ВО ПРОВЕРКА НА РЕАЛНОСТ Брза храна во проверка на реалноста - PDF Бесплатно преземање
Брза храна во проверка на реалноста
БРЗА ХРАНА ВО ПРОВЕРКА НА РЕАЛНОСТА СОДРИНА Содржина Предговор стр 03 Искушение за брза храна со долгорочни ефекти стр. 04 Брза храна Нездраво задоволство? 05. Што му прави брзата храна на нашето тело? 05. Внимание: Ризик од зависност! 06. Мозокот исто така страда стр. 06 Не може да биде полесно: Основи за здрава исхрана стр. 07 На што треба да внимавате при здравата исхрана? 08 Изградете разумна брза храна стр. 08 Продолжете да се движите стр. 09 Брза храна во секојдневниот живот. Проверка на реалноста стр. 10 Дневно барање калории стр. 10 Кои фактори влијаат на калориската потреба стр. 10 Кој тип сте? Стр. 11 Тип 1 Даниел 32 години 1,83 м 80 кг стр. 13 Тип 2 Кристијан 42 години 1,65 м 70 кг стр. 14 Тип 3 Хана 28 години 1,75 м 60 кг стр. 15 Тип 4 Пол 15 години 1,70 м 85 кг стр. 16 Тип 5 iaулија 11 години 1,55 м 40 кг стр. 17 Ефектите се од типот стр. 19 Калкулатор за спортска брза храна стр. 20 Информации, бројки стр. 21 Дефиниција за брз Храна стр. 21 Толку е тешка Германија, стр. 21 Толку калории, маснотии и сол има. Стр. 22 Водечки вредности за внесот на енергија дневно, стр. 23 Извори, отпечаток стр. 24
ТОА Е ЕДНОСТАВНО: ОСНОВИТЕ ЗА ЗДРАВО ОБЈЕКУВАЕ ЗДРАВА ХРАНА, ОВОШЈЕ И ЗЕЛЕН ЗЕЛЕНЧЕЕ ДЕНЕСКА СЕ ПОДОСТАПУВААТ ОД СЕКОГАШ. УШТЕ, Луѓето сакаат да јадат брза храна и често. ОВОЈ ФОРМА НА ХРАНА Е ПОПУЛАРНА СО МЛАДИТЕ ВО ГЕРМАНИЈА. Студија на институтот Роберт Кох покажа дека потрошувачката на брза храна се зголемува со возраста. 3 НЕДЕЛНО ПОТРОШУВАЕ НА БРЗИ ХРАНА НА ТИНЕЈЦИ 3 девојчиња 12 17 години момчиња 16 17 години од 16 до 17 години момчиња добија 5,1 порции брза храна неделно, девојчиња помеѓу 12 и 17 години 1,8 порции. 1,8 ПОСЛУГИ 5,1 порции брза храна неделно
БРЗА ХРАНА ВО СЕКОЈДНЕВЕН ИВОТ ПРОВЕРЕТЕ ГО РЕАЛНОСТА СТУДИЈА ЗА БРЗА ХРАНА ГО ОБРАЗУВА СЕКОЈДНЕВНИОТ ТЕСТ. КРИСТИЈАНИЈА, 42 1,65 М 70 КГ ХАНА, 28 1,75 М 60 КГ ДАНИЕЛ, 32 1,83 М 80 КГ ПАВЛ, 15 1,70 М 85 КГ ULУЛИЈА, 11 1,55 М 40 КГ КОЈ ВИД СИ ТИЕ? Развивме пет профили кои се разликуваат во однос на возраста, полот, навиките на јадење и однесувањето на вежбањето. Голем дел од популацијата ќе се препознае во овие типови, дури и ако е претерана. Тие служат како груб водич и покажуваат колку поинаку, на пример, менито Биг Мек влијае на дневната потреба за калории. Можеме ли да воведеме? Даниел, Кристијан, Хана, Пол и Јулија!
