Вода за пиење поддржува губење на тежината губење на тежината

Општо е познато дека треба да пиете 8 чаши вода секој ден. Но, каква корист ни носи пиењето вода во губење на тежината?

Сите функции на телото бараат вода. Телото снабдено со доволно вода им овозможува на овие функции брзо и ефикасно. Сите хемиски процеси вклучуваат енергетски метаболизам. Кога пиеме повеќе вода, се чувствуваме поенергични и со тоа ја зголемуваме стапката на метаболизам. Водата предизвикува метаболизмот да согорува калории 3% побрзо.

Кога се обидувате да изгубите тежина, водата за пиење е многу важна. Студиите покажаа дека чувството на жед и глад се активираат заедно. Значи, кога во телото се појавуваат знаци на дехидратација, жедта може ненамерно да се толкува како глад. Ова значи дека наместо да има нешто да се пие, тој јаде храна иако телото во основа не е гладно. Иако многу храна содржи вода и на тој начин ја гаси жедта, постои несакан ефект од зголемување на внесот на калории. Ако сега редовно пиете вода, ова ќе го спречи ова погрешно толкување на гладот наместо жедта.

Важноста на водата во нашата исхрана

Голем дел од новата, индустриски произведена храна не само што содржи голема количина на енергија преку дополнителен шеќер и маснотии, туку и многу малку вода. Бидејќи храната што содржи многу вода, како што се млеко, јогурт, како и овошје и зеленчук, има помал рок на траење, многу храна се произведува со помалку вода за да може да се чува подолго. Звучи добро што можеме да го чуваме оставата, чајната кујна полна со сите овие вкусни јадења со месеци. Недостаток, сепак, е малата содржина на вода во оваа храна со долг живот. Многу пиење е особено важно ако слабеете на диета со малку калории и ниска храна.

Колку треба да пијам за да користам од слабеењето?

За просечна личност, експертите препорачуваат најмалку 2 литри вода на ден. Бидејќи губите тежина, многу е подобро да пиете повеќе од ова во текот на денот, освен ако немате здравствени проблеми што ве спречуваат да пиете оваа голема количина вода. Добра вредност за дневна потрошувачка на вода е 30ml вода на 1kg телесна тежина. Лицето кое тежи 100 кг треба да пие околу 3 литри вода дневно со цел да има позитивно влијание врз слабеењето.

Ако многу вежбање е дел од вашиот план на исхрана, ќе треба да пиете повеќе вода за да ја надоместите изгубената вода преку потењето. Пијте вода пред, за време и после тренингот и ќе го задржите нивото на енергија на високо ниво и побрзо ќе закрепнете по тренингот.

Многу луѓе не сакаат природна вода. Затоа, тоа е добар начин да се добие вода од храна како што е овошје кое е богато со вода. Овошјето исто така помага да се наполни стомакот со низок внес на калории. Покрај тоа, ние автоматски го снабдуваме нашето тело со витамини, минерали и секундарни растителни супстанции кои ја зголемуваат нашата виталност. Всушност, храната што содржи многу вода го зголемува внесувањето на вода и претежно е храна што се јавува во природата и затоа спаѓа во здравата храна што е добра за нас.

Ако нормалната, невкусна вода е премногу досадна за вас, наполнете чаша или уште подобро, карафе со природна, не-газирана вода и пробајте една од следниве опции:

Вода од краставица Измијте ја краставицата уредно и исечете пар парчиња. Ставете го ова во карафа со вода.
Лимон или портокалова вода Темелно исчистете ја кората од лимон или портокал пред да додадете неколку тесни парчиња во водата.
Мелиса или нане вода Ставете малку лисја од мелиса или нане во водата.

Во зависност од количината на носачи на вкус наведени погоре, ќе ја додадете во водата, толку поинтензивна или полесна ќе има вкус на водата потоа.

Мал совет: ако се чувствувате малку гладни, испијте една чаша вода прво и почекајте околу 15 минути. Така, можете да проверите дали е тоа навистина глад или само жед.

Предности на водата за пиење:

Регулирање на апетитот.
Зголемување на метаболизмот.
Зголемување на нивото на енергија.
Помалку задржување на водата.
Олеснување на главоболката
Намалување на крвниот притисок и нивото на холестерол.
Ослободување од болка во зглобовите.
Помал ризик од развој на камења во бубрезите.
Отстранување на загадувачи.
Подобрување на тенот.

Предупредување: Луѓето со проблеми со бубрезите или други состојби во кои нивниот внес на течности мора да биде ограничен, мораат да ги следат упатствата на лекарот за тоа колку може да се конзумира натриум. Можен, иако редок, несакан ефект од внесот на течности може да биде хипонатремија, што доведува до нерамнотежа во електролитите. Секогаш одете на вашиот лекар и прашајте за најдобрата диета и количеството вода дневно за вас. Прочитајте ги нашите услови за користење.

Програмата за слабеење Аткинс неоспорно воспостави диета со ниски хидрати. Сепак, оваа форма на исхрана, која троши само неколку јаглени хидрати, постои повеќе од сто години. Во тоа време, Вилијам Бантинг имаше [. ]

Многу ореви се богати со протеини, но исто така и со многу маснотии и калории. Протеинот во оревите е со понизок квалитет од оној во месото, рибата или јајцата. Меѓутоа, ако имате ореви [. ]