Во споредба, најдобрите часови за согорување на маснотии
Кои фитнес курсеви дефинитивно треба да ги испробате во 2020 година и со која класа согорувате најмногу маснотии за да станете во форма брзо. Ги споредивме класичните и трендовските спортови.
Резолуција број еден за новата година: ставете во форма! Без оглед дали тоа значи слабеење или здебелување на мускулна маса.
Како тоа најдобро функционира? Секако, со правилна комбинација на диета и вежбање.
Оние кои тешко или воопшто немаат спорт и тешко можат да тренираат сами, едноставно можат да побараат соодветен курс за фитнес. Повеќето студија сега нудат огромен опсег на опции.
Предност на курсевите: Обука во заедницата може да поттикне врвни перформанси и да обезбеди огромна мотивација.
На крајот на краиштата, потењето пред работа или последниот сет на чучњеви е многу полесно ако го споделите искуството со дваесет истомисленици.
За да ви олесниме да пронајдете соодветен формат на курсот, ги споредивме класичните и трендовски спортови за вас.
Кој курс има најголем потенцијал за согорување на маснотии? Со кој тренинг може да се приближите до вашето тело од соништата во најкус можен рок?
1. Чекор аеробик наспроти чекор Зумба
Содржина на курсот:
Чекор аеробик е разновиден кардиоваскуларен тренинг кој тренира особено нозете и задникот. Зумба Степ, од друга страна, комбинира модерна танцова содржина со добро позната клупа за обука, Чекор.
Што е поентата?
Двете варијанти ја подобруваат координацијата и издржливоста.
Проверете ги старите наспроти новите:
Музиката цвета од кутиите и во аеробик и во Зумба. Зумба Степ, сепак, има значително поголем процент на танц и е мешавина од танц (40 проценти), фитнес (30 проценти) и чекор аробик (30 проценти). Масичката го прави тренингот уште позасилен од класичната варијанта на Зумба.
2. Аеробик наспроти атлетика во животни
Содржина на курсот:
Фитнес часови како аеробик вежбаат стомак, нозе и задник за да бидете во форма цело време. Атлетика на животни е новиот тренинг во телесна тежина со движења што го имитираат одењето на различни животни, како што се ракови или леопарди.
Што е поентата?
Фитнес гимнастика тренира издржливост, флексибилност, координација и сила. Движењата на животните исто така ја зголемуваат подвижноста, стабилноста и флексибилноста и особено ги зајакнуваат јадрото на мускулите. Целта е да се доживее ментален тек.
Проверете ги старите наспроти новите:
Додека во фитнес гимнастика често се користат опрема како што се маси, ленти за вежбање или топки, Атлетиката на животни управува без опрема, бидејќи се базира исклучиво на природни обрасци на движење. Вака ја промовирате свеста за сопственото тело.
3. Врти наспроти душевен велосипедизам
Содржина на курсот:
Возењето велосипед во затворено е дефинитивно повеќе од само кардио час. Кога возите велосипед во студиото сега ве придружува мотивирачка атмосфера во клубот - има курсеви за почетници и професионалци.
Што е поентата?
Различни нивоа на обука ја обучуваат основната издржливост и го активираат метаболизмот на маснотиите. Совршена комбинација на согорување на маснотии и фитнес.
Проверете ги старите наспроти новите:
Тренд соул велосипедизмот во САД е внатрешен велосипедизам до електро ритам со светлосни ефекти во атмосфера на ноќен клуб. Идеално за петок навечер - тогаш имате и двете: велосипедизам и клупска забава во едно! Предност: Следниот ден нема да се жалите на алкохол, туку најмногу на болни мускули.
4. Аква фитнес наспроти плови
Содржина на курсот:
Тренинг на цело тело во или на вода. Тестенината од базенот се користеше за аква фитнес, денес стоите на таблата во Floatfit.
Што е поентата?
