Вода - витална течност - водич - здравје
Тоа е основа на целиот живот, па дури и нашето тело се состои од повеќе од половина од тоа: водата е најважната човечка храна. Ако внесеме премногу малку течност, метаболизмот е нарушен и се намалуваат нашите физички и ментални перформанси. Како урина, водата ги мие загадувачите; како пот, го лади нашето тело. Според здравствените магазини, водата би требало да нè направи поздрави, поубави и посреќни. Значи, пиењето многу помага многу? Пресметката не е толку едноставна.
На телото му се потребни постојани залихи
Генерално, губиме два литра течност на ден - дури и без многу вежбање. Нашето тело не може да складира вода и има потреба од постојано снабдување. Ако пиеме премалку, жедни сме, во одреден момент не можеме повеќе да размислуваме јасно, бубрезите и циркулацијата не успеваат. Телото не може да преживее повеќе од четири дена без вода. Но, можеме да пиеме и премногу?
Всушност, ако пиеме осум или девет литри за многу краток временски период, може да се појави еден вид на труење со вода. Телото е целосно пренатрупано со овие големи количини на вода: Производството на урина не може да ја метаболизира течноста, вртоглавица и гадење се резултат. Во екстремни ситуации, премногу вода дури може да доведе до несвест и смрт. Особено неискусните спортисти на издржливост често пијат погрешно.
Храната содржи и течности
Она што често се заборава е дека храната исто така го обезбедува телото со течност. Преземаме речиси третина од нашите дневни потреби преку нашата храна. Овошјето и зеленчукот, па дури и чипсот, содржат високо ниво на вода. Значи, не треба повеќе да пиеме многу. Правило на палецот: Еден и пол литри на ден е доволен за снабдување на телото со доволно течности. Со физички напор или топлина треба да биде повеќе. Наместо да ја мерите точната количина на вода што ја имате секој ден, препорачливо е да го слушате вашето тело, а потоа да пиете кога сте жедни.
Вода од чешма или минерална вода?
Дали вода од чешма или минерална вода е прашање на вкус. Во зависност од регионот, водата од чешма содржи барем толку минерали, понекогаш дури и повеќе, отколку многу мирни води - и е значително поевтина. Покрај тоа, водата од чешма е најдобро контролирана храна и добавувачите на вода гарантираат постојан квалитет веднаш до водомерот. Утрото треба да пуштите вода од чешма малку пред да ја пиете. Или само скокнете под туш пред нешто да се наполни за чај или кафе.
Бидете внимателни со старите оловни линии
Во старите куќи, водата од чешма може да се контаминира како резултат на оловни цевки. Ако сакате да бидете сигурни, треба да го прашате управникот со имотот или да ја проверите водата. Многу водоводи нудат анализи за околу 30 евра. Ако бремени жени или бебиња живеат во куќата, прегледот честопати се одвива бесплатно.
Не пијте мраз ладна вода кога е жешко
Меѓутоа, ако сакате да се освежите со ладна чаша вода на топол или влажен воздух, треба да бидете претпазливи: пијалокот не треба да биде премногу ладен. Бидејќи секој што пие ладен студ кога неговото тело е загреано, ризикува ненадеен пад на температурата. Телото тогаш треба да работи напорно за да го претвори „мразот“ во „топло тело“. Ова го зголемува крвниот притисок и само го стимулира формирањето на пот.