Вода аеробик за кардиоваскуларниот систем Wunderweib
Аква-фитнес
Секогаш здрав, во добра форма и нема проблеми со телесната тежина. Ако имаше пилула што можеше да го стори тоа, сите ќе ја проголтаа веднаш. Бидејќи оваа чудотворна дрога не постои, потребно е да се бараат алтернативи наоколу. И со Аква аеробик всушност постојат денес. Околу четири милиони луѓе во Германија практикуваат - и треба да има многу повеќе. Аеробик во вода е еден од најздравите спортови воопшто. Пловидбата на водата создава пријатно чувство на бестежинска состојба, а телесната тежина се намалува до 90 проценти. На Ги штити тетивите и лигаментите и исто така им овозможува на луѓето со прекумерна тежина оптимална програма за фитнес.
Покрај тоа, влажните физички вежби фрлаат вишок килограми. Во споредба со одење, потрошувачката на енергија е во Аква аеробик околу пет пати повисока. За разлика од вежбањето на копно, околу 80 проценти од приближно 650 мускули во човечкото тело се користат во вода. Во зависност од напорот, се трошат до 1000 калории на час.
Таканаречениот хидростатички притисок што водата го врши врз телото е исто така од особено значење. Ова ги притиска садовите заедно, така што повеќе крв до срцето да бидат водени. Волуменот на мозочен удар се зголемува до 20 проценти, срцевиот ритам паѓа и ова му помага на мускулот со големина на тупаница да заштеди кислород. Хидростатскиот притисок е исто така ефективна обука за крвните садови. Бидејќи воздушните меури течат минатото за време на движењето и како резултат на вртлозите, го промовираат Проток на крв во кожата, мускулите и сврзното ткиво.
Притисокот има подеднакво позитивно влијание врз нив дишење надвор Водата тежи на градите и стомакот, што го олеснува дишењето. Од друга страна, потешко е да се дише бидејќи мускулите треба да работат понапорно за да ги истегнат градите. Ова ги зајакнува помошните мускули на дишењето.
Оние кои редовно одат во освежувачка вода и вежбаат доволно интензивно, можат да сметаат на многу позитивни ефекти: подобрен внес на кислород, понизок крвен притисок, посилни срцеви и скелетни мускули, активирање на енергетскиот метаболизам, моќен имунолошки систем, зголемување на снабдувањето со крв во мускулите (капиларизација), ниско ниво на шеќер во крвта, паѓање на нивото на ЛДЛ холестерол.
Аква аеробик се нуди во многу базени и во некои фитнес центри. Вежбите, со или без опрема, се лесни за следење бидејќи се слични на движењата на копно. Меѓутоа, ако не сте се занимавале со спорт долго време, претходно треба да имате проверено лекар. Две или дури три единици неделно се идеални.