Бидејќи е многу нежен за зглобовите, тренингот за вода сè уште често се користи при рехабилитација. Floatfit, од друга страна, ја подобрува рамнотежата и ги активира длабоките мускули.
Проверете ги старите наспроти новите:
Аква фитнесот е класика - и совршен за почетници. Во повеќе бараниот Floatfit, тренирате на душек исполнет со воздух. Ова ја отежнува вежбата и го интензивира тренингот. Се смета за „крајно исцрпувачки, мега ефикасен“ - и не е без причина тоа е тренинг со висок интензитет.
5. Тае Бо наспроти Силен од Зумба
Содржина на курсот:
Тае Бо комбинира боречки вештини и аеробик со елементи од кик-бокс, карате и таеквондо, на пр. Б. Удари и удари. Тоа беше обука за издржливост и координација во 90-тите и стана позната преку почетниот тренер Били Бланкс. Strong by Zumba е нов функционален тренинг за цело тело што ја комбинира Зумба со сквотови и штици.
Што е поентата?
Пред сè, Strong by Zumba ги зајакнува вашите мускули и го зголемува согорувањето на мастите.
Проверете ги старите наспроти новите:
Само петнаесет проценти од тренингот во Strong by Zumba се состои од елементи за танцување. Елементите на боречките вештини се поретки тука, но многу склекови и бурпи.
6. Хата јога наспроти воздушна јога
Содржина на курсот:
Јога-јога е погодна за почетници и се состои од бавни, опуштени основни вежби. Воздушната јога е комбинација на јога, акробатика и тренинг за сила.
Што е поентата?
Јогата го зајакнува протокот на енергија и интегрира свесни вежби за дишење и моменти на релаксација во тренинг сесијата. Движењата во јогата ја поттикнуваат подвижноста и ги зајакнуваат длабоките мускули.
Проверете ги старите наспроти новите:
За разлика од традиционалната јога, воздушната јога не се одвива на земја, туку виси во воздухот на крпа. Новиот фитнес тренд има за цел да ги истегне и зајакне областите на желудникот и грбот со лежење, стоење или седење во крпа.
7. Пилатес наспроти PHIIT
Содржина на курсот:
Пилатес е тренингот на целото тело со специфични вежби за мускулите на грбот, стомакот и карлицата. Индивидуалните мускули исто така се протегаат. На обуката за кола PHIIT, вежби за сила, на пример kettlebell, се менуваат со пилатес фази за релаксација.
Што е поентата?
Класичниот метод за обука за тело и ум помага да се подобри држењето на телото и координацијата на обуката. Верзијата со висок интензитет, пак, обезбедува правилно согорување на маснотии и висок пулс.
Проверете ги старите наспроти новите:
PHIIT повторно го промовира тренингот на старото училиште на обука за колкови што ќе ги освои студија од Лондон.
Кои часови за фитнес се најдобрите согорувачи на маснотии?
Според анкетите, секој втор клиент во студиото ги користи часовите за фитнес во неговиот клуб. Во име на FIT FOR FUN, нашите експерти од Институтот за превенција и после грижа (IPN) во Келн ги тестираа најпопуларните курсеви за фитнес.
Фокусот не беше на критериумите како што се кореографија и избор на музика, туку отчукувањата на срцето, потрошувачката на енергија и согорувањето на мастите.
Поради интензивната моќност во курсевите за фитнес, пулсот нагло се зголеми, па дури и за кратко достигна гранични вредности од околу 200 отчукувања во минута.
Тајландскиот бокс, латино танцот и степ аеробикот покажаа најголема потрошувачка на калории. Овие часови по фитнес забележаа врвови до 465 изгорени единици на час. За жал, согорувањето на мастите падна покрај патот.
Подобри убијци на маснотии се часовите за фитнес со умерен ритам на срцето. Врти е очигледен победник овде: 400 вкупни калории на час, од кои околу половина од маснотии!
Колку калории согорува вашиот спорт? Само направете математика: