ГЛИЦИН тест и искуство - ефект; Студии 2020 година

Сè за најновите научни наоди и препораки за производи

Ништо помалку од Френк Тајгер, магистер на науки и автор на „Посилен - поширок - побрз“ и „Бразилски метод за градење на електрична енергија 2.0“, неодамна обезбеди пораст на проценката на студиите и истрагите во статијата што првично се појави на англиски јазик Глицин од изобличен екстендер до скоро есенцијални аминокиселини со неколку многу интересни и пред се докажани начини на дејствување.

Факт е, нашето тело не може да произведе доволно Л-глицин за да ги задоволи нашите вистински потреби. Во тек на написот, ќе дознаете зошто и каква количина на глицин треба да се снабдува со храна.

Ако не ви се допаѓа детално да го прочитате целото резиме и само едно Препорака за ефтин и добар додаток на Л-глицин ќе го најдете на SYGLABS NUTRITION. За време на пишувањето, не можевме да најдеме споредлив производ што е поевтин. Дури и со MyProtein, вклучително и кодови за попусти, тие сепак беа далеку над цената. SYGLABS NUTRITION веќе нè убедуваше во минатото со високо квалитетни основни додатоци по повеќе од фер цени. Можете да најдете извештај за тест за квалитет, растворливост и вкус во заклучокот на крајот од статијата.

тест

Вовед во експлозивната природа на глицинот

Уште на почетокот, Френк Тајгер во својата статија опишува дека класификацијата на Л-глицинот како несуштинска аминокиселина е очигледно погрешна проценка. Но, ова не значи истовремено дека ова е есенцијална аминокиселина, бидејќи нашето тело е многу добро способно да произведе многу ограничена количина. Дека ова е далеку недоволно, детално ќе објасниме подоцна. Тајгер наведува дека веројатно не постои категорија што ја дели правдата на оваа многу специјална аминокиселина.

Тој објаснува дека Л-глицинот е сам по себе „Развиен како еден вид нус-производ на еволуцијата“ Има Еве го ова „Силно зависни од други процеси [...] кои не можат да ги задоволат потребите што всушност би ги имале оптимално“.

Тајгер дојде до зголемена потреба за време на деталното оценување на студиите врз животни во врска со администрацијата на метионин. Во експериментите беше откриено дека само умерено количество метионин им обезбедувало на стаорците подолг животен век. Докажано е дека премногу или без метионон го скратува животниот век. Точните биохемиски процеси што доведуваат до овој факт детално ги објасни Тајгер во својата статија. Заради обемот, нема да навлегуваме во ова.

„Глицинот детоксицира метионин и се спротивставува на ефектите на диетата со големи количини на метионин.“ Френк Тајгер

Сумирајќи, може да се каже дека премногу метионин ја зголемува количината на цитотоксични во организмот. Во една студија, истражувачите откриле дека оштетувањето на митохондриите, „електраните на клетките“, се намалува кога количината на метионин се намалува. Френк Тајгер ја објаснува експлозивноста на глицинот врз основа на метаболизмот на метионин.

Научно докажани ефекти на глицин врз животни

Написот објаснува дека администрацијата на дополнителен глицин и сега навистина станува интересно, со вишок метионин и хиперкалорична диета се спротивставува на зголемените нивоа на липиди во крвта, зголемен крвен притисок и проблеми со намалување на шеќерот во крвта. Покрај тоа, во студиите беше откриено дека Л-глицинот кај стаорци кои се хранат со маснотии Намалени ефекти на шеќер во крвта и метаболички синдром. Исто така, забележано е дека администрација на глицин Штетата предизвикана од многу висок вишок шеќер е скоро целосно ставена во перспектива. Исто така позитивни ефекти врз имунолошкиот систем и кон одредени Клетки на рак може да се наведе.

Научно докажани ефекти на глицин врз луѓето

Френк Тајгер пишува дека Многу студии и докажани позитивни својства врз организмот загатки за кои Л-глицинот веќе не е прогласен за „свет грал“ од индустријата за додатоци дури и студии на луѓе во врска со поголеми позитивни ефекти на внес на глицин покажа. Откриено е дека Ризикот од смрт од мозочен удар е намален за 40%, на Ја подобрува чувствителноста на инсулин, шеќерот во крвта, детоксикација со метионин/хомоцистеин и метаболички синдром.

Постојат дури и студии за спортисти на Л-глицин. Со овие, Дополнување на колаген или глицин како резултат на високата физичка активност и поврзаната поголема потрошувачка на колаген имаат позитивен ефект. Хипотезата беше потврдена со 5-15g желатин пред тренинг во комбинација со витамин Ц во форма на аскорбинска киселина. Овој пристап ја удвои синтезата на колаген после вежбање. Клучната улога во ова е доделена на глицин, кој е најсилно претставен во колагенските протеини, како што е желатин.

На прашањето зошто телото едноставно не произведува повеќе Л-глицин, Тајгер се осврнува и на трудот објавен во 2008 година од страна на истражувачка група предводена од проф. Веројатно тоа ќе се должи на фактот дека „може да има неколку тесни грла во синтезата на глицин во човечкото тело“ го спречуваат ова. Глицин може да се произведе, но не во оној степен колку што е потребно.

  • 1000 гр чист глицин
  • многу ситно-грануларен
  • оптимално растворлив

Дозирање на глицин и внес на диети

Како Франк Тајгер по препорака од десет грама плус уште два грама Л-глицин на грам Л-метионин, тој користи разбирлива пресметка.

Човечкото тело може да произведе 3 грама Л-глицин дневно. За денешното исхрана земе приближ. 1,5 до 3 грама на. Ова прави вкупно 4,5 до 6 грама. Потребни ни се 1,5 грама за метаболички процеси, 10-12 грама за синтеза на колаген. Така a Дефицит до 10 грама во нормални услови, оној дополнителна администрација или на 30g колаген или на 10g глицин го прави неопходен. Порано беше дека во храната имало едноставно повеќе протеини од колаген. Тие едноставно користеа повеќе од животното и не само што јадеа нежно, месо со малку маснотии во мускулите.

"Всушност, додека ја пишував оваа статија, јас всушност го удвоив сопствениот внес на глицин и наредив повеќе" Френк Т Егер

Сумирајќи, Френк Тајгер препорачува земање на Л-глицин многу јасно засновано врз моменталната состојба на истражување. Делумно поради количината на метионин што се консумира со денешната диета. Бидејќи метионинот е од витално значење, има малку смисла да се намали. Повеќе е целисходно едноставно да се детоксицира клеточниот отров произведен од метионин со употреба на глицин.

Тајгер пишува дека додека ја пишувал својата статија тој дури и го удвоил сопствениот внес на глицин и, следствено, нарачал повеќе. Како распоред за внесување, тој препорачува 3-5 грама навечер заедно со 400мг магнезиум цитрат и 500мг витамин Ц, бидејќи тоа исто така има позитивно влијание врз однесувањето на спиењето. Со двојно поголема сума, тоа е Дополнителни 10 грама го подобруваат здравјето на коските и ги избегнуваат ефектите на вишокот метионин, кои се поврзани со млечна диета. Пакет кварк со малку маснотии би барал 2гр дополнителен глицин, да се добие рамнотежа до метионин.

На Тема за исхрана Тајгер секако е исто така вклучен. Тој посочува разни опции за добивање повеќе глицин преку храната. Најочигледна работа е да престанете да јадете филети и наместо тоа да јадете месо со целото сврзно ткиво. Исто така 'Рскавици, тетиви и кожа. Latелатинот е исто така соодветен начин за зајакнување на внесот на глицин. Секој што го следи фитнесот Гоко, исто така, ќе ја знае неговата препорака на гумени мечки како извор на јаглени хидрати после тренинг. На крајот на краиштата, сепак, не е важно како го добиваме нашиот глицин преку исхраната. Френк Тајгер исто така пишува дека можете да јадете супа од коски, кожа, 'рскавица или додаток со колаген хидролизат, желатин или како изолирани аминокиселини.

Заклучок и тест на производот

Нема сомнение дека Л-глицинот има смисла. Како сакате да ја задоволите докажано зголемената побарувачка, во основа зависи од вас. Оние кои сакаат да јадат коски, 'рскавица и кожа во голема мера можат да ги покријат своите потреби преку диета. Со желатин во форма на гумени мечки, можете брзо да станете физички ако сакате да ги покриете вашите потреби само со тоа.

На причини ова е прилично едноставно. Супа од коски, 'рскавица и/или кожа секој ден не е за секого. Торба гумени мечки на ден веројатно ги надминува калориските потреби за повеќето луѓе ако сакате да јадете нормално. Колаген хидролизатот навистина не мириса и вкус, се раствора прилично умерено и е исто така многу поскап од Л-глицин во форма на прав и ви треба повеќе, што го прави уште помалку финансиски привлечен.

Ние го тестиравме тука Прашок на протеин од колаген Nu U. Можете да добиете 600 грама на Амазон со премиер попуст за нешто помалку од 15 €. Заради силен мирис, на слаба растворливост и дес многу поскапа цена во споредба со тестираниот прашок Л-глицин, можеме ли да го направиме ова Препорачувајте само во ограничена мерка, ако навистина сакате колаген хидролизат.