Водач за постење сокови и план за 7 дневна програма ›Мој пост
Ден 1 олеснување ден
Денес е денот на кој ги чистите цревата и брзо се подготвувате за следниот сок. Депилацијата е важен процес на подготвување, затоа ве молиме, не прескокнувајте го овој важен дел од сокот брзо. Пијте една или две чаши сок од кисела зелка Воелкел Деметар наутро и започнете да ја исцедувате со употреба на Глауберова сол или клизма. Јадете ја избраната храна паметно и обрнете внимание на тоа колку долго сте во можност да џвакате пред да го голтнете.
Изберете ги вашите оброци за ослободување од следниве предлози:
Секоја форма на свежо овошје е погодна за ова, до 1,5 кг поделена на 3 оброци.
Вкупно 1,5 килограми јакна компири поделени во 3 оброци, без сол, зачинети со свежи билки. Рендан морков, зачинет со свеж сок од лимон, свежи домати или зелена салата маринирана со сок од лимон, свежи билки и малку ладно цедено ленено масло.
Гответе 3 порции од 50 грама интегрален ориз без додавање сол. Пареа 2 јаболка во малку вода и доставете компот од јаболка до варениот ориз. Ако ви се допаѓа малку зачинета, можете да испарите тиквички со 1-2 домати без сол во малку вода и да ги зачините со билки и органски зачини без сол.
Дополнително: Пијте најмалку 1,5-2 литри негазирана вода и билен чај по вкус во текот на денот. Ако треперите, направете си голема чаша чај од ѓумбир. Едноставно изгорете 1-2 мали парчиња свеж ѓумбир со врела вода и оставете го да стрмни 5 минути. Чајот од ѓумбир се загрева, смирува стомакот и има пријатен зачинет вкус.
Ден 2 до 6: денови на пост
Од денес па натаму, работите навистина почнуваат. После денот на подготовка ќе се чувствувате полесно и почисто. Од денес можете да уживате до еден литар сокови од зеленчук Воелкел на ден. Изборот на сок во полето за постот Воелкел идеално одговара на потребите за време на постот со сок.
Соковите може да се пијат чисти, разредени со минерална вода или рафинирани со кора од ѓумбир, нож од органска куркума или органски чили. Избегнувајте употреба на готови зачини и сол. Солта задржува вода во телото и го спречува нејзиното ројување и чистење на телото.
Совет: Особено за луѓето кои лесно треперат, се препорачува да уживаат во сокот како топла позајмена супа. Загрејте го сокот по ваш избор малку и испијте го во мали голтки. Со движења за џвакање, добро плункате сокови и со тоа ги активирате ензимите за варење.
„Венска пумпа“:
Метаболизмот е малку намален при постење. Едноставна вежба, наречена „венска пумпа“, нежно ја стимулира циркулацијата и носи дополнително движење:
Легнете на грб, малку подигнете ги затворените нозе и истегнете ги врвовите на нозете напред. Сега држете ја напнатоста и лулкајте ги стапалата напред и назад од глуждот 15 пати. Направете ја оваа вежба неколку пати на ден.
Масажите со сува четка, искачувајќи се во насока на срцето, ја промовираат циркулацијата на крвта и ја стимулираат циркулацијата.
Ден 7 градежни денови или кршење на постот
Обучени водачи на постот велат дека кршењето на постот е поважно отколку всушност постот! Тоа е значаен чекор внимателно да се доведе телото назад кон цврста храна.
Метаболизмот и варењето на храната беа во режим на спиење и мора полека да продолжат со своите активности, оваа промена трае повеќе време отколку да се префрли од јадење во пост. Затоа, не подлегнувајте на искушението да се вратите на старите навики на јадење
Особено по постот имате можност да се одлучите за посвесна диета растителна основа.
совет: Времетраењето на деновите на собирање зависи од времетраењето на деновите на постот:
- Пост 7 дена = прекинување на постот 2 дена
- Пост 10 дена = прекинување на постот 3 дена
- Пост 14 дена = прекинување на постот 5 дена
Предлог за прекинување на постот 1 ден
Појадок: Започнете го првиот ден од вашиот пост едноставно со вкусна шолја билен чај.
Утринска закуска: Изрендајте зрело јаболко, џвакајте ја пулпата фино и добро плункајте ја. Брзо направена и едноставно вкусна.
Пладне: Подгответе лесна супа од зеленчук (видете подолу за рецепт за супа)
Попладневна закуска: 1 чаша билен чај, на пример, постен билен чај од Лебенсбаум
Ева: Уживајте во фина супа од тиквички за вечера (рецептот за оваа супа може да го најдете подолу)
состојки: 300мл вода, 1 компир и мало парче корен зеленчук по ваш избор (целер, морков, пашканат) и мало парче праз. Покрај тоа, риган или оригано и малку кора од морско оревче, свежи билки како што се пипер и магдонос и малку супа од органски зеленчук без глутамат.
Подготовка: Излупете го зеленчукот и исечете го на мали парчиња. Донесете ја водата до вриење со лажица зеленчук, ставете кисел подготвен зеленчук и врие нежно 20 минути. Потоа излупете ја супата од зеленчук со рачен мешалка. Зачинете фино со билки и зачини.
состојки: 300ml вода, 1 средна тиквичка, 1 мал компир, органски зеленчук, кора од морско оревче, свеж копра и магдонос.
Подготовка: Исечете ги тиквичките и компирот на мали коцки. Водата со зеленчук ставете ја да зоврие, солејте го подготвениот зеленчук и оставете да врие 15 минути. Пире од супа од зеленчук со рачен мешалка, зачинете со свежи билки и малку кора од морско оревче.