Вода и калории »Објаснети се сите врски
Многу пиење не е добро само за вашето здравје. Експертите претпоставуваат дека големата потрошувачка на вода помага и при слабеење. Честопати се поставува баналното прашање, колку калории всушност има водата? Следниот напис се наоѓа на дното на оваа и другите врски помеѓу водата и калориите.
Водата нема калории. Бидејќи предизвикува навистина чувство на ситост, консумирањето повеќе вода може да ви помогне да следите диета без да се изгладнувате. Само избегнување на слатки безалкохолни пијалоци промовира здрав начин на живот и ја намалува вашата тежина. Дури и самото пиење троши калории и затоа ви помага да изгубите тежина [1].
Студената вода особено ја зголемува потрошувачката на калории
Кога пие ладна вода, човечкото тело произведува топлина за да ја загрее течноста до температурата на телото. Овој процес е познат како термогенеза. Германски истражувачки тим спроведе студија за да го испита влијанието на водата врз организмот при диета. Тимот успеа да открие дека се препорачува половина литар ладна вода пред јадење за оптимална употреба на термогенеза за време на диета. Водата исто така го активира симпатичкиот нервен систем, што доведува до забрзано чукање на срцето и повисок крвен притисок. Двете обезбедуваат поголема потрошувачка на енергија. [2]
Изгорете до три килограми масно ткиво годишно со пиење вода
Благодарение на термогенезата, потрошувачката на енергија се зголемува во рок од десет минути по пиењето и го достигнува својот максимум по околу половина час, откриле истражувачкиот тим. Потрошувачката на енергија се зголемува за 30 проценти. Ако пиете препорачана количина вода од два литра на ден, дополнително се трошат околу 400 килоџули, или 95,5 килокалории. Екстраполирано цела година, ова доведува до губење на 3 килограми масно ткиво [2].
Добро е да се знае: Карактеристиките на Термогенеза некој може да се искористи за време на диета и да ја зголеми сопствената потрошувачка на енергија со пиење ладна вода.
Оние кои пијат вода имаат јасна предност
Безалкохолните пијалоци немаат место во фрижидерот при диета, но мирисната вода со вкус на супермаркетот има и калории [3]. Минералната вода со вкус може да содржи до 200 килокалории на литар, иако честопати остава впечаток на нискокалоричен пијалок. Обична вода без вкус се препорачува при диета. Ова не само што ви заштедува калории, туку и заштедува пари - на крајот на краиштата, еден литар вода од чешма чини само околу 0,2 центи [4].
Водата снабдува важни хранливи материи
Водата е важен снабдувач на витални хранливи вредности како што се јони на калциум, магнезиум и натриум со придружните анјони. [5] Соодветниот внес на вода е барем подеднакво важен за физичкото здравје како и правилната исхрана. [6] Колку вода е потребна, зависи од различни фактори. За возрасен, се препорачува дневна количина од два литра вода.
Водата од чешма има јасни предности
Водата за пиење има многу придобивки. Водата од чешма е интересно решение за оние кои не сакаат да носат тешки кутии. Секогаш е достапно со малку напор. Водата од чешмата исто така исполнува висок критериум за квалитет и редовно се проверува, дури и ако критериумите можат да се разликуваат од регион до регион. Користејќи филтер-уреди, можете да бидете „на безбедна страна“ и да не консумирате несакани елементи во трагови.
Вкусни сорти вода од чешма
Ако водата стане премногу здодевна за вас на долг рок, можете да изберете нискокалорични и ефтини алтернативи. Чајот, на пример, е достапен во широк спектар на вкусови. Домашна амнионска течност како вода со лимон, исто така станува сè попопуларна. И покрај тоа што имаат помалку калории, овие содржат дополнителни витамини. Јаглерод диоксидот може лесно да се додаде во водата со употреба на соодветни уреди.