Во салата 5 најчести грешки - слаба или дебела

Го зедовте срцето во забите некое време и започнавте да спортувате. Ја зедовте најдобрата опрема, се претплатите на теретана и силно се влечете на секој тренинг. Сепак, очекуваните резултати одбиваат да се појават.

најчести

Премногу често, одењето во теретана, каде толку многу се надеваме дека конечно ќе се ослободиме од тие несакани заокружувања, се покажува како губење време и ресурси. И покрај напорите, вишокот килограми сè уште остануваат таму. И не, не затоа што не се потрудивте доволно. Најверојатно, нешто друго целосно ве спречува да ја постигнете целта. Подолу се дадени неколку грешки што најчесто ги прават повеќето луѓе кои сакаат да ја извајаат својата фигура. Не е исклучено да се препознаете во каква било ситуација.

Ако мислите дека можете да направите повеќе, преминете на следното ниво на тешкотија, но без хеиристички импулси. Имајте за цел да напредувате паметно и внимавајте да не ја зголемувате бременоста за повеќе од 10% неделно.

Недостаток на греење

Без разлика дали трчате на неблагодарна работа, работите на опрема или правите функционални вежби, никогаш не прескокнувајте ја фазата на загревање. Дали е ова толку важно? Бидејќи го подготвува телото да изведува за време на тренингот, помагајќи му да влезе во оптимална состојба на функционалност на нивоа на кардиоваскуларни (срце), локомоторни (мускули и зглобови) и респираторни (бели дробови). Загревањето не мора да трае многу долго, доволно е 5-10 минути одење на самото место и други светлосни движења кои постепено ја зголемуваат телесната температура, зголемувајќи го срцевиот ритам и брзината на крвта.

Брзината е преголема

Многу луѓе имаат силно верување дека брзото вежбање е клучот за успехот кога станува збор за губење на тежината. Па, воопшто не е така. Во овој случај, брзината не ја зголемува ефикасноста. Напротив, може да го намали. Покрај тоа, ве изложува на ризик од повреди и повреди на мускулите. Затоа, особено ако само што започнувате, забавете и фокусирајте се на техниката.

фитнес грешки, грешки во теретана, греење, варијации