Водата го одржува гладот на место
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Два литра вода на ден обезбедува правилно функционирање на органите, корисно за целото тело. Иако не е храна, водата е комплементарна со неа.
Наједноставниот трик што можеме да го направиме за да го измамиме гладот е да пиеме вода за време на оброкот. Колку и да изгледа чудно, чаша обична вода испиена за време на оброк го поттикнува чувството на ситост, уверуваат нутриционистите.
Така, луѓето кои сакаат да изгубат тежина мора да обрнат внимание не само на храната што ја ставаат во чинијата и да истраат да бројат калории, туку и да ја земат предвид содржината на пијалоците. Бидејќи една чаша околу 200 милилитри сок од домати содржи 44 килокалории, еден од портокали, 80 килокалории, додека една од јаболка, 100 килокалории. Затоа, течностите што ги консумираме можат да бидат скриен извор на калории кои не треба да ја придружуваат нискокалоричната плоча.
Нормалната потрошувачка на вода е два литра на ден. Ова вклучува чаеви и инфузии. Оваа количина обезбедува правилно функционирање на телото.
Поголема количина на течности - три литри на ден - е индицирана ако имаме умерена или интензивна физичка активност, или во периоди на високи температури, според „Азбуката на дебелина“, координирана од проф.др. Николае Хензу, доктор за дијабетес, исхрана и метаболички заболувања.
За да откриеме колку сме хидрирани, ја проверуваме бојата на урината. Ако е безбоен, хидрирани сме, ако е затворен, најверојатно ни треба дополнителна вода.