Водете дневник за благодарност

Размислувањето за позитивните искуства, чувства и односи во вашиот живот може да ви донесе поголема радост. Дневник за благодарност е добар начин да препознаете што ви го просветлува животот и да ви помогне да се фокусирате далеку од негативните мисли и чувства. Исто така, ќе ви помогне да сфатите колку работи во вашиот живот навистина одат добро.

вашиот живот

Водете дневник покрај вашиот кревет, така што на крајот на секој ден можете да поминете 10 минути пишувајќи за нешто за што сте биле благодарни во текот на денот. Бидете што е можно попрецизни. Немојте само да кажете „Го сакам моето семејство“, туку фокусирај се на слики, звуци и конкретни искуства, како прегратка од вашето дете, комплимент од партнерот, повик од пријател, зајдисонце или чврчорење на птици. вашиот прозорец. Прославете големи и мали достигнувања - да научите како да совладате нова страст, да работите добро на проект на работа или само да ги носите децата на училиште на време.

Замислете ја сцената во вашиот ум и обидете се детално да пишувате за неа. Потоа, поминете неколку минути пак, завиткајте се во искуството. Можете исто така да го користите ова списание за да размислувате за минатите работи за кои сте благодарни.