Во никој случај не треба да ги правите овие работи кога ќе се разбудите
Дали сакате да го започнете денот подобро и повнимателно во иднина? Тогаш апсолутно треба да ги избегнувате овие седум работи
Колку и да изгледа пријатно, кафето и компјутерот наутро не се добра идеја
Не е за ништо што тие велат дека некој станал на погрешно стапало кога тој или таа поминува особено лош ден. Како го започнуваме нашиот ден има огромно влијание врз тоа како се одвива, како се чувствуваме за тоа и што можеме да постигнеме.
Затоа вреди да се обрне посебно внимание на првите неколку минути од денот. Ако барате да го започнете слободниот ден, тогаш овие седум работи е подобро да не ги правите.
1. Подигнете го мобилниот телефон
Колку и да е примамливо (ако го користите телефонот како будилник, искушението е уште поголемо) - брз поглед на Фејсбук наутро е лош почеток на денот.
Од една страна, ќе се соочите со претежно лоши вести од целиот свет пред да станете, од друга страна, тоа честопати не е само краток поглед. Ако веќе го држите телефонот во рака, исто така можете брзо да ги проверите вашите е-пошта, календарот и така натаму. И пред да станете не само што сте под стрес, туку сте изгубиле драгоцено време што можевте да го искористите толку добро за вкусен и балансиран појадок.
2. Одложи
Пет дополнителни минути може да изгледаат примамливо. Но, ако го притиснете копчето за одложување, извршите една од петте најлоши грешки во спиењето досега. Ако го притиснете копчето за одложување, а потоа климате со главата повторно, вашето тело претпоставува дека може повторно да помине низ циклус на спиење. Меѓутоа, бидејќи трае значително подолго од времетраењето на одложувањето, вие само ќе се разбудите повеќе исцрпени потоа и, најверојатно, нема да се опоравите од него цел ден.
3. Пијте кафе
Многу луѓе најпрво пијат кафе наутро со цел да ги „намократ нозете“. Но, особено наутро, здраво тело (и не навикнато на утринско кафе) ослободува многу кортизол, хормон кој ни обезбедува енергија за почеток на денот. Секој што пие кафе пред 9:30 часот го намалува производството на оваа ендогена супстанца и со тоа гарантира дека целиот ден може да се управува само со повеќе кафе.
Скршете ја таа зависност и наместо тоа, испијте една чаша вода со ѓумбир. Ова не само што ве радува, туку исто така ви помага да изгубите тежина.
4. Подгответе се во самракот
Светлината игра суштинска улога во будењето. Колку е полесно кога ќе станете, толку полесно е да се разбудите и подобро можете да го започнете денот. Особено во зима, овој факт гарантира дека на многу луѓе им е тешко да се разбудат правилно. Затоа, не тропајте на самракот наутро, туку отворете ги завесите или повлечете ги ролетните. Ако надвор е сè уште темно, користете светилки за да обезбедите силна светлина што ве буди за тој ден.
5. Откако ќе се вклучи алармот, останете завиткани
Веднаш штом будилникот завршува соништата, треба да ја напуштите положбата за спиење. Ова не значи дека треба да станете веднаш, но важно е да ја смените својата позиција. Во спротивно, ќе биде тешко да се прилагоди телото да стои. Затоа, истегнете се во кревет до содржината на вашето срце: раце, нозе, раце, нозе - лижете се и истегнувајте се додека не се разбуди и вашиот мал прст!
Ако го следите овој совет, ќе го започнете утрото многу посреќно и ќе бидете помалку склони кон стрес и лошо расположение во текот на денот.
6. Дискутирајте со себе
Според студиите, секоја личност има одредена количина на волја за еден ден. Оние кои користат многу наутро, ќе бидат помалку наметливи или доследни во текот на денот. Затоа, важно е да избегнете тестирање на вашата волја наутро со наоѓање изговори, разденување или на друг начин обидувајќи се да го продолжите утрото. Наместо тоа, создадете поставени ритуали така што утрото да ви е скоро автоматско. На овој начин го започнувате денот многу подобро и, пред сè, со посилна волја.
7. Оставете го креветот ненаместен
Како што покажа една студија, луѓето кои креваат кревет наутро се посреќни од оние кои не се замараат со тоа откако ќе станат. Местењето кревет може да биде првиот чекор во уредно утро со фиксни рутини, што пак ви помага да го започнете денот подобро. Покрај тоа, тешко дека има нешто поубаво од лизгање во madeубовно наместен кревет навечер.