Во текот на денот со 8-часовна диета

02/04/2015, 11:38 часот | hm (CF)

Можете да јадете што било на 8-часовна диета, но исто така се препорачува здрава исхрана за овој метод. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

Дали сакате да изгубите тежина без да се откажете од добрите? Тогаш 8-часовната диета може да биде за вас. Еве како функционира оваа специјална диета од САД.

Слабејте до пет килограми за една недела со 8-часовна диета

Обично јадеме од утро до вечер. Три оброци, закуска помеѓу нив и понекогаш закуска непосредно пред спиење. 8-часовната диета заврши. Нутриционистичкиот принцип развиен од американскиот автор Дејвид Цинценко бара сите оброци на ден да се јадат во строг временски период од осум часа. Останатите 16 часа од денот се постат.

Нутритивниот портал „EatSmarter!“ објаснува дека долгиот период на пост треба да го охрабри нашето тело да оди во резервите на маснотии. Врв: Во принцип, за време на осумте гурмански часови можете да јадете што е забавно. Клучно е да се почитуваат 16 часа пост. Цинценко ветува дека може да изгубите до пет килограми за една недела со интервал на пост.

Седум совети за слабеење

Ако сакате да изгубите тежина, треба да пиете многу. Особено минералната вода е идеална за придушување на стомакот кој татнеж. Голема чаша вода наутро го детоксицира телото и спречува желби. Секој што пие многу, создава чувство на ситост и автоматски јаде помалку. (Извор: Alter_photo/Getty Images)

Ако сакате да изгубите тежина, не мора да одите на диета веднаш. Прво, се поставува прашањето која диета е најдобра за вас. Второ, поради јо-јо ефектот, честопати има само краткорочен успех. Затоа, долгорочната промена на исхраната може да биде подобро решение. (Извор: Мартирина/Getty Images)

Ако сакате да се храните здраво, мора да бидете дисциплинирани, но може да се ослободите од вашето вознемирувачко „злато од колк“ поодржливо. Зеленчукот е особено погоден за губење на тежината. Се состои претежно од вода и има мала содржина на енергија. (Извор: Кристијан Хорц/Getty Images)

Одвојте време за вашата храна: Ако јадете побавно, автоматски јадете помалку затоа што побрзо се чувствувате сити. Пред сè, не треба да одите без појадок за да не добиете желби во текот на денот. (Извор: skynesher/Getty Images)

Говорејќи на ситост: Оние кои одат на шопинг на празен стомак имаат тенденција да јадат храна што гори почесто. Потоа кола, чоколадо, чипс и копродукции слетаат во вашата кошничка. Затоа, ако е можно, одете само да купувате храна заситена. Список за купување исто така може да помогне. (Извор: гилаксија/Getty Images)

Вежбањето е сепак најдобриот начин за согорување на калории. Со неколку кратки единици за трчање неделно, ќе ја зголемите циркулацијата и ќе потрошите калории во тој процес. Но, вежбањето во секојдневниот живот исто така може да помогне: Возете велосипед до работа или само одете пеш на пократки растојанија. (Извор: adamkaz/Getty Images)

Може да изгубите калории додека спиете. Ако јадете вечера неколку часа пред спиење, ќе ја продолжите фазата на согорување на маснотиите во организмот. Храната што содржи протеини (риба, месо, сирење) се претпочита од храна со висока содржина на јаглени хидрати (тестенини, ролни, компири, мусли). Ноќните бувови, од друга страна, го зголемуваат апетитот и обично добиваат желби ноќе. (Извор: fizkes/Getty Images)

Совети за диети

Како што веќе споменавме, можете да јадете што сакате за осум часа. Сепак, 8-часовната диета препорачува да се јаде здрава исхрана. Тука важат класичните правила за исхрана: храна со малку јаглени хидрати, многу овошје и зеленчук, без слатки и слично.

Пиењето е важно:Вода за слабеење - Како диеталниот напиток ви помага да изгубите тежина
Нов план за исхрана:Колку ветува 2-дневната диета?
Променете го менито:Целосна диета - изгуби тежина за 30 дена
Конечно тенок:Совети за диетали
Ако килограмите не паднат:Седумте најголеми грешки во исхраната

Совет: структурирајте ја диетата така што ќе ги вградите осумте часа во средината на денот. Ако поставите временски прозорец од околу 10 до 18 часот, нема да бидете особено гладни во кој било дел од денот. Патем: Според Цинценко, ако сакате да ја одржите вашата тежина, можете едноставно да ја користите диетата од 8 часа три дена во неделата.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.