Ефикасна диета
Секој ден се појавува нова диета или слушаме за многу „ефективна“ од нашите пријатели, но вистината е дека многу од нив се премногу ограничувачки и, дури и ако на краток рок ви помогне да изгубите многу килограми, на долг рок тоа влијае на вашето здравје. и ќе те здебели назад со „дарежливост“. При изборот на диета мора да земете предвид многу аспекти и, што е најважно, да не очекувате резултати преку ноќ. Ниту една здрава исхрана нема да ви го вети телото за кое сонувате само за една недела!
Затоа што има исто така диети навистина ефективни и здрави, избравме за вас некои што мора да ги испробате во 2016 година!
3 ефикасни и здрави диети
Специјалисти од Медицинскиот центар на Универзитетот Раш во Чикаго одлучија на кои диети вреди да им се верува во 2016 година. Тие не само што помагаат да изгубите тежина, туку имаат и многу други придобивки: го штитат кардиоваскуларниот систем, ја стимулираат когнитивната функција и го зголемуваат метаболизмот.
Еве ги 3-те ефикасни диети и здрави за кои лекарите се согласија:
1. ДАЕШ диета
ДАШ потекнува од „Диететски пристапи за запирање на хипертензијата“, така што, како што можете да видите од нејзиното име, оваа диета има за цел да спречи и излечи висок крвен притисок, проблем кој зафаќа голем дел од популацијата. Добриот дел од оваа диета? Дозволено ви е да јадете многу видови храна, вклучувајќи млечни производи и месо, секако посно. Овошјето и зеленчукот се starsвезди на ДАШ диетата, а храната што треба да се избегнува е црвено месо, слатки и сол. Дозволени сте и закуски, и тие мора да содржат мрсно овошје или семиња.
Еве пример за мени од диетата ДАШ!
Појадок: парче леб од интегрално брашно со две кафени лажички путер од кикирики, портокал, чаша обезмастено млеко, чаша кафе без кофеин.
Ручек: пилешки гради на скара, салата од јаболко и морков.
Вечера: риба на скара со салата од зеленчук и ананас.
закуски: овошје по ваш избор и 10 индиски ореви.
Ако ви звучи добро, дознајте сè за исхраната DASH ТУКА!
2. УМ диета
Ова е комбинација на диета ДАШ и медитеранска диета, што пак е една од најздравите и најефикасните диети во светот. ДИЕТ диетата е создадена за да спречи Алцхајмерова болест, па затоа нејзиниот ефект запира не само на телото, туку и на мозокот. Има 15 главни диететски компоненти, вклучително и 10 намирници за здрав мозок: зеленчук, зеленчук од секаков вид, масло од овошје, бобинки, мешунки, трици од пченично брашно, риба, пилешко, маслиново масло и вино. Останатите 5 намирници се од „нездравата“ група: црвено месо, путер/маргарин, сирење/сирење, пецива/слатки и брза храна. Оние кои ја создадоа ДИЕНТ диетата разбраа дека луѓето не можат да следат ограничувачка диета на долг рок и дека не е здраво за нивната психа да го стори тоа, а основната идеја е да се ограничи потрошувачката на нездрава храна што е можно повеќе.
Правилата на ДИНЕТ диетата се многу едноставни: се препорачува да се јадат најмалку три порции цели трици, порција зеленчук и порција зеленчук секој ден, заедно со чаша вино и ужинка што мора да содржи маслодајни семиња; мешунките треба да се јадат на секои неколку дена; пилешко и бобинки треба да се јадат најмалку двапати неделно; идеално, рибата треба да се јаде еднаш неделно.
Што се однесува до нездравата храна во планот на диета, мора да паднете во следниве граници: помалку од една лажица путер на ден, помалку од неделна порција колачи, масни сирења или брза храна. Црвеното месо може да се јаде еднаш неделно во мали количини.
3. Диета на набудувачи на тежина
Трето ефикасна диета и здрав е Weight Watchers, дизајниран за да можете да јадете дел од целата храна. Се вели дека со оваа диета може да изгубите еден кг неделно. Можете исто така да го гледате овој режим како игра, бидејќи се базира на поени. Секоја храна има одредена оценка, во зависност од нејзината хранлива вредност и мора да соберете одреден број поени во зависност од тежината, возраста и полот. Математиката ви помага овој пат да добиете совршено и здраво тело! Предноста на диетата е тоа што е попустлива и може да се прилагоди на секого, така што е лесно да се следи и во однос на кулинарските преференции и буџетот.
Дознајте сè за диетата за набудувачи на тегови ОВДЕ!
Пробајте ги и овие ефикасни диети во 2016 година и ќе видите како вашиот живот ќе се промени на подобро. Конечно ќе можете да изгубите тежина без да гладувате и ќе имате здрав начин на живот!