БРЗА ХРАНА ВО СЕКОЈДНЕВЕН LИВОТ ПРОВЕРКА НА РЕАЛНОСТА: ТИП 1 СЛОБОДНИОТ СПОРТСЕН ДАНИЕЛ 32 ГОДИНИ 1.83 М 80 КГ Даниел има 32 години. Тој нема проблеми со фигурата, иако мора да признае дека откако помина 30-годишна возраст, едно или две пиво веќе оставија свој белег. Не можете да пропуштите мал стомак, но ништо што го оптеретува Даниел. Даниел живее во градот со својата девојка. Има кафе наутро и често нема време за појадок. За да го стори тоа, тој сака да земе со себе кроасан или ролна од леб од пекарницата, каде што доаѓа на работа по пат. Откако студирал деловна администрација, Даниел започнал да работи во средна компанија. Таму работи главно додека седи. Напладне одиме во мензата. Додуша, Даниел претпочита карички отколку садот за салата. Понекогаш луѓето готват дома навечер. Затоа што немаше секогаш доволно време да се оди на шопинг. Тогаш пицеријата на аголот е подобра алтернатива. = 100 МИНУТИ 5 Даниел игра секој четврток. Тимот се состанува со години, тие се добро етаблирани и забавата ги надминува останатите. Повеќе спорт? Добра резолуција за следната година.
БРЗА ХРАНА ВО СЕКОЈДНЕВЕН ИВОТ ПРОВЕРКА НА РЕАЛНОСТА: ВИД 3 СПОРТИРАНА ХАНА 28 ГОДИНИ 1,75 М 60 КГ Хана сака да спортува. Таа има 28 години и успева да ги врзе патиките најмалку три пати неделно. Jогирање, фитнес, пилатес, главната работа е вежбање. Утрото Хана го започнува со мусли од Bircher и чаша свежо исцеден сок од портокал. Го вози својот велосипед до работа, Хана работи како архитект и честопати е надвор и се наоѓа на градилиштата. Таа живее и работи во градот, на ручек таа и нејзините колеги ги искористуваат бројните опции за ручек во околните кафулиња и ресторани. Тоа нуди многу разновидност. Кога времето е кратко, таа се заколнува во турската снек-бар на аголот: Денер е брз и вкусен. Вечерта Хана оди на спорт, обично јаде дома или се среќава со пријатели. За време на викендите сака да оди на планина за да пешачи. Или таа поминува лежерно ден на каучот. И тогаш замрзната пица може да ви биде придружник. = 54 МИНУТИ 5
БРЗА ХРАНА ВО ERИВОЕТЕ ВО IFИВОТОТ ПРОВЕРКА НА РЕАЛНОСТА: ТИП 5 АКТИВНО НЕСТИКЧЕН ЈУЛИЈА 11 ГОДИНИ 1,55 М 40 КГ iaулија има 11 години и штотуку се префрли во средно училиште. Likes се допаѓа новото училиште и за среќа нејзината пријателка Ема исто така влезе во нејзиниот час. Во утринските часови iaулија го јаде својот мусли, кој самата го составува. Таа има и две помали браќа и сестри, а со нив прави мусли, додека мама ги полни кутиите за леб со овошје, зеленчук и сендвичи. Julулија може да вози велосипед до училиште, што сака да го прави. Кога врне, папата ја носи во автомобилот. За време на паузата за ручек, таа може да јаде во училишната кафетерија. Најмногу од сè, таа сака тестенини со сос од Болоњезе. Ако не ја сака понудената храна, не јаде ручек, не и е гајле. Попладневните часови iaулија игра со нејзината пријателка Ема или со нејзините помали браќа и сестри. До минатата година сè уште редовно одеше во теретана, но Julулија едноставно повеќе не се чувствува како да вежба. Семејството на iaулија јаде заедно навечер. Ова е фиксен датум што iaулија сè уште сака да го чува. Тогаш секој раскажува за својот ден. Iaулија обожава да патува. Бидејќи ако сте на пат подолго, секогаш постои посета на Мекдоналдс. = 60 МИНУТИ 5
БРЗА ХРАНА ВО СЕКОЈДНЕВЕН ИВОТ ПРОВЕРКА НА РЕАЛНОСТ 54-72 МИНУТИ 5 71-95 МИНУТИ 5 51-68 МИНУТИ 5 47-62 МИНУТИ 5 74-99 МИНУТИ 5
СПОРТУВАЧКИОТ СПОРТ ЗА БРЗА ХРАНА СПОРТ Е ПРОБАТСКО средство за компензација за гревови со брза храна. НО ВЕADЕ ОД ПРИМЕРИТЕ ПОКААНО Е ЈАСНО ДЕКА БРОЈОТ КАЛОРИ СЕ ИСПОГОДУВААТ ВО ОВОЈ ОБЛАСТ ВОВЕДНО МНОГУ СЕ ПРЕГЛЕДУВААТ. АКО ЗАПОМНЕТЕ ДЕКА МОРА ДА ПЛИВАТЕ, ОДАТЕ ИЛИ ВОЗАМКА ВО ЦЕЛО ЕДЕН И ПОЛОВА ЧАСОТ ДА СЕ СУРБИТЕ МАЛАТА СНЕКА ПОМЕУ, МОAYЕ ДА СЕ ПРЕГЛЕДУВАТЕ НА СТАРА ДРIVEАВА КОЈА Е САМА КАЛОРИ ДА СЕ ПОСЛАБНИ КАЛОРИОТ. Сè на сè: ако внесете брза храна во вашата исхрана умерено и со целосна свесност, сè е во ред. Калкулаторот за брза храна за спорт 5 (intersport-youngsters.de/ fast-food-sportrechner) дава индикација за тоа колку минути би требало сами да направите еден спорт за да ја расипете ужинка во која сте уживале. Овде можете да ги внесете вашите податоци за возраста, полот, висината, тежината и нивото на активност. Ако кликнете на потрошената храна од изборот на брза храна, резултатот се прикажува во спортски минути: Ух, треба да педалите подолго време: 138 минути! или 119 минути фудбалски терен и сè ќе биде во ред!
ИНФО СЛИКИ ДЕФИНИЦИЈА БРЗА ХРАНА: Брза храна буквално значи брза храна, што остава простор за многу толкувања. Дали не е и јаболкото брза храна? Но, производите за брза храна се преработена храна. Често се работи за храна со висока енергија и маснотии со мала густина на микроелементи. Брзата храна исто така вклучува и форма на потрошувачка: Тоа се стандардизирани оброци што може да се подготват и консумираат за кратко време, претежно во типични ресторани за брза храна или барови за ужинка. ОВАА ТЕШКА Е ГЕРМАНИЈА Две третини од мажите (67 проценти) и половина од жените (53 проценти) во Германија имаат прекумерна тежина. Една четвртина од возрасните (23 проценти од мажите и 24 проценти од жените) имаат многу прекумерна тежина (дебели). Како што покажува Организацијата за економска соработка и развој (ОЕЦД) во својот последен здравствен извештај, стапката со која се зголемува бројот на Германци со прекумерна тежина е особено загрижувачка. Во 2000 година, околу 20 проценти од германските граѓани постари од 15 години биле дебели, во 2013 година оваа бројка е 24 проценти. Просекот на 28 испитани земји на ОЕЦД е 18 проценти. 6 67% прекумерна тежина 23% многу прекумерна тежина 53% прекумерна тежина 24% многу прекумерна тежина
ОВАА КАЛОРИЈА, маснотии и солта се наоѓаат во 7 каривари со црвени црвени бели калории: 915 kcal маснотии: 82 g шеќер: 5 g сол: 5 g риба риба со печка со ремулад сос калории: 385 kcal масти: 15,2 g шеќер: 3,1 g Солт: 2,2 g ПИЛЕШКО ТЕРИЈАКИ ПОД ПОД ПОДАТОК Калории: 347 kcal Маснотии: 8,6 g Шеќер: 7 g сол: 2,7 g КОЧАН МЕНИ СО БУРГЕР КРАЛ Калории: 1101,7 kcal Маснотии: 49,1 g Шеќер: 52,7 g сол: 3,8 g D gNER СЕ СЕ Калории: 600 kcal Маснотии: 17,1 g Шеќер: 4,8 g сол: 3 g ГОЛЕМО МАКЕДОНСКО МЕНИ ОД MC DONALD S калории: 1020 kcal Маснотии: 43 гр шеќер: 51,1 гр сол: 2,85 гр
УПАТСТВО ВРЕДНОСТИ ЗА ДНЕВЕН ЕНЕРГЕТСКИ НАБАВКА НА ВРЕДНОСТИТЕ ОДНЕСУВААТ НА ЛУEOЕ СО АКТИВНОСТИ НА ПРИОРНО СЕДЕЕ, ЛЕСНИ РАБОТНИЦИ. СО Зголемување на физичката активност, Стандардните вредности се зголемуваат правилно. БАРАЕ ЗА ВОЗРАСНО КАЛОРИЈА 4 Возраст Мажи 15ените од 15 до 19 години 10.460 kj/2.500 kcal 8.370 kj/2.000 kcal 19 до 25 години 10.460 kj/2.500 kcal 7.950 kj/1.900 kcal 25 до под 51 година 10.040 kj/2.400 kcal 7.950 kcal kcal 51 до 65 години 9.200 kj/2.200 kcal 7.530 kj/1.800 kcal 65 години и постари 8.370 kj/2.000 kcal 6.700 kj/1.600 kcal