Водење за слабеење и фитнес 2017 појадок; најважниот оброк во денот BodyKiss
Многу стара - но и мудра поговорка - е „Појадокот е најважниот оброк во денот“!
Секој од вас ќе помисли на многу популарната диета „наизменично постење“, која моментално доживува бум на фитнес сцената. Потоа, тие ќе речат: „Глупости Ана, појадокот не е важен!“ За жал, мојот одговор не е толку лесен. Постојат неколку аспекти што треба да се истакнат кога станува збор за појадок.
Јас веќе објавив детално видео на мојот канал на прашањето што постојано се појавува дали е добар „наизменичен пост“ или „наизменичен пост“.
Наместо тоа, сакам да зборувам за потребата од здрав појадок.
Првото нешто што се појавува во нашите умови е дека ни треба енергија наутро. Оттука и богатиот појадок. Или не е тоа? На одреден начин, тоа е вистина, но, според мое мислење, многу поважни се уште два други суштински аспекти, кои се исто така неопходни за здраво слабеење или за градење на мускули:
Да бидеме искрени. На крајот на краиштата, многумина од нас се надеваат дека можеме да прескокнеме појадок и да имаме повеќе за ручек или вечера. Таканаречено „внесување на калории“. Тоа исто така може да работи. Проблемот со ова е, сепак, што поради силниот глад, телото ви испраќа „итни сигнали“ на глад, така да се каже, со кои многумина не можат да се справат, така што ќе започнете да барате храна по случаен избор. Најдоцна до тогаш, многу луѓе се свртуваат кон нездрава, масна и слатка храна. И на крајот, не само што има многу повеќе калории отколку што е планирано во оброк, туку се јаде и многу нездрава храна. Но, исто така, малку контролираните јадачи треба да внимаваат на овој „калориски пишман“, бидејќи честопати може да доведе до сериозни нарушувања во исхраната, каде оброците се рационализираат во одреден момент.
2. Позитивниот почеток на денот
Никогаш не треба да се потценува што ја сочинува внатрешната мотивација кога станува збор за слабеење, здебелување или општо здрава исхрана. Ако денот го започнете здраво и позитивно, најверојатно ќе го користите овој позитивен став во текот на целиот ден. Исто така е обратно. Секој што ќе го започне денот со лош, нездрав појадок, исто така, има тенденција да размислува подоцна во текот на денот: "Ох, сега не вреди ниту за денес!".
Заклучок: Ако денот го започнете со здрав појадок, на почетокот е поставен одреден позитивен момент, што прави голема разлика. Според мене, појадокот е дефинитивно најважниот оброк во денот.
Со цел да ви дадам неколку почетнички за поздрав почеток, составив неколку што треба и што не треба да се прави (ова не е строг список на добри и лоши, туку водич. На крајот, се разбира, толпата секогаш го прави отровот):
Моето видео на оваа тема можете да го најдете во нашиот Водач за слабеење и фитнес 2017 на BodyKiss.