Вода аеробик Аквафитс во КПВ Гарбсен

Многу базени и термални бањи, како и KPW Garbsen нудат курсеви за аква фитнес. И спортистите за здравје и рекреација од сите возрасти се среќни да ја искористат понудата. Од оваа причина, enthusубителите на спортот кои џогираат низ вода или ги истегнуваат телата со аква вежби, сега се секојдневни посетители на базен. Компанијата KPW Döhren спроведува над 50 курсеви за вода аеробик неделно со околу 500 учесници.

За разлика од класичната аеробик во вода, аква фитнесот е насочен кон поширока публика. Покрај тоа, тој повеќе ги користи својствата на водата отколку што е случај со аеробик во вода, наместо да ги „придвижува“ само вежбите во вода. Вежбите се одвиваат во, со и против вода. Покрај тоа, акватинеријата не служи само за целите на рехабилитација по болест. Во аква фитнес, фактори како што се забава, игра, фитнес и здравје доаѓаат до израз - без занемарување на терапевтските придобивки од аква тренингот.

Концептите на Aquafitness првенствено ги зајакнуваат мускулите и ја подобруваат способноста за изведување на движења на пососечен и поефективен начин (т.н. способност за координација). Aquafitness го зајакнува срцето и циркулацијата и спречува болка во грбот.

Акватирањето е лесно за зглобовите. Причината: пловната вода ја намалува телесната тежина за скоро 90 проценти. Поради оваа причина, програмите за аквафитивност се особено погодни за луѓе со прекумерна тежина или хронични заболувања на зглобовите (на пр. Ревматизам или остеоартритис). Акватренирањето исто така се препорачува за спортски повреди. Не е без причина конкурентските спортисти, на пример по операција на коленото, после операција интензивно тренираат во вода. Ова ги зајакнува мускулите без преоптоварување на погодениот зглоб.

Пловидбата во водата, притисокот на водата и водоотпорноста создаваат услови за обука што не се наоѓаат на копно. Ова го прави аква фитнесот посебна форма на здравствен спорт. Бидејќи аквафитнесот специјално ги користи посебните својства на водата за промовирање на здравјето. Акватреирањето има особено позитивно влијание на следниве области:

Зајакнување на имунолошкиот систем

Студениот стимул на вода го зајакнува имунитетниот систем на организмот против патогени, како што се вируси и бактерии. Докажано е, на пример, дека enthusубителите на водените спортови имаат помала веројатност да развијат бронхитис.

Подобрување на дишењето

Притисокот на водата ги компресира белите дробови и гарантира издишување на повеќе јаглерод диоксид. Покрај тоа, притисокот на водата го отежнува дишењето: респираторните мускули треба да работат понапорно и да станат посилни со текот на времето. Посилните мускули на дишењето го продлабочуваат дишењето, што значи дека повеќе кислород може да влезе во нашата крв.

Обука на крвните садови

Како по правило, температурата на водата е под температурата на телото. Пониската температура на водата предизвикува контракција на крвните садови (артерии и вени) кога сте во вода. Ако повторно ја оставите водата, телото се загрева, а садовите се шират.

Оваа алтернација помеѓу вазоконстрикција и вазодилатација е како тренинг за фитнес за крвните садови: стануваат посилни и остануваат еластични. Поради оваа причина, обуката во вода е идеално средство за спречување на болести на вените (на пример, проширени вени), на пример.

Кардиоваскуларна обука

Дали на копно или во вода: Редовниот тренинг за издржливост е идеална програма за фитнес за срцето и циркулацијата. Ако џогирате, пливате или сте во форма со аква џогирање, можете да спречите висок крвен притисок, дебелина и високи нивоа на холестерол, на пример. Ова го намалува ризикот од болести како што се дијабетес, срцев удар или мозочен удар.

Спречете болка во грбот

Аквафитнес вежбите ги зајакнуваат мускулите на грбот. Особено мускулите кои лежат подлабоко во телото можат да се зајакнат со специјални аква-вежби. Ова го подобрува целокупното држење на телото. Покрај тоа, нежните движења во водата ослободуваат напнатост, што често е одговорно за проблеми со грбот.

Масирајте ја кожата

Притисок на вода, отпорност на вода и движење што го создавате во самата вода ја масираат кожата. Како резултат, тие ја стимулираат циркулацијата на крвта во кожата - обвивката на телото останува еластична и еластична на долг рок. Сепак, не треба да заборавите да нанесувате лосион после акватеризација. Бидејќи особено хлорираната вода ги отстранува маснотиите од кожата.

Релаксација

Престојот во вода делува смирувачки на нервниот систем. Особено едно својство на вода се смета за одговорно: пловидбата. Бидејќи пловната вода може да пренесе релаксирачко чувство на носење и леснотија.

Лекување на болести

Патем, не само здравите луѓе можат да имаат корист од специјалните ефекти на обуката во вода: Аквафитнес е составен дел од терапијата во многу специјалистички и клиники за рехабилитација. Aquafitness се препорачува за третман на следниве болести и болести, на пример:

Носете болест (остеоартритис), особено на зглобот на колкот и коленото
Спинален синдром (на пр. По хернијален диск)
Лошо држење на телото,
Мускулна слабост,
Слабост на сврзното ткиво,
Циркулаторно нарушување
Проблеми со вените (на пр. Проширени вени),
Болести поврзани со зголемена напнатост во мускулите (на пр. Лумбаго, мускулно стврднување),
Прекумерна тежина и дебелина,
Недостаток на обука

Конкурентните спортисти исто така ги користат предностите на водената обука. Многу врвни спортисти се активни со аква фитнес, особено по повредите.

За кого аквафитнесот не е соодветен?

Луѓето со кардиоваскуларни болести дефинитивно можат да учествуваат на часови по аква фитнес. Засегнатите, сепак, треба да го координираат своето учество со лекарот што лекува. Бидејќи одредени болести бараат лекар да е присутен за време на обуката. Бидејќи зголемениот притисок на водата е побарувачки за кардиоваскуларниот систем отколку што е на копно. Акватреирањето треба да се избегнува во следниве случаи:

Срцева слабост (срцева слабост)
Тешка срцева аритмија
Ангина напади (болка во градите зрачи во левата рака)
ако имате многу висок крвен притисок

Покрај тоа, обука во вода не се препорачува за отворени рани. Ова е особено точно со таканаречената отворена нога како дел од венска болест.

Други ограничувања што зборуваат против водната обука се:

Нарушувања во нападите (на пример, епилепсија)
акутна астма
Нарушувања на кожата

Како општо правило, ако сте погодени од болест, разговарајте со вашиот лекар пред да земете учество на курс за аква фитнес. Луѓето над 40 години мотивирани од спортот треба претходно да проверат лекар. Лекарот ќе ве прегледа во однос на спортската медицина и ќе ја тестира вашата еластичност. Ова му овозможува да исклучи болести и да ви даде совети за правилно оптоварување и дозирање на вашата спортска програма.