Во седум чекори учите од Астерикс и Обеликс правилно да изгубите тежина - ФОКУС Онлајн
Нашиот животен стил се промени целосно од камено доба, нашите гени тешко. Диетата со палео е популарна за слабеење. Но, не ви треба строга програма за ова. Фокус експерт за Интернет, Феликс Клеме открива седум едноставни трикови.
- Јадете како што учи еволуцијата.
- Можете да го направите тоа без Палео.
- Наместо тоа, научете од Астерикс и Обеликс
Метаболички биланс, ниско-хидрати, Дукан - подемите и падовите на трендовите на слабеење често одат исто толку брзо како и јо-јо ефектот. Палео е на пат повеќе од една година. Таканаречената диета со камено доба има малку јаглени хидрати, посно месо, риба, зеленчук, овошје, јајца, ореви, печурки, семиња и билки.
Храната порано доаѓаше од природата, гладот беше нормална состојба. Потребна беше храна за да преживее. Да се добие храна беше напорна работа.
Сезоните диктираа што е на располагање. Телото го доби потребното. Во време на потреба тој мораше да управува со својата енергија. Ако имало храна, таа се јадела веднаш.
Одгледувањето житни култури е релативно млад феномен во однос на еволуцијата. Денес добивате готови јадења во супермаркет - и често не јадете од глад, туку затоа што на вашата психа и треба. Резултат: дебелина и болести, вклучително и зависност од одредени хранливи материи. На пример шеќер.
Можете да го направите и без диета Палео
Масовното размножување животни и растенија доведе до хибридна храна далеку од нашата природна предиспозиција - како што е модерната хибридна пченица. Генетската разлика помеѓу него и неговите предци, емер и еинкорн, изедена од нашите предци, е пет проценти.
За јасна споредба: луѓето и шимпанзата се разликуваат генетски за околу 1,5 процент. Разликата е импресивна.
За да продолжите да јадете природно како и вашите предци, не мора строго да се придржувате до моментално многу популарната диета палео.
Наместо тоа, разгледајте ги овие седум едноставни работи:
1. Анализирајте го сопственото потекло
Предците од нордиските типови јаделе поинаку од жителите на јужна Германија или медитеранскиот тип.
Во различни региони имало различни извори на храна и луѓето јаделе поинаку. Ако постапите соодветно, веќе сте освоиле решавачки бод.
2. Јадете само природна храна
Јадете животни кои јаделе природно и ставале месо, како и природно одгледувани растенија.
3. Јадете со почит и loveубов
Не само патем: Во минатото, јадењето беше најважниот момент во денот - или во деновите кога немаше ништо некое време. Треба да му оддадете почит на тоа денес и не само да голтнете нешто брзо.
4. Јадете добро балансирано
Човекот бил и е сештојад, ловец и собирач. Затоа, тој треба да ги консумира сите хранливи материи и да не забранува ништо. Ниту маснотии, ниту протеини, ниту јаглехидрати.
5. Јадете сезонски
Сега во зима на телото му требаат повеќе јаглехидрати отколку во лето. Постудено е, ви треба повеќе енергија, вашето тело сака да гради резерви, имате поинаков апетит. Ако внимателно ги слушате своите гени, ова автоматски ќе се промени во лето. Вака се регулира самиот систем на организмот.
6. Движете се повеќе
Не, не грижи се. За да го направите ова, не мора да се регистрирате во најблиското фитнес студио, едноставно претпочитате да одите по скали или да возите велосипед или да пешачите отколку да седите зад воланот.
Да согориме барем мал дел од калориите што ги инвестираа нашите предци со цел да се добијат калории на прво место. Со други зборови, по природа сме тркачи.
7. Не јадете сами
Јадењето сам е неприродно. Веројатно никогаш не јаделе сами, но секогаш во друштво.
Нашите предци не ја криеја дивата свиња и ја јадеа сама, туку ја споделуваа. Ова влијаело на социјалниот статус, стекнало пријатели и забавно е да се јаде заедно. Исто како со Астерикс и Обеликс, каде што на крајот од приказната тие секогаш слават и јадат заедно - додека сиромашниот трубадикс мора брзо да се врзува.
Феликс Клем е доживотен тренер, личен тренер и сопственик на германската компанија за здравствена и превенција Аутдор теретана.
Колку совршено принципот на обука и слабеење разви тој работи не само за секого, туку и за сериозно луѓе со прекумерна тежина, тој демонстрираше во ТВ документарецот „Екстремно тешко - мојот пат кон нов живот“ на крајот на 2013 година. Таму тој помина една година помагајќи на дебелите кандидати да ослабат - и одржливо да го подобрат нивниот животен стил. Успешно. Еден од кандидатите изгубил повеќе од 100 килограми за ова време - и сега самиот работи како личен тренер. Снимањето за втората сезона е во тек. Покрај тоа, Феликс Клем наскоро ќе биде виден во ТВ документарецот „Die Diättester“ и може да се најде постојано на личната фитнес-платформа.