Во внимание на постарите, 10 препораки за безбеден и пријатен период на изолација
1. Бидете во контакт со блиски луѓе (без разлика дали се семејство или пријатели). Добро е да имате блиска личност со која да направите планови за одредени ситуации, според вашите желби. Ако не ви се јават вашите најблиски, јавете им се: прашајте што прават, како прават, посакајте им добро, избегнувајте да се жалите и побарајте помош кога ви треба.
2. Добро е да се постави цел секој ден (на пример, за средување на плакарот, за читање на одредена книга, за преглед на некои документи, итн.) и за извршување на некои активности корисни за вашето здравје (на пример, да правите вежби секое утро, да имате програма за пешачење минимум Х чекори, следете ги тековните лекови и додајте препарат витамин Д ако веќе не земате, обрнете внимание на вашата исхрана, која мора да содржи овошје и зеленчук, протеини од месо, риба, млечни производи, јајца и соодветна хидратација).
3. Важно е да ги задржите веќе претпоставените среднорочни и долгорочни цели, само треба да имате повеќе трпеливост и истрајност за исполнување
4. Држете се на дистанца од другите луѓе кога излегувате, како и заштитни мерки како што се маска и ракавици. Внимавајте на рацете, дури и ако носите ракавици - откако ќе допрете предмети што можеби ги допреле други луѓе, треба да избегнувате да го допирате лицето или личните предмети без претходна хигиена. Откако веќе нема да имате потреба да допирате предмети или да влезете во куќата, извадете ги нараквиците со влечење на нивните рабови за да можете да ги извадите „наопаку“, а потоа темелно измијте ги рацете со вода и сапун. Маската може да се измие со вода и детергент, потоа да се исуши на сонце и да се пегла за повторна употреба, но понудената заштита не е безбедна во случај на повторна употреба.
5. Избегнувајте да поминувате многу време пред ТВ слушање вести или разни дебати евентуално на неколку ТВ-канали. Изберете ТВ-станица во која имате доверба и гледајте ги вечерните вести. Барате да гледате извештаи за патувања, животински животни, кулинарски претстави, културни претстави, музика, ТВ театар, филмови, но ограничено време, алтернативно со други активности
6. За мирен сон следете неколку препораки: промовирајте го природниот ритам на спиење-будење со изложување на светлина - по можност природен преку ден и темно навечер (исклучете го телевизорот најмалку 30 минути пред да одите во кревет), проветрете ја просторијата пред спиење, испијте чаша топол чај од билки или чаша млеко
7. Комуницирајте периодично по телефон со вашиот матичен лекар или лекар што лекува ако имате одредена состојба. Следете ги нивните препораки, забележувајќи ги тие препораки и исто така забележувајќи ги прашањата што сакате да ги поставите.
8. Само-следи одредени параметри и физиолошки елементи, со акцент на она што вашиот лекар ќе го препорача. Можете да ја следите температурата, тежината, изгледот на кожата, изгледот на нозете и телињата, појавата на урина, измет, итн. Измерете го крвниот притисок и пулсот со електронски уред што е добро да го имате дома (да имате резервни батерии). Корисен и лесен за употреба уред може да биде пулсен оксиметар (тој ја мери делумната сатурација на кислород во капиларите на прстите, како и пулсот). Можете да ги забележите вредностите на параметрите што лекарот ви препорача да ги следите за да ги комуницирате по телефон.
9. Тоа е многу важно за вас задржи оптимистички став во споредба со овој период на изолација и социјално дистанцирање. Тоа е изминат период, во кој е неопходно да се следат препораките на властите за да се заштити вашето здравје
10. Ако вашето здравје се влоши, следете ги препораките на вашиот лекар и доколку е потребно, одете во болница или јавете се на 112
Д-р Габриела Циртеску Габриела
Геријатричар, Клиника Арк де Триумф
Медицински центар Пандури