Во што треба да верувам сега; Колку калории на ден можете да блогирате 321!
тешките тегови на блогосферата
Откако не бев успешен како другите, размислував малку за калориите. и ќе внимавам што јадам. Отсега ќе користам твитер за ова затоа што можам да го користам за објавување од каде било. Во моментот @having (http://multanifx.foodfeed.us) се чини дека сè уште работи, но исто така ќе тестирам tweetwhatyoueat.com/@twye (http://tweetwhatyoueat.com/diary/MultaniFX), бидејќи тука има и бројач на калории на е;-).
Па сега на она што можете да го јадете.
Кога гледам на http://www.kalorien.de/, има различни броеви:
Значи, имам базална метаболичка стапка од околу 2614, плус потрошувачката за 10 часа работа на компјутер од околу 1437 прави околу 4050 калории. Но, моето секојдневно барање е
според истата страница (во зависност од нивото на активност) на 3000 - 3500 калории, малку помалку од мојата „потрошувачка“.
Другите калкулатори велат дека имам само добри 2100 калории во основната потрошувачка и дека сум потрошил помалку од 3000 до само 2500 калории во целина.
Thisе го набудувам ова во текот на следните неколку недели и ќе презентирам особено возбудлива храна. (Кој знае дека а! Вафлот од свежо јајце има 100 калории, мало пакување со 12 парчиња, па дури и 1200 калории?)
Па, ќе гледам колку калории всушност трошам, за потоа да видам што трошам.
5 размислувања на тема „Што треба да верувам сега - колку калории на ден се дозволени“
Тешко прашање - досега секогаш сум претпоставувал дека 2000 kcal е „нормална“ базална метаболичка стапка. Тоа го кажува скоро на секој пакет. Ви благодариме за возбудливите врски - можеби некаде треба да соберете такви страници тука?
Проблемот е: Во зависност од
- Пол
- Возраст
- метаболички тип
Дали генерално согорувате различни количини на енергија. Покрај тоа, тука е и променливата за вежбање/спорт во текот на денот.
Јас изгубив 20 кг оваа година (од 104 до 84 кг), моето правило беше:
- 1500ккал на денови кога не спортувам
- 2000 килокалории на денови кога спортувам (на пример, еден час ергометар во фитнес-центар).
Ако се сомневате, едноставно прашајте личен тренер/тренер:
Па, точното дневно барање за калории не може да се пресмета, бидејќи ова вклучува премногу фактори.
Меѓу другото:
Стрес, поминато растојание, време на јадење, ритам на ден/ноќ, што јадете (помфрит = лошо, но чоколадо = добро, обајцата имаат иста количина калории), само за да именувам неколку влијанија.
И кој и да излезе сега: „Чоколадото е нездраво!“, Јас не се согласувам! Чоколадото има повеќе железо отколку спанаќот, промовира ендорфин и многу повеќе!;-)