Вода - најважната хранлива материја за организмот - AQUA Карпатиски блог
Вода - најважната хранлива материја за организмот
Водата е најважната хранлива материја за организмот и е вклучен во секоја од неговите функции, што претставува 60-65% од вкупната телесна маса. Водата помага во одржување на температурата, ги метаболизира мастите, помага при варење, подмачкува ткива, пренесува хранливи материи и ги елиминира токсините.
Препорачаната количина е најмалку 2 литри вода на ден, но ова може да варира во зависност од возраста, полот, тежината, занимањето и доколку вежбате, потребна ви е дополнителна количина. Крвта е составена од 90% вода и е одговорен за транспорт на хранливи материи и енергија во мускулите и земање отпад од ткивата. Ако не консумирате доволно вода, телото ќе реагира со земање ресурси од други места, вклучувајќи крв, што предизвикува затворање на капиларите, задебелување на крвта и, имплицитно, дополнителен напор од срцето за пумпање на крвта и крвниот притисок. Неодамнешните студии покажуваат дека дехидрираноста е директно поврзана со главоболки, артритис и хиперацидност.
Дали некогаш сте се разбудиле отечени или тешки и имате потешкотии да ставите прстен или венчален прстен на прстот? Ако е така, вашето тело се обидува да ви испрати порака: задржување на вода. Ако имате проблем со задржување на водата, причината е сол: на вишок сол му треба повеќе вода за да се разреди и затоа резервите се чуваат во ткивата. Затоа, препорачливо е да пиете многу повеќе вода за да ја отстраните солта.
Исто така, дехидрацијата е исто така причина за зголемување на телесната тежина: без вода, вишокот на гликоза останува во крвотокот сè додека не стигне до црниот дроб каде што се метаболизира во масни клетки. Телото исто така зема вода од овие клетки, обидувајќи се да го олесни недостатокот и овој процес доведува до слаба подвижност кога е потребна енергија. Масните клетки остануваат складирани и на овој начин се собираат дополнителните килограми. Затоа треба да знаете дека кога сакате да изгубите тежина, неопходна е голема потрошувачка на обична вода.
Покрај тоа, водата предизвикува чувство на ситост и го смирува апетитот. Секогаш се препорачува да пиете чиста вода наместо сокови, чаеви или кафе. Напротив, овие производи дури ја зголемуваат потребата за течности поради содржината на кофеин. Пијалоците со диуретично дејство ја принудуваат брзата елиминација на водата што доведува до елиминација на хранливите материи.
Флаширана вода од проверени и тестирани извори, се претпочита на оној од чешма заради загадувањето и деградацијата на транспортните мрежи во градовите. Иако водата од јавните мрежи може да биде питка и „точна“ на почетната точка, на трасата што ја спроведува