вистинска вредност, туку само Ј ендорфините.
Тоник: Колку често треба да тренираме за да изгубиме тежина и да го тонизираме нашето тело?
А.М .: За почетници, во првите 3 месеци (ако претходно не сте се занимавале со спорт или сте паузирале премногу) добро е да го подготвите телото за поинтензивен напор, барем 2-3 пати неделно. После 3 месеци, сигурно ќе сакате да вежбате повеќе отколку порано. За тонирање, напорот е малку поинтензивен, но во исто време резултатот е подобар.
Тоница: Можете да ни дадете примери на жени кои изгубиле значителна тежина преку танцот?
А.М .: Можам да дадам многу примери. Губењето на тежината вклучува неколку активности покрај танцување или било каков вид на спорт. На пример, исхрана, третмани на телото, начин на живот. Затоа, најдобриот пример може да започне со вас.
Тоница: Како да се подготвите за ваква обука - потребна ви е специјална опрема, одредена физичка состојба или секој може да учествува на часови по танцување, без оглед на возраста и обуката?
А.М .: Прво, ние се подготвуваме со специјална опрема: спортски обувки, шорцеви или долги панталони, маица или маица, лесна облека во која ќе се чувствуваме добро. Секој што има енергија, желба и страст за танц, може да учествува, без оглед на возраста и обуката. На оние кои имаат здравствени проблеми им се препорачува да го следат советот на лекарот пред да влезат во собата. Енергијата и страста за танц се без години.
Тоница: Како се чувствувате на крајот од час по аеробен танц, каде што ритмичките движења се комбинираат со гимнастика?
А.М .: Ајде, пробај и по крајот на првиот час ќе ми кажеш како се чувствуваше. Поенергично и секако со желба да доаѓаме сè почесто.
Тоница: Каков совет им давате на нашите читатели кои сакаат да ослабат?