Во потрага по изгубен сон како да се одмориме кога веќе не ја наоѓаме вистинската позиција; Деца и
Нарушувањата на спиењето во третиот триместар од бременоста може да имаат неколку причини. Една од нив е тешкотијата да се најде соодветна положба за спиење.
Последниот триместар од бременоста доаѓа со многу предизвици, а еден од нив е предизвикан од недостаток на сон. Дури и ако ни е потешко да ја најдеме вистинската позиција за одмор, постојат решенија.Тоа го потврдува и Мона Сиурезу, психотерапевт и специјалист за спиење кај деца и возрасни.
Спиењето може да се наруши од повеќе причини
Третото тримесечје со себе носи значителни промени: бебето расте сè повеќе, идната мајка се чувствува сè потешко и спиењето почнува да станува меморија. Забрзаниот развој на детето и потрошувачката на енергија на мајката. Таа ќе се умори побрзо поради дополнителната тежина што треба да ја носи. Само сега разбравте зошто докторот постојано ве мачи да не претерувате со задоволството од кулинарските желби! Враќајќи се во сон, идната мајка може да страда од еден од следниве проблеми: болки во грбот, често мокрење навечер, киселост на гастроинтестиналниот тракт, грчеви во мускулите, општа непријатност и изменето дишење како резултат на притисок од бебето. Уверливо сценарио: бремената жена се смири, отиде во тоалет (проверете дали пиете повеќе вода во првиот дел од денот, а не во вториот), најде удобна положба за спиење, подготвена е да спие. но бебето е расположено за игра. Неговите движења се чувствуваат многу добро во овој период.
Спиење на едната страна: решение за тивки ноќи
Во овој период е добро идната мајка да спие на едната страна. Очигледно, положбата на стомакот не се препорачува, но ниту е достапна. Исто така, спиењето на грб може да предизвика проблеми како резултат на притисокот што го прави детето врз 'рбетот. Исто така, може да доживеете вртоглавица поради ова. Совет: купете перница која ќе ви помогне да спиете подобро на едната страна. Додека нејзиниот сопруг не ви завидува за неа. Не се вознемирувајте кога ќе се разбудите. Однесувајте се кон работите смирено, направете вежби за релаксација за непречено спиење (број, внимавајте на дишењето, помислете на нешто убаво).
Ећtiai cДѓ? Според студијата спроведена во САД од страна на д-р Миндел, до крајот на бременоста, 97% од бремените жени изјавиле дека се буделе ноќе и 92% имале повеќе немирен сон за време на бременоста.