Диета со сиртуин - изгуби 3 килограми вино,
Диетата со сиртуин е план што во теорија звучи премногу добар за да биде вистинит. На пример, дозволено е да пиете вино и кафе, но исто така ви е дозволено да јадете чоколадо како дел од овој план за слабеење. Така, денес ви подготвивме посебен материјал, со сè што треба да знаете за диетата со сиртуин (првично, „диета со храна со сирт“).
Сиртуин е, според една статија во откривањето.ро, протеин кој игра важна улога во контролирањето на клеточниот метаболизам. Неколку научници веруваат дека сиртуинот игра клучна улога во процесот на продолжување на долговечноста забележана во експериментите за ограничување на калории. Истиот напис од март 2011 година наведува дека некои фармацевтски компании биле заинтересирани да дизајнираат лек што ќе го активира ова протеинско чудо во човечкото тело.
Новата година донесува до израз нова диета и првата што го разбуди нашиот интерес е диетата со храна Сирт, која се фокусира на група дневни намирници кои работат со високи перформанси, и меѓу овие намирници вклучуваат вино, чоколадо и кафе, велат експертите.
Се прашувате која диета може да го привлече вашето внимание оваа година? Било да е тоа диета Палео, вегетаријанска диета или пеганска диета? Добро, Ајдан Гогинс и Глен Метен, автори на книгата " Диета со храна Сирт „(диета со сиртуин) Мислам дека го имаат вистинскиот одговор.
Нивната диета се фокусира на храна со сиртуин, дневна група на храна која, меѓу другото, вклучува и здрави предлози како на пр фуражна зелка/кеale, ореви и целер. Сепак, диета со сиртуин вклучува и други изненадувачки варијанти, како на пр кафето (идеално треба да го пиете обичен, црн), Чоколадо (се додека има најмалку 85% содржина на какао) и црвено вино (особено од пино ноар грозје).
Кога се консумираат во големи количини, авторите Ајдан Гогинс и Глен Метен Верувам дека оваа храна ќе придонесе за вашето здравје и благосостојба, истовремено ви носи придобивки и губење на тежината.
Во суштина, нивниот аргумент е дека јадејќи ја оваа храна (во големи количини - што значи дека нема да бидете гладни додека сте на диета), нивното влијание врз вашето тело го имитира влијанието на ограничувањето на калориите.
Да, добро прочитавте. Можете да јадете онолку колку што сакате за време на вашата диета со сиртуин. Можете дури и повремено да пиете чаша вино или повремено да јадете чоколадна шипка, а вашата диета ќе има ист ефект врз вашето тело како и кога постите.
Која е теоријата зад диетата со сиртуин
Глен Метен ја објаснува теоријата што стои зад диетата: "Кога енергијата е во мали или ограничени количини, како што гледаме во случај на калориски ограничувања, има зголемување на нивото на стрес што се врши во нашите клетки. Овој стрес го чувствуваат протеините наречени сиртуини, кои" се разгоруваат ", ги активира, а потоа ги интензивира напорите за метаболизам, ја зголемува ефикасноста на нашите мускули, го активира копчето за согорување на маснотиите, го намалува воспалението и го намалува оштетувањето на клетките. Храната (во оваа категорија) исто така има моќ да" зборува "со сиртуини, активирајќи ги и активирање на истите здравствени придобивки “.
Горенаведената теорија може да звучи премногу комплицирана кога ќе ја прочитате, но авторите на диетата со сиртуин, Ајдан Гогинс и Глен Метен се квалификувани и можат да го преведат во план на исхрана што може да се следи.
Глен Метен има магистер по нутриционистичка медицина и Ајдан Гогинс е фармацевт и нутриционист. Заедно, двајцата специјалисти имаат 25 годишно искуство во лекување клиенти во некои од врвните медицински и фитнес центри во Англија и Ирска.
Зошто да ја вклучиме оваа храна во нашата исхрана
Авторите секогаш препорачувале диети засновани на растителни протеини, но храната со сиртуин е нова опција додадена на списокот на „сојузници“ во нашата исхрана.
"Има смисла да ги вклучиме во нашите диети. Кога започнавме да бараме во насока на храна од сиртуин, видовме дека најздравите тополи во светот јадат дури 10 пати повеќе (квантитативно) од оваа храна во споредба со нас. "тој вели Ајдан Гогинс .
Ајдан Гогинс и Глен Метен тие одлучија да направат студија самостојно. Тие побараа од членовите на здравствен клуб во областа Челси во Лондон да следат високо протеинска диета наречена сиртуин. Овие луѓе го следеа она што сега се нарекува фаза 1 од диетата со сиртуин, тоа е, еднонеделна фаза што комбинира храна што содржи сиртуин протеин со калориски ограничувања.
Во првите 3 дена, внесот на калории се сведува на 1000 калории на ден, што е еквивалентно на 3 зелени сокови подготвени од храна со сиртуин и оброк богат со храна што содржи основни протеини во исхраната. Во текот на следните 4 дена, внесот на калории се зголемува на 1500 калории на ден, што е еквивалентно на два сока од овошје и зеленчук и 2 главни оброци.
Од 39 учесници кои учествувале во студијата на двајцата автори, 2 лица биле дебели, 15 лица биле со прекумерна тежина, а 22 имале здрава телесна маса. Резултатите од авторите на диетата ги изненадија сите.
Учесниците во нивното клиничко испитување во просек изгубиле тежина, 3,2 килограми за 7 дена, но во исто време, покрај слабеењето, луѓето забележаа и зголемување на мускулната маса, енергија и општо здравје.
"Во стандардна диета, обично очекувате да изгубите скоро 1 килограм за една недела. Заедно со маснотиите, исто така губите мускулна маса. Но, не со оваа диета. Нашите учесници покажаа дека храната со сиртуин не само што се активира согорување на маснотии, но истовремено придонесува за зголемување на мускулната маса, одржување и санирање на истата “, рече тој. Глен Метен, цитиран од irishexaminer.com.
Ова не беше единственото пријатно изненадување што двајцата специјалисти го забележаа. За разлика од конвенционалните диети, никој од учесниците не пријавил дека се чувствува гладен. Всушност, некои учесници дури се обидоа да ја јадат целата храна што им беше дадена во студијата и се чувствуваа полни со енергија во текот на 7 дена од малото истражување.
Што да направите ако сте на диета со сиртуин
По овој успех, авторите развија а втората фаза на диета со сиртуин, односно период на одржување од 14 дена, за време на кој учесниците мора да јадат три оброка богата со храна од сиртуин и да пијат зелен сок секој ден. Целта сега е да им се дадат на луѓето потребните информации и поддршката што им е потребна за диета (со протеинска храна наречена сиртуин) суштински дел од нивниот животен стил.
"Откако ќе поминат 3-те недели, повеќето луѓе се чувствуваат толку добро и се толку задоволни од резултатите што не сакаат да се вратат на стариот начин на живот. Оваа диета не е рестриктивна. Всушност, "Се работи за вклучување на што повеќе храна, а не за нивно исклучување од исхраната. Оваа диета ги прави луѓето да се чувствуваат подобро". Глен Метен .
Но, авторите на оваа диета веруваат дека со цел луѓето да имаат целосна корист од нивната диета, тие треба да вклучат храна со сиртуин во нивната долгорочна диета, не само за 3 недели.
Суштински водич за храна што содржи протеини наречена сиртуин
Диетата со сиртуин е диета базирана на вклучување, а не на исклучување. Авторите на книгата ве повикуваат да ги додадете следните 20 намирници кои содржат сиртуин во вашата исхрана. И идејата е да ги консумирате во големи количини за да уживате во максимални резултати:
Диетата со сиртуин препорачува да уживате во најголемиот дел од нутриционистичкиот профил на оваа храна, вклучително и што е можно повеќе од списокот погоре во вашиот сок што го пиете наутро.
Исто така, авторите на диетата со сиртуин препорачуваат да не се јаде или консумира сок после 19.00 часот. Храната што се јаде рано во текот на денот, најверојатно, ќе се користи од телото за енергија. Храната што се јаде подоцна е поверојатно да ја чува телото и да се претвори во маснотија.
Не заборавајте: јадете според апетитот. Не принудувајте да ги завршите садовите пред вас.
Пијте вода, црно кафе и зелен чај, а на крајот можете да се препуштите на чаша црвено вино, на главен оброк, два или три пати неделно. Извори: 1, 2, 3.