7 совети за уживање во колачиња без жалење
Дали без колачиња? Не работи воопшто! Ги имаме овие совети за вас, како и да е, Божиќната сланина да не ви лепи на колковите.
Факт е: прекумерната и неконтролирана потрошувачка на колачиња доведува до вишок килограми. И, особено сакаат да се населуваат околу стомакот. Со цел да се избегнат дополнителните божиќни килограми, потребни се неколку совети за регулирање на грицкањето на редовен начин:
1. Без забрани
Правило број 1: Не забранувајте ги вкусните колачиња кога цела година со нетрпение очекувавте кроасани и спекулоси од ванила. Тоа само создава неограничена желба и го јадете целиот пакет во една мерка. Подобрата стратегија: поделете ги колачињата. На пример, планирајте да јадете не повеќе од три на ден, или пак пакет спекулуси треба да трае една недела или две.
Ако сакате да се придржувате на вашата диета или не можете да толерирате нормални божиќни колачиња, ќе најдете одлични рецепти со ниска содржина на јаглени хидрати за Божиќната сезона во книгата „Meine LowCarb Christmas Bakery“ на Јасмин Менгеле. Можете да пристапите почесто до овие деликатеси.
2. Без дополнително чоколадо
Исто така, поставува приоритети. Ако грицкате многу чоколадо и други слатки со колачињата, гарантирано се дебелеете. Ако обожавате колачиња пред сè, треба да заштедите на шеќер и слатки на друго место. Ова исто така важи и за поканите за кафе Адвент. Јадете или колачиња или торта, не и двете.
Совет: Набавете си дневник за храна, во кој можете да ја запишувате секоја закуска и брзо ќе забележите кога станува премногу.
3. Избегнување плочи со колачиња
Ако теглата за колачиња е отворена на масата, МОРА да ја зграпчите. Колачињата едноставно мирисаат премногу примамливо. За да не јадете повеќе отколку што всушност сакате, треба да ги ставите убаво наредените плочи со колачиња на масата само кога ќе дојдат посетители. Во спротивно тие остануваат во конзервата во плакарот и вие вадите само едно или две колачиња истовремено.
4. Јадете целосно со оброци
За да избегнете желба за колачиња, треба да јадете редовно и да јадете полна со нискокалорична храна како зеленчук за време на оброците. Исто така, треба да обрнете внимание на урамнотежената исхрана за време на Божиќната сезона.
Не прескокнувајте ручек кога сте поканети на кафе на забава. Во спротивно, пристигнувате гладни и гладот го задоволувате со калорични слатки. Подобро да каснете за јадење на ручек и да ја прескокнете вечерата ако сте јаделе повеќе колачиња или колачи од планираното.
5. Јадете со задоволство
Колачињата се прекрасно да се грицкаат на страна: на работа, додека читате или гледате телевизија. За жал, јадете многу повеќе отколку што би сакале. Навикнете се на грицкање на страна, ако се борите со неколку килограми вишок или сакате да ги држите настрана. Ако уживате во секој залак и го вкусите како што треба, јадете многу помалку, а потоа сте задоволни и сити. Патем, ова важи цела година.
6. Движен фестивал
Да, дури и на семејната прослава или на 1.267 Сиси време може да се придвижи, но она што го мислиме нема никаква врска со емоциите, туку всушност со физичкото движење. Ако не обрнувате внимание на тоа цела година, обидете се да пешачите 10.000 чекори секој ден барем за време на Божиќната сезона. За да ја направите оваа работа, можете да одите на убави зимски прошетки на вашите слободни денови.
Ако поголемиот дел од размислувањата го поминувате во канцеларија, обидете се да станувате на секој час или два и да шетате неколку минути.
7. Спречување на течности
Ако не можете без колачиња и джинджифилово, тогаш обидете се да пиете многу вода и да користите нискокалорични алтернативи за други пијалоци. Наместо трето греено вино, можеби овошен чај или наместо јајце-топло чоколадо без крем. Освен алкохолот, кој веќе обезбедува 7 kcal на грам, типичните зимски пијалоци содржат многу шеќер - калории што можете безбедно да ги заштедите.
Сè уште барате забава за одмор? 20-те најубави божиќни филмови
